睡眠不好?多吃这些自带“褪黑素”的食物,助你一夜好眠

一、水果类1、樱桃很多人喜欢吃樱桃,知道它的维生素E含量充足,有美容养颜的作用。却不知道,樱桃也含有丰富的褪黑素,睡前适量食用能改善睡眠。2、香蕉总以为香蕉润滑肠道,有缓解便秘的作用。后来才发现,它还含有丰富的色氨酸和维生素B6成分,都有助于合成褪黑素,对睡眠有益。3、葡萄口感酸酸甜甜的葡萄,也...

7类食物对子宫好,记得多吃吃

维生素E:芝麻、坚果等食物富含维生素E,它们就像是一把把小小的伞,为子宫细胞遮挡住氧化的风雨。黑白芝麻香气四溢,核桃、花生等坚果口感丰富,它们不仅美味可口,更是子宫保养的得力助手。每天一小把坚果或一杯芝麻糊,就能让我们的子宫感受到满满的温暖与呵护。维生素C:柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C,它们就像...

【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

榛子不仅是一种美味的零食,还具有很高的营养价值。特别是它含有丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维,这对于促进消化健康非常重要。每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。5、抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化...

巴斯夫工厂爆炸,维生素价格暴涨,盘点含维生素A、E较高的水果

说完维生素A，我们再来看看维生素E。在这方面，一个不太常见的水果脱颖而出——桑葚。每100克鲜桑葚含有约9.87毫克维生素E，干桑葚更是高达32.68毫克。考虑到成年人每天需要约14毫克维生素E，吃上几颗桑葚就能满足需求了。除了桑葚，山楂、猕猴桃、柿子、梨、苹果、石榴、樱桃、青梅、红玫瑰葡萄等水果也含有相对较...

水果与蔬菜的色彩魔法:品彩虹般的食物,享健康之旅

紧接着,是黄色食物的魔法。香蕉、菠萝、玉米等黄色水果和蔬菜富含维生素C和维生素E,这些维生素能够提高抵抗力,增强免疫功能,同时还有助于保护皮肤免受自由基的伤害。我们来尝尝绿色食物的魔法。菠菜、西兰花、苹果等绿色食物富含叶绿素、叶酸和维生素K等营养素,有助于促进消化、提高能量水平,同时还能够保护心脏健康。

碱性蔬菜和水果有哪些?会吃,助身体酸碱平衡!

碱性蔬菜和水果是人体所需营养的重要来源,它们富含各种维生素和矿物质,有助于维持身体的酸碱平衡,促进健康(www.e993.com)2024年11月19日。以下是一些常见的碱性蔬菜和水果,它们不仅美味可口,而且对人体健康大有裨益。碱性蔬菜:1.菠菜:菠菜是一种非常健康的碱性蔬菜,它富含铁、钙、维生素等多种营养成分。经常食用菠菜可以帮助增强免疫力,预防贫...

茶叶中是否含有维生素:探究维生素C与维生素A的存在

4.维生素B3(烟酸):茶叶中也含有维生素B3,它在能量代谢中发挥重要作用,维持皮肤和粘膜的健,有助于消化和吸收食物。5.维生素E:茶叶中的维生素E主要以半胱氨酸形式存在,它具有良好的抗氧化性质,能够保护细胞免受自由基的侵害,起到缓衰老的作用。需要注意的是,茶叶中的维生素含量和种类在不同的茶叶中会有所差...

维生素C,你吃对了吗?

维生素C的故事1734年,在开往格陵兰的海船上,有一个船员得了严重的坏血病,随行船员把他抛弃在一个荒岛上,之后此人用野草充饥,并吃了一些柠檬,坏血病竟然不治而愈。早期的海上旅行由于缺乏新鲜蔬菜和水果,许多船员被坏血病夺取了生命。1932年,英国军医从柠檬汁中离析出抗坏血病的晶状物维生素C。1933年,瑞士科学家合...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

在日常生活中，消费者选择高营养素密度的水果是因为在相同热量下，高营养素密度食物可提供更高营养素浓度。如奇异果，不仅能补充必需的营养素，还能有效管理体重并促进整体健康。奇异果富含维C，一颗阳光金果（100g左右）即可满足每日维生素C所需。奇异果还含有丰富的膳食纤维、维生素C和矿物质等营养素，这些对维持身体...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

维生素B1:可以通过多吃粗粮、豆类、薯类和适量动物内脏来补充。维生素B2:广泛存在于奶类、蛋黄、深绿色蔬菜、谷物、鱼肉类、坚果中。烟酸(维生素B3)食物来源主要是植物种子和富含优质蛋白质的动物性食物,特别是鱼肉蛋类。叶酸(维生素B9)是备孕必需的维生素。其食物来源广泛,如绿叶蔬菜、豆类、水果等。