担心孕期贫血?这些食物帮你轻松补铁!
首先就是红肉和禽肉,例如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉,含有丰富的血红素铁,且容易被人体吸收,是补铁的不二之选,每天可摄入50-100g。打开网易新闻查看精彩图片其次是海鲜(虾、海藻、蛤蜊、牡蛎等)和动物肝脏(猪肝、鸡肝、牛肝等),不仅可以起到很好的补铁效果,还含有丰富的蛋白质、DHA、维生素A等。但需要注意的...
为什么有人看起来瘦却是肥胖?教你判断→
大豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E及膳食纤维,还包含磷脂、大豆异黄酮等健康成分。适量食用大豆及其制品,既能增加优质蛋白摄入,又能减少肉类过度摄入的不良影响,对绝经后女性预防骨质疏松和乳腺癌有益。建议每日摄入大豆15~25克或其等量制品。坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E,但热量较高,适量食用有益...
孕期女性的矿物质“三友”应该怎么做?医生为您解答
铁则是血红蛋白的主要成分,能够有效预防孕期贫血,确保母体和胎儿都能获得充足的氧气。锌在细胞分裂和免疫功能中起着重要作用,有助于胎儿的生长和发育。为了满足这些矿物质的需求,孕期女性应关注饮食的多样性。乳制品、深绿色蔬菜、红肉、豆类和坚果等食物都是优质的矿物质来源。合理搭配这些食物,不仅能提供所需的营...
喜欢吃油炸食品、外卖或偏胖的人注意:如果身体这8大典型症状,是...
糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果,特别是深色蔬菜,可以很好的降压、降脂、降糖,在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜,还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果,这些食物含有的碳水化合物并不算很高,有利于血糖的控制。5、常吃鱼肉禽蛋类食物鱼类食物含有丰富的蛋白...
维生素C真的可以治感冒?
维生素C的摄取源很广泛,它存在于新鲜水果和蔬菜中,柠檬、橙子、绿色植物及番茄中的维生素C含量最高。日常生活中,我们完全可以通过均衡饮食来补充足量的维生素C。然而,维生素C的理化性质不稳定,在食物贮藏或烹调过程中,甚至是切碎新鲜蔬菜时,维生素C都能被破坏。例如,储藏时间长,食盐加入量多,炖煮时间久,均会造成...
糖尿病失控会发出这些信号,要抓紧控制!
4、五色蔬菜和水果糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果,特别是深色蔬菜,可以很好的降压、降脂、降糖,在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜,还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果,这些食物含有的碳水化合物并不算很高,有利于血糖的控制(www.e993.com)2024年10月19日。
抵御严寒!冬天怎么给孩子补充免疫力!
即使在寒冷的冬天,每天也要鼓励孩子多吃新鲜的水果,尤其是富含维生素C或类胡萝卜素比较多的橘子、冬枣、猕猴桃等等,每天达到200-300克。比如酸甜可口的橘子可以直接吃;脐橙既可以直接吃,也可以榨汁,每天让孩子喝1-2杯,美味也轻松;或者把鸭梨和银耳、枸杞、冰糖一起煮水,也是润肺的小良方。
高血糖报警时,身体有8大典型症状,要抓紧控制!
4、五色蔬菜和水果糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果,特别是深色蔬菜,可以很好的降压、降脂、降糖,在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜,还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果,这些食物含有的碳水化合物并不算很高,有利于血糖的控制。
宝宝挑食危害大!蓝河绵羊奶粉以全面营养守护健康
而蓝河绵羊奶粉一罐中含有乳铁蛋白、DHA、叶黄素等多重营养,更何况它还没有添加任何香精、色素等敏感成分,只有天然淡淡的奶香味,口感丝滑,微甜的口味更加适合宝宝。这样一来,就能更轻松地为宝宝提供全面的营养支持,省去了繁琐的寻找和搭配过程。在挑食宝宝的饮食问题上,选择一款全面均衡、适合宝宝的奶粉是保障宝宝...
我的天使:用水果代替蔬菜?这样吃才营养均衡!
我的天使:用水果代替蔬菜?这样吃才营养均衡!孩子在接触辅食之后,饮食需要多样化,从常见的奶、豆、肉、谷,以及水果、蔬菜中摄取补充维生素、矿物质,膳食纤维等营养素。其中,水果蔬菜含有丰富的营养元素,在孩子成长过程中扮演着极为重要的角色,但有的孩子不喜欢吃蔬菜,于是家长想着是不是可以用水果来代替蔬菜呢?