儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?

3、经常吃富含铁、锌的食物一般动物性食物的铁含量和吸收率较植物性食物高,如动物血、动物肝脏、畜禽肉类、鱼类是含铁丰富的膳食来源。维生素C及维生素B2有助于铁的吸收利用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。一般植物性食物含锌较低,干果类、谷物胚芽、麦麸类相对锌含量较高,但精细的粮食...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

第四,新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源,包括如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。3.经常吃富含铁、锌、硒的食物动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富,建议经常吃一些;贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源,建议经常吃一些。文/马博士健康团科学审核/马...

0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)

逐渐添加水果、蔬菜,肉类等,尤其是红肉类食物可以很好地补充婴儿需要的铁和锌。动物肝脏是良好的铁来源食物,但是由于肝脏是解毒器官,一些毒性物质容易在此积聚,因此不建议过多添加[8]。在无法获得铁强化谷类食物的地区,富含铁和锌的动物性食物(红肉类、禽蛋、鱼类)的添加尤为重要,可以从红肉泥开始添加。引入的固体...

为何感冒总是反反复复,可能是做错了这件事|免疫力|蛋白质|免疫...

新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源,包括如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。3、经常吃富含铁、锌、硒的食物动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富。建议经常吃一些。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。建议经常吃一些。最近你感冒了吗?多久恢复的?可以来...

【陶真真】抗衰老,饮食营养少不了!

多吃富含铁和锌的食物铁是构成血液中血红素的主要成分之一,是女性普遍缺乏的矿物质。富含铁质的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。锌也是人体内不可缺少的微量元素,在皮肤中的含量高达20%,它决定了皮肤的光滑与弹性。含锌的食物有羊肉、鸡蛋、核桃、葵花子等。

别光吃水果不吃菜 水果和蔬菜到底应该怎么吃?

南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用(www.e993.com)2024年11月27日。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等,能促进胰岛素正常分泌,因而很适合糖尿病人食用。气虚无力,栗子羊肉这个时节,很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可能是伤着脾胃了,这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。比如素有“千果...

缺铁性贫血吃什么水果 这些食物有效改善贫血

甘蔗中的糖分，非常好被人体吸收利用。而且甘蔗中含铁量特别多。是水果之首。还有很多人体必需的元素。比如说铁、钙、磷、锰、锌等。所以甘蔗也有着补血果的美称。2、葡萄葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，...

女性补血多吃这些水果和蔬菜

菠菜:一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。莲藕:含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。女性补血的水果红枣:红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能...

红糖、红枣、红皮花生…… 吃红色食物就补血?

菠菜:菠菜含铁量2.9mg/100g,在蔬菜中也不算高,并且菠菜中的草酸等物质会影响铁的吸收。另外,红枣、花生等含铁量也不算太高。不仅如此,这些食物中铁的质量也并不高。植物性食物中的铁,被称为非血红素铁,吸收利用率在2%~20%,而且容易受到各种食物因素的干扰。动物性食物体内血红蛋白或肌红蛋白所含的成分被称...

皮肤最爱的6类食物,让你吃出细嫩好肌肤!

动物食品中以肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类及其他水产品中铁含量较多,植物食品以豆类、坚果类、叶菜和山楂、草莓等水果含铁量较多。鱼、肉、禽类食物中的“肉类因子”均有利于铁的吸收,也就是说肉类食物的补铁效果比植物类食物要好。锌作为人体必需的微量元素之一,具有促进生长发育、促进维生素A代谢、增强皮肤抵抗力的作用...