小小维生素B2,却能改善多种健康问题,值得收藏!

蘑菇和菠菜等蔬菜,尤其是绿叶蔬菜;全谷物、强化谷物和面包。不管是补充哪种维生素,都建议大家尽可能优先从新鲜水果和蔬菜中补充;而加工食品可能会破坏一定的维生素,尽量少吃。此外,服用含多种维生素/矿物质的补充剂(复合维生素)、维生素B族膳食补充剂和仅含维生素B2的补充剂,都可以补充维生素B2。图片来源:123RF...

这些能补血的食物,你有经常吃吗?

菠菜、樱桃、火龙果这些食材,不仅富含维生素C和叶酸,还有助于铁的吸收和血液生成。每次看到这些五彩斑斓的水果和蔬菜,我都忍不住想要多吃一些。记得有一次,我去超市买水果,看到了一种叫做红肉火龙果的水果。它的果肉是红色的,看起来非常诱人。我买了一个回家尝尝,发现味道真的很不错,甜而不腻,还有一种清新的...

秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!

2.柑橘类水果(如橙子、柚子)柑橘类水果富含维生素C,这是一种强大的抗氧化剂,能够提高肝脏的抗氧化能力,保护肝细胞免受损伤。维生素C还参与胶原蛋白的合成,有助于维持肝脏组织的弹性和韧性。此外,柑橘类水果中的类黄酮物质具有抗炎和抗病毒作用,能够增强肝脏的免疫力,预防肝脏疾病的发生。3.苹果苹果营养全面,...

维生素C,你吃对了吗?

5、除了口服维生素C片外,在日常饮食中,可以多吃富含维生素的水果和蔬菜,比如橘子、猕猴桃、苹果等,能够补充身体所需的营养物质。6、维生素C咀嚼片是一种维生素类药物,主要成分为维生素C,是人体内所必需的营养品,主要具有抗氧化以及增强免疫力的作用,可以为患者补充维生素C、预防坏血病,也可以辅助治疗各种急慢性传染性...

老舍的西红柿:维生素热与民国时期的花样“番茄食谱”

番茄,又名西红柿,俗名洋柿子,茄科一年生草本,乃西洋输入东洋之蔬菜类植物也,为西餐馆主要食品,近来国人受日人之传染亦多嗜食之。[2]认为番茄是“西洋输入东洋之蔬菜类植物”的说法尚有待考证。“东洋”一词可能指代日本,也可能泛指整个东方世界。而且,历史证据表明,番茄最晚在明朝的万历年间就已经传入中国,并非...

红茶里有维生素C吗-红茶里有维生素c吗百度百科

总体而言,茶叶中的维生素C含量相对较低,与蔬菜水果相比较少(www.e993.com)2024年11月8日。如果希望通过富含维生素C的食物来满足身体的需要,还是应该优先选择新水果和蔬菜。普洱茶有没有维生素b普洱茶是一种中国特色的发酵茶,因其独特的发酵工艺和独特的口感而受到大茶爱好者的喜爱。普洱茶中的一些成分具有一定的保健作用,如茶多酚、咖啡碱、氨...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

桂圆,被誉为“补气安神果”的珍贵水果,桂圆中富含多种氨基酸,对于人体的生长发育和维持生命活动至关重要,含有丰富的铁、锌、钙等矿物质,有助于提高免疫力、强健骨骼,富含维生素B群和维生素C,对于促进新陈代谢、美白肌肤有积极作用。桂圆中含有多种多糖类物质,对于调节血糖、提高免疫力有一定益处,桂圆被认为是滋补...

步入中年,高叶酸食物是宝,强体延寿不可少

除了绿叶蔬菜和柑橘类水果,还有一种食品也值得我们关注,那就是蜜之珍蜂王浆。这款来自大自然的馈赠,不仅含有丰富的叶酸,还富含多种生物活性物质,如王浆酸、维生素和矿物质等。对于女性来说,蜜之珍蜂王浆更是一种天然的雌激素补充者,有助于缓解内分泌失衡带来的问题,缓解更年期症状,让女性朋友们在享受美味的同时,...

吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→

糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。奶类牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。

【健康】缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!

维生素B6主要存在于肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜和坚果中;维生素B7在干酪、肝、大豆粉中含量最丰富,其次是蛋类,再次是粗粮;维生素B9广泛存在于各种动植物性食品中,但加热和加酸叶酸的损失率很高,可通过膳食补充剂补叶酸;维生素B12主要存在于动物性食物中,特别是肉蛋类和乳制品。