【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

富含维生素C的蔬菜,比如青椒、菜花、各种绿叶菜和花薹类蔬菜;富含维生素C的水果,比如鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等;富含铁的水果干,比如红枣干、桂圆干、葡萄干、西梅干、无花果干等;富含铁的坚果和种子,比如黑芝麻、葵花籽、榛子等。最后要提醒的是,父母要经常关注青春期女孩的身体状况,特别是脸...

谁说小宝宝不能吃零食,这样的零食健康排行榜NO.1,不爱吃蔬菜、不...

山楂做的果丹皮可能会有点酸,而且需要加糖来中和味道。苹果本身就很香甜,不需要额外的调味,更适合宝宝吃,我还加上了胡萝卜,补充了蔬菜的营养,而且保证宝宝绝对吃不出胡萝卜的味道哦～小思妈妈的小叮咛果丹皮本身已经有水果的香甜了,所以不需要额外添加糖了,尽管是自己做的没有任何添加剂,不过糖分还是很多,千万...

口腔溃疡多吃蔬菜水果就行了?

在饮食方面的调整应该尽量均衡,即鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、绿色蔬菜、新鲜水果、粗粮等一个不能少,而不仅仅是多吃蔬菜水果。饮食调整见效较慢,补充维生素效果更快。“大剂量”补充维生素对口腔溃疡有治疗作用。所谓“大剂量”是指超出一般饮食推荐摄入量,比如维生素B1、B2和B6的每天推荐摄入量只有1、2毫克,但...

光吃蔬菜水果也会口腔溃疡!是时候打脸偏方了

取一个苹果或者梨削成片状然后将它放在容器里,接着再加入冷水,没过要煮的苹果或梨加热到沸,等它稍凉后就可以同酒一起含在口中片刻再吃,这样连续食用几天就可以将口腔溃疡治愈了。专家点评:水果摄食过多也会影响人体钙质吸收,故不用刻意多吃。口腔溃疡患者应按照营养黄金三角,检查自己的营养均衡情况。专家警示...

军医支招:多吃新鲜蔬菜水果 远离口腔溃疡

二、清热解毒法。可口含华素片,每日3-5次,或口服牛黄解毒片、维生素B2片、维生素C片中的1-2种,必要时补锌。三、调整饮食法。戒烟酒,少吃辛辣煎炸食品,少喝咖啡、碳酸饮料,多吃西红柿、猕猴桃和苦瓜等维生素多的食物,或坚持饭后用浓茶漱口。徐金玉主任提醒道:为预防口腔溃疡经常性复发,还应注意以下方面:一是...

小孩吃什么补锌最快最好 6种食物让宝宝更健康

在水果中,若是从锌含量的多少开始划分,那么依次是苹果、枣、梨、草莓,因此可以在家中常准备几种水果,给宝宝食用,以便满足对锌的需求(www.e993.com)2024年11月25日。但是在吃水果时不建议空腹食用,最好是在饭后的1~2个小时之后再吃。6、蔬菜多吃些蔬菜,也有助于宝宝补充锌元素,如豆类、玉米、大白菜等等。而且在平时还可以多吃一些豆浆,...

宝宝补铁、补锌的重要辅食,宝宝超爱吃还能锻炼咀嚼,零基础做法

维生素C可以促进铁的吸收,补铁的同时,还要注意多吃一些富含维生素C的食物,比如:橙子,猕猴桃,西红柿,青椒等富含维C的蔬菜可以跟动物肝脏,动物血,瘦肉一起做辅食。那富含维C的水果可以在饭后1个小时左右再吃。宝宝牛肉肠食材:牛里脊肉200g、胡萝卜50g、香葱2-3根、鸡蛋1个、淀粉10g、中筋面粉15g...

放假期间水果怎么吃?这种的钙含量,竟和牛奶不相上下!

从榜单来看,热带水果整体表现优秀。常见水果中,香蕉、鳄梨(牛油果)、火龙果、榴莲镁含量都挺丰富钾是一种希望健康人群也能多摄取的矿物质,高钾低钠膳食有助降低高血压风险。大多数食物都含有钾,但蔬菜和水果是钾最好的来源。图5数据源:中国食物成分表...

不长个并不代表宝宝缺锌,这些症状才是真正缺锌,妈妈们不要盲目

2.蔬菜常见的鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、豆制品等都是含锌比较高的食物,甚至我们每天吃的主食,米面中也含有锌元素。妈妈可以变换烹饪方式,让宝宝爱上吃饭。3.水果坚果苹果含锌高还便宜,性价比超高。花生瓜子,带壳类的坚果核桃栗子等,都是常见又好吃的食物。

这种水果的钙含量,竟和牛奶不相上下

从榜单来看,热带水果整体表现优秀。常见水果中,香蕉、鳄梨(牛油果)、火龙果、榴莲镁含量都挺丰富钾是一种希望健康人群也能多摄取的矿物质,高钾低钠膳食有助降低高血压风险。????大多数食物都含有钾,但蔬菜和水果是钾最好的来源。▲数据源:中国食物成分表...