紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

地中海饮食富含全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类和海产品、奶制品和橄榄油等，有助于神经递质（如5-羟色胺和褪黑素）的合成，从而达到改善睡眠质量的目的。另外，食用富含蛋白质的食物、摄入富含色氨酸的食物如牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生和绿叶蔬菜等，规律适度锻炼，多晒太阳，适当补充维生素D，也是很...

多吃蔬菜水果有助改善睡眠

研究人员解释说,睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜(如西红柿、黄瓜)的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少,就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。

它是“百果之王”,夏天要懂吃,安神助眠,清热解暑,酸甜汁水多

它是“百果之王”,夏天要懂吃,安神助眠,清热解暑,酸甜汁水多夏天的蔬菜,咱们都知道要吃新鲜的、应季的,比如说茄子、豆角、西红柿这些,也知道吃各种花甲、蛏子、生蚝等新鲜的小海鲜,但是说到水果,却总是乱七八糟的吃,不吃时令水果。其实夏天也有非常多的时令水果,等着我们去尝鲜,比如说各种甜瓜、杏、桃、西...

菠菜解疲劳 鲜藕最助眠

殷海霞告诉记者,莴笋中有一种乳白色的浆液,这种浆液没有毒性,还有很好的改善睡眠的作用,尤其适合神经衰弱失眠者食用。“吃的时候,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。”殷海霞说。●缓解疲劳为了能让大家假期里玩得痛快,假期后能更投入地工作,殷海霞给大家推荐了一些有助缓解疲劳的水果和蔬菜。

从「消费者体验」到「消费者口味」,解锁2025食品饮料风味趋势

班丹则是一种带有牛奶、香草和榛子香味的独特风味,能让人仿佛置身于烘焙后的厨房之中。而Sultana则以它的甜味和轻微的水果香气,以及一抹焦糖味而让人印象深刻;最后,青苹果以其鲜明的酸甜结合,给味蕾带来了清新而又略带刺激的感觉。而简约的高品质口味中,如蛋白酥皮、肉桂面包、布朗尼、越橘、饼干和奶油、巧克力饼干...

年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

1.首先以年夜饭原材料为主,可去超市买一些熟菜或半成品,如熟牛肉、猪肉、培根、鲈鱼、冻虾等;蔬菜(菠菜、西蓝花、胡萝卜、西红柿、柿子椒、南瓜、紫甘蓝等),杂粮和薯类(紫薯、芋头、杂粮若干);新鲜水果(橙子、猕猴桃、草莓、香蕉、苹果等)(www.e993.com)2024年11月18日。2.准备些春晚零食(巧克力、瓜子、开心果、小核桃、枣夹核桃等)。

送你长寿三宝:吃得好、睡得好、心情好|膳食|心理健康|睡眠不足|...

蔬菜水果类:蔬菜类每天需要摄入300-500克,薯类每天200-350克。强调应努力做到餐餐有蔬菜,多摄入叶菜类、十字花科及菌藻类蔬菜,其中深色蔬菜占1/2。天天有水果,每种吃的量少一些,品种多一些。鱼禽蛋瘦肉类:主要是为了满足老年人蛋白质需求的增加,鼓励摄入充足的动物性食物,多选择肉质细软、易咀嚼消化的肉制品,少...

经常这样睡觉的人代谢紊乱、全身都有炎症!4个方法把伤害降到最低!

(4)蔬菜和水果:菠菜、油菜、芹菜、西兰花等深色蔬菜,以及苹果、梨、橘子等水果。果蔬中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。3.午睡——中午午睡半小时适当午睡也有助于缓解睡眠不足带来的危害。2021年美国麻省总医院的研究人员在《自然》子刊上发表的研究发现,人类基因组中123个与白天午睡有关的区域...

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睡眠质量竟决定寿命长短?哈佛大学研究推荐:掌握5个睡眠技巧,男女...

这是因为镁元素进入体内后,会有一部分以双甘氨酸镁形式存在,能够穿过血脑屏障,更直接地对大脑神经发挥效用,刺激褪黑素的产生,因此,我们可以补充一些镁元素来助眠。但是,很多时候,因为过度烹饪,食物中的镁元素会大量流失,因此,小凤Emma建议,想要补充镁元素,最好多吃一些不需要烹饪的水果蔬菜,补充效果更好。