纪实:研究血脂50年,院士的肺腑之言:这3种蔬菜,要少吃或不吃
根茎类蔬菜主要包括土豆、红薯、莲藕、芋头等食物,这些蔬菜中富含淀粉,大量食用后会直接在机体内部转成葡萄糖,进而通过糖代谢变成脂肪储存在身体里。因此,在食用这类蔬菜时,需要适当减少米、面等主食的摄取。综上所述,在日常生活中要控制好血脂,除了肉以外,以上三种蔬菜也要尽量少吃。此外,除了合理饮食,规律...
降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够
当新鲜蔬菜缺乏时,豆芽是维生素C的良好来源。④少吃4类“豆腐”这4类“豆腐”与豆制品也没任何关系,日常要少吃。(1)杏仁豆腐:杏仁、糖、鲜奶(2)日本豆腐:鸡蛋、水、盐(3)鱼豆腐:鱼浆、淀粉、糖、盐、油(4)千叶豆腐:大豆分离蛋白、油、盐参考文献②2024-04-29食品安全标准与监测评估司《国民...
女性常吃白菜会加重面部斑点?医生:不想满脸斑,3种蔬菜请少吃
医生:不想满脸斑,3种蔬菜请少吃1、芹菜芹菜应该是大家餐桌上的常客,芹菜除了口感爽脆之外,还含有极高的营养价值,具有降血压,降血脂,防治动脉硬化等作用,此外情况还能够促进胃酸分泌,增加食欲。但是芹菜属于感光食品,吃完之后立马见光,可能会导致变黑或者长斑,因此建议大家吃完芹菜之后不要立刻出门晒太阳,最好...
高血脂不能吃香菜?医生提醒:除了香菜外,这几种蔬菜也要少吃
一些老人最喜欢吃的蔬菜莫过于土豆、山药、南瓜、红薯等。软糯香甜的口感,不仅容易消化,对于一些牙口不好的老人更是一种福音。这些蔬菜虽好,但一些患有基础疾病的人是不可过量食用的,如高血脂、高血糖。因这些食物中含有大量的糖分,过量摄入会导致体内血糖发生大幅度的波动。血糖的升高,会导致血液的粘稠度增...
这种菜全身是“毒”!却是“天然胰岛素”?降糖降血脂、通便减肥!
二、经常吃魔芋,对身体有哪些好处?1.降糖降血脂:魔芋中的葡甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇,从而起到良好的降血脂作用。同时,它还能帮助控制血糖水平,是糖尿病患者的理想食品。2.通便清肠:魔芋中的膳食纤维,每100克中就含有高达70克的纤维素,几乎是普通蔬菜的十倍以上。这些天然的膳食纤维就像是肠道中的...
3种蔬菜自带“他汀”,每天换着吃,有助降血脂,血管干净又透亮!
菠菜:清新绿叶,降脂好手菠菜是一种富含膳食纤维、叶酸、维生素K等营养素的绿叶蔬菜(www.e993.com)2024年10月3日。更为重要的是,菠菜中富含一种称为叶绿素的天然化合物,研究表明叶绿素具有降低胆固醇的作用。此外,菠菜中的植物固醇也有助于调节血脂水平。茄子:紫色宝藏,守护心脏茄子的紫色皮肤中含有一种名为纤维素的物质,它有助于减缓食物在...
自带“他汀”的2种蔬菜,每天换着吃,有助降血脂
除了吃药,我们还可以通过饮食来控制血脂。有两种食物,被称为“天然的他汀”,经常换着吃,有助于控制和降低血脂。1.洋葱洋葱是一种常见的蔬菜,它含有很多对身体有益的成分,比如碳水化合物,无机盐和锌等。还含有多种对血脂有益的物质,如槲皮素、前列腺素A、硒元素和硫氨基酸等。
击破误区:高血脂也能吃水果?医生推荐这5种降脂之选
医生:若想降血脂,5种水果可常吃1.苹果苹果中含有丰富的果胶和纤维素,可以帮助降低胆固醇的吸收,减少血液中的胆固醇含量。此外,苹果还含有一种叫做槲皮素的物质,它具有抗氧化和抗炎作用,有助于预防心脑血管疾病的发生。2.蓝莓蓝莓也是一种非常适合降血脂的水果。蓝莓中含有丰富的花青素和维生素C,这些物质可以帮...
血脂高的人,日常3种素食建议少吃,学会正确吃三餐,帮助降血脂
大蒜——大蒜味道有些刺激,但它被人称为“刮油菜”,不仅可以消炎杀菌,还能够在一定程度上稳定血脂水平。洋葱——之所以建议经常吃洋葱,主要是因为洋葱中的洋葱素可促进血脂代谢,同时,洋葱中的某些营养物质,还可以减少脂质物质的吸收,有一定的降血脂、减肥的效果。
低血脂不光要多走路!多吃这7种食物,或比走路效果好
西葫芦是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,不仅能够帮助控制体重,还能促进心血管健康。其中的钾有助于调节血压,而其纤维质则能够降低胆固醇水平,并帮助控制血糖。4.西红柿西红柿含有果胶和番茄红素,能改善心脏健康,并帮助降低血脂。5.山楂山楂有助于分解体内脂肪和蛋白质,适合消化不良或吃饭后油腻感强的人。