推荐量每天1斤,蔬菜没吃够?随身备点它!
为了弥补膳食纤维的普遍不足,我们做了两个零食:膳食纤维果冻和膳食小方饼干。帮助咱们肾友通过吃零食的方式,补充每日所需膳食纤维和益生元。益生元高纤果冻健小卫膳食小方饼干益生元高纤果冻·补充膳食纤维指南推荐每日蔬菜摄入量是500g(一斤)。小小一条高纤果冻20g,膳食纤维就有3.1g,相当于半斤芹菜所含...
芋头是血糖“杀手”?医生劝告:要想血糖稳定,这几种蔬菜要少吃
根据相关医学研究,富含膳食纤维的蔬菜,如青椒、西兰花等,可以有效延缓碳水化合物的吸收,从而起到稳定血糖的作用。而芋头虽然也含有一定量的淀粉,但其同时还富含膳食纤维,可以在一定程度上抑制对血糖的冲击。当然,这并不意味着糖尿病患者可以肆无忌惮地大吃特吃芋头,适量才是关键。根据《中华医学杂志》2019年发表的...
胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...
羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2克/100克,这含量是圆白菜的3倍多。平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维,既能增强饱腹感,也能促进胃肠蠕动,保护肠道健康。2维生素C羽衣甘蓝的维生素C含量...
能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?
羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2克/100克,这含量是圆白菜的3倍多。平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维,既能增强饱腹感,也能促进胃肠蠕动,保护肠道健康。2.维生素C羽衣甘蓝的维生素C含量为63毫克/100克,...
蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃
在不少健身人士的心中,毛豆可谓是一个营养价值爆棚的蔬菜,因为它的蛋白质含量已经远远超过牛奶,达到了惊人的每100克13微克,一度接近牛肉。另外,它含有丰富的膳食纤维和益生菌。当然,有的人也很怕害怕毛豆中含有嘌呤,其实,不过量食用的话,并不会让嘌呤影响大家的身体。2、佛手瓜根据我国发布的《民众平衡...
...帮助孩子摆脱“小胖墩”的困扰?一起来探索粗杂粮和膳食纤维的...
用燕麦片、全麦面包或玉米粥替代传统的精制谷物早餐,搭配水果和坚果,提供丰富的膳食纤维和营养(www.e993.com)2024年10月19日。3.增加蔬菜摄入多吃新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜、胡萝卜和南瓜等含膳食纤维丰富的蔬菜,可以与粗杂粮一起搭配,制作色香味俱佳的菜肴。4.健康的零食选择
粗杂粮和膳食纤维的奥秘
用燕麦片、全麦面包或玉米粥替代传统的精制谷物早餐,搭配水果和坚果,提供丰富的膳食纤维和营养。3.增加蔬菜摄入多吃新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜、胡萝卜和南瓜等含膳食纤维丰富的蔬菜,可以与粗杂粮一起搭配,制作色香味俱佳的菜肴。4.健康的零食选择
满满膳食纤维的蔬菜团子,好吃更好做
菠菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋...汇聚在一起,成就了这份金灿灿的素菜团。用玉米面做的小团子,超软嫩,还有满满的膳食纤维,一口接着一口,根本停不下来。一起来解锁这道既好吃又可以减脂的黄金菜团子吧~做法素菜团SUCAITUA食材胡萝卜150g/香菇100g...
糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖
冬瓜膳食纤维含量没你想得那么高,控糖效果较小02和油菜等其他蔬菜相比,冬瓜的膳食纤维含量较少,膳食纤维不能被消化,可以减弱碳水化合物对血糖的影响,因此对延缓餐后血糖上升很有帮助,而冬瓜的这一作用相对较小。而作为一个成年人,每日所需膳食纤维量为25g,也就意味着我们每天要吃约3500g冬瓜才行,那不太现...
年轻人不爱蔬菜,却狂炫“绿”冻干?
液体沙拉是创新、棒棒糖是童真、三角冻干是时尚,那蔬菜的下一步还有什么?膳食纤维保健品还有哪些可能性?可以是年销售额破百万的蔬菜饼干。它的主要成分是面粉和膳食纤维,但因为添加了羽衣甘蓝成分,膳食纤维含量较高,深受健身人士的喜爱。淘宝、天猫卖得比较好的一款,是比比赞旗下的一款网红蔬菜饼干,其自2023年5月...