这7种是被称为长寿的蔬菜,建议常吃,营养价值非常高
白菜是一种常见的蔬菜,富含维生素C、K以及多种矿物质。白菜的水分含量较高,是一种低热量、高纤维的食材,非常适合减肥和维持健康饮食。白菜中的抗氧化成分有助于减少慢性疾病的风险,增强免疫力,促进身体健康。此外,白菜中的膳食纤维有助于促进消化,维持肠道健康,改善便秘问题。白菜的烹饪方式多种多样,可以生吃、炒...
这种蔬菜,高纤维、低嘌呤,还能降低胆固醇!减肥的人吃想长胖都难
这种蔬菜,高纤维、低嘌呤,还能降低胆固醇!减肥的人吃想长胖都难2024-09-1611:24:10来源:科普中国编辑:王胜留更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索,24小时报料热线400-800-0088;消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。版权声明:本文章版权归属央广网所有,未经授权...
碧玉翡翠:一种独特的绿色蔬菜,你知道它的营养与烹饪 *** 吗?
这个名字既体现了人们对绿色蔬菜的喜爱,也彰显了这类蔬菜的独到魅力。二、碧玉翡翠的营养价值与保健作用1.丰富的维生素与矿物质碧玉翡翠富含多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素K、维生素A、钙、铁、钾等。这些营养素对增强免疫力、促进骨骼健康、维护心血管功能等方面具有必不可少作用。2.低热量、高纤...
爆火的魔芋零食:大多为高钠食品,魔芋爽拌饭成减脂刺客
魔芋本身是一种低热量、高纤维的食品,有助于增加饱腹感,但如果在拌饭中加入过多的油脂、高钠调料或其他高热量配料,可能会抵消魔芋的健康效益。消费者在选择魔芋零食时,除了关注热量和膳食纤维,还应该注意脂肪和钠的含量,以及食品中可能添加的糖分或其他添加剂,以确保所选食品既符合口味也符合健康标准。
控糖、减肥、抗癌……它是“天然胰岛素”,控糖“魔法师”
2.高膳食纤维魔芋被誉为“天然胰岛素”,能帮助糖尿病患者改善血糖。魔芋能改善血糖,主要在于它所含的丰富的膳食纤维。每100克魔芋含有高达70克的纤维素,是普通蔬菜的10倍。魔芋中含有的葡甘聚糖对改善血糖、血脂尤其有用。葡甘聚糖是魔芋的主要成分,也是魔芋能够减肥的奥秘所在。它是一种水溶性的膳食纤维,在保...
膳食纤维摄入的越多越好吗?越是粗糙的蔬菜膳食纤维含量越高?
越是粗糙的蔬菜膳食纤维含量越高?近几年来,人们对「膳食纤维」关注的越来越多,如在生活中,可以清晰可见的各种零食小吃,包括高膳食纤维的饼干——粗粮饼干,高膳食纤维的面包——全麦面包等,许多商家都开始利用它来营销,作为产品的卖点(www.e993.com)2024年10月19日。那么,这里所说的膳食纤维,到底指的是什么?
糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖
冬瓜膳食纤维含量没你想得那么高,控糖效果较小02和油菜等其他蔬菜相比,冬瓜的膳食纤维含量较少,膳食纤维不能被消化,可以减弱碳水化合物对血糖的影响,因此对延缓餐后血糖上升很有帮助,而冬瓜的这一作用相对较小。而作为一个成年人,每日所需膳食纤维量为25g,也就意味着我们每天要吃约3500g冬瓜才行,那不太现...
肝癌晚期血氨高吃什么
高纤维蔬菜能促进肠道蠕动,改善消化功能,进而降低血氨浓度。包括芹菜、菠菜等。这些食物有利于维持正常的肠道菌群平衡,有助于减少氨的产生和吸收,适合肝癌晚期血氨高的患者食用。3.发酵乳制品发酵乳制品中含有的益生菌能够抑制产胺细菌的增长,从而辅助降低血氨浓度。例如:酸奶、酪乳等。此类食品可作为轻度至中度血...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思
纤维是植物性食物中的一种碳水化合物,有助于促进肠道有益细菌的生长。蔬菜摄入不足的人,更容易出现便秘。视力易下降无论男女还是老少,每个人的眼睛都离不开一种重要的成分——叶黄素。叶黄素的主要来源是蔬菜,尤其是深绿色蔬菜。血糖易升高《英国医学杂志》发布的一项研究发现,体内维生素C含量最高的人罹患2...
烤串越香,致癌物越高?研究发现:烧烤产生的致癌物会让癌细胞乱跑
尽量选择电烤方式,改进加工方法。烤串要注意火候,烤熟了再吃,不要特意追求烤焦之后的肉香,不建议高温烹饪或将食物直接放在炭火上烤制。烤焦的肉制品中一般苯并芘含量较高,因此吃烤串时尽量切掉烤糊发黑的部位。2.吃烧烤的同时,多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜...