心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。膳食...
减肥小伙伴合适吃的低脂蔬菜,营养价值非常高,一年四季都能吃
今天分享的就是它——花生芽。花生芽是花生生芽后产生的一种食品,它不但能够生吃,而且营养还特别丰富。花生芽的蛋白质和粗脂肪含量非常高,并富含维生素、钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素。因为花生芽是人工培植的,所以一年四季都能吃得到,食用花生芽还可以使花生中的蛋白质水解为氨基酸...
戒烟限酒 守护肝脏健康
均衡饮食多吃蔬菜水果:蔬菜和水果富含维生素和矿物质,能够帮助肝脏解毒,促进肝脏健康。适量蛋白质:高质量的蛋白质,如鱼、肉、豆制品等,是肝脏修复和再生的重要物质来源。低脂食品:过多脂肪会给肝脏带来负担,选择低脂或无脂食品可以减轻肝脏的压力。精细碳水化合物:全谷类、杂粮等富含纤维素的食品可以帮助维持肝脏...
重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事
三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类——优选蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,绿瘦营养顾问提醒,尽量少食用加工肉类。4.果蔬——新鲜的果蔬不能少抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬...
食物的种类有哪些
1、水果、蔬菜和豆类在你所吃的食物中,这组食物可以占到三分之一。因为它对保护我们的身体免受疾病侵扰起着巨大的作用,而且也是你饮食中抗氧化剂和纤维的主要来源。此外,这组食物还可以提供相当数量的微量款物和维生素。对于素食主义者来说,豆类可以作为摄取蛋白质的主要来源。
低脂的即食食品减脂
核心提示:市面上较为常见的低脂的即食食品有脱水蔬菜、脱水水果、谷物类等(www.e993.com)2024年10月13日。如果想要通过吃此类食物来达到减脂的目的,则需要选择正确的食用方法,并且要适量进食。市面上较为常见的低脂的即食食品有脱水蔬菜、脱水水果、谷物类等。如果想要通过吃此类食物来达到减脂的目的,则需要选择正确的食用方法,并且要适量进食。
重庆市市场监督管理局关于518批次食品安全抽检情况的通告(2024年...
近期,重庆市市场监督管理局组织抽检饼干、餐饮食品、茶叶及相关制品、炒货食品及坚果制品、淀粉及淀粉制品、豆制品、方便食品、蜂产品、糕点、罐头、酒类、粮食加工品、肉制品、乳制品、食糖、食用农产品、食用油、油脂及其制品、蔬菜制品、速冻食品、糖果制品、调味品、饮料等22类食品518批次样品。抽样检验项目合格样品50...
【科普营养】控血脂饮食之三:低脂生活的要点和烹调妙招!
还有一个好办法,就是在烤制、红烧之前,先把鸡翅中等高脂肪食材煮一下,去掉一部分脂肪,然后再拌入调料烤制或红烧,脂肪就少多了。煮出来的汤可以用来烹调蔬菜。要点五:鱼类尽量选择清蒸、烤箱烤等烹调法。鱼类对控血脂和预防心脑血管疾病有益,主要是因为有ω-3脂肪酸的优势。如果烹调鱼类时加入太多的烹调...
教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)
远离这些,多吃新鲜蔬菜、水果。3.避免高脂肪食物,尤其是富含饱和脂肪食物奶酪、奶油、黄油、猪油等动物油。鸡汤、鱼汤、排骨汤等浓肉汤……!4.选择脂肪含量低的优质蛋白食品少吃加入肥肉糜的丸子和肉馅。很多丸子中加入淀粉,瘦肉的比例偏低。去鸡皮鸭皮的鸡肉鸭肉、瘦牛肉、兔肉、鱼、虾等。
吃对才能塑性减脂!低脂高纤才是夏天的顶流~
1.**选择多样化的蔬菜**:如生菜、菠菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等,搭配不同颜色和口感的蔬菜,增加食物多样性和营养均衡。2.**加入高纤维食材**:如豆类(黑豆、鹰嘴豆)、全谷物(藜麦、糙米)、坚果和种子(亚麻籽、奇亚籽)。3.**使用低脂调料**:选择低脂的沙拉酱或用橄榄油、柠檬汁等天然调料替代高脂酱料...