感到抑郁,竟是因为缺乏维生素D?
天然的食物,如蔬菜、水果、谷物中几乎不含维生素D,富含的食物有深海鱼类比如三文鱼、沙丁鱼以及蛋黄和动物肝脏。3.补剂大多数成人推荐每日补充400-60OIU维生素D。食物里维生素D的含量往往不足,特别是当你情绪低落(EMO)且体内维生素D又缺乏时,选择维生素D补剂来补充是个快捷方法。但是,补多少得看你的具体情况,这需...
“定制营养,精准补给”浅析复合维生素哪个牌子好,多种维生素
首先,多吃蔬菜和水果。具体有黄瓜、萝卜、橙子、草莓等,这些食物富含维生素A、C等多种维生素。如每100g草莓中含有12mg的维生素C以及约15mg的维生素A,能够为人体补充多种维生素。其次,多吃肉类。包括猪肉、鹅肉、猪肝等,这些食物含有维生素A、维生素D等元素,并且还有铁、钙、磷等矿物质。然后,多进行室外运动。如...
上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见
在云南当地,八月瓜不仅是一种水果,一些人还会用八月瓜的皮做菜来吃:八月瓜皮炒火腿、凉拌八月瓜、八月瓜片炖鸡、八月瓜盅鸡蛋...吃八月瓜,注意这3件事虽然八月瓜的营养整体上还不错,但是,如果你想吃,必须要注意这几点:1.网购需留心因为八月瓜大多在西南或南方种植,很多人想买可能需要通过网购。一是...
夏季,女人最不能缺的4类蔬菜,常吃可以瘦身,补水还美白
是因为丝瓜含有多种维生素B族,具有防止皮肤老化的益处。还有最新研究表明,衰老、疾病与体内代谢产生的氧自由基有很大的关系。丝瓜丰富的维生素C含量,具有很强的还原性,可中和体内的氧自由基。最重要的是丝瓜含有丰富的维生素E和90%的水分,具有很好的补水娇嫩肌肤、靓丽容颜的作用。推荐做法:虾皮丝瓜蛋汤1.准备...
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
4.柑橘类水果柑橘类水果——如橙子、柑桔和柠檬——至少可以去除八种B族维生素中的六种.它们包含:Thiamin(B1)硫胺素(B1)Riboflavin(B2)核黄素(B2)Niacin(B3)烟酸(B3)Pantothenicacid(B5)泛酸(B5)Pyridoxine(B6)吡哆醇(B6)...
小月子可以吃什么?小月子期间还要注意什么事?全方位呵护指南
在小月子期间,新鲜的蔬菜和水果同样不可或缺(www.e993.com)2024年9月17日。它们富含维生素、矿物质及膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,预防便秘。苹果、香蕉、葡萄等温性水果,既能满足口腹之欲,又能为身体补充所需营养。而菠菜、西兰花等深色蔬菜,更是铁质和叶酸的良好来源,有助于血液再生和免疫力提升。
胰腺炎能吃什么水果蔬菜食物等?
常见的有苹果、香蕉、草莓、樱桃、葡萄、雪梨等,此类水果含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质元素,适量摄入对人体有益,但需注意适量食用,不要过甜。三、可以适当吃的蔬菜主要包括白菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、西蓝花、卷心菜、山药等,上述蔬菜中含有大量的水分、维生素A、维生素B、维生素...
吃苹果能降糖降压延寿?熟吃有没有效果?
01营养流行病学研究发现,日常多吃苹果和香蕉与高血压患者较低的全因死亡风险相关,每周吃3~6个苹果或香蕉的患者,全因死亡率分别降低了40%、24%和43%。02水果对心血管健康有益,因为它们富含钾、类黄酮成分和维生素C,有助于预防和控制高血压。03苹果对血糖友好,有研究发现吃苹果习惯的人患糖尿病的风险更低,...
维生素ABCDE你缺哪种?
推荐每日维生素A摄入量800微克。富含维生素A的食物一种是「动物肝脏」,比如猪肝、鸡肝羊肝等。另一种是「含胡萝卜素比较丰富的蔬菜和水果」,比如胡萝卜、菠菜、番茄、芥蓝、辣椒、橘子等。肌肉酸痛、关节僵硬缺乏维生素D维生素D是钙的“促进剂”,它能锁住骨骼中的钙质,防止钙流失。而其缺乏往往会导致骨质...
缺乏维生素喝什么茶-缺乏维生素喝什么茶好
2.富含维生素C的食物:维生素C有助于促进铁的吸收。例如,柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。3.补充铁剂:如果无法通过食物摄入足够的铁,可以考虑使用医生推荐的铁补充剂。4.避免与影响铁吸收的物质一同摄入:如咖啡、牛奶和高纤维的食物。所以,经常喝茶可能对身体铁吸收产生一定的影响,但通常情况下并不会导致严重...