容易长结石的体质不能吃什么水果和蔬菜

4.甘蓝甘蓝中含有一定量的草酸,其具有较强的溶解度,能与体内的钙结合成难溶性物质,阻碍人体对钙质的吸收,从而引起身体不适。对于有结石体质的人来说,长期食用甘蓝可能会加剧结石的发展,因此应减少此类食物的摄入。5.香椿香椿属于高草酸食物,进食后会在肠道内被分解为草酸根,与体内的钙结合形成草酸钙沉淀,沉积...

糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

提倡吃全麦食品、全谷类食品,是由于它们没有经过过度加工,营养成分更为丰富,且不会像精细米面那样引起血糖飙升,比如粗粮大麦、燕麦(莜面)、荞麦(荞麦面)、糙米等等。多吃蔬菜、水果,以及大豆及其制品是永恒的忠告。这不仅对“三高”患者很重要,对所有健康人都是有益的。优质蛋白质,包括豆类、坚果,以及鱼类、禽类...

重阳护老 养肺降血糖正当时

每餐应该吃一捧蔬菜,如芹菜、菠菜、白菜等。每天应该吃两只手能够抓住的蔬菜量。这里要注意,土豆、山药、红薯、莲藕等根茎类的蔬菜含淀粉较多,属于主食类。脂肪类脂肪类是在饮食中最需要控制的,每天吃一个大拇指第一关节大小的脂肪就可以了。这里要注意,坚果类也要算进去。水果类水果中的维生素能很好地保留,...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。进食行为也是影响肥胖...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

虽然含量比不上一些绿叶菜,但和南瓜、冬瓜等瓜茄类蔬菜,以及口蘑、香菇等菌菇类蔬菜比起来却高出数倍甚至数十倍(www.e993.com)2024年11月24日。对于那些爱吃主食、吃绿叶菜和水果较少的朋友来说,适当吃些蒸土豆,能补充维生素C,帮助提高身体抗氧化能力。钾含量是米饭、面食的数十倍...

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

为了控制血糖,我们要优先选择低GI低GL的水果,相关的内容大家可以参考上一篇科普文章??:《如何控糖?在厨房要“懒”点!用这些小窍门降低高血糖风险》,蓝莓,葡萄,西梅,苹果,梨,柚子,桃子,橘子,橙子都是常见的低GI水果,而菠萝蜜,榴莲,荔枝属于含糖量较高的热带水果,要少吃。

糖尿病人“最怕”的四种食物,不留神吃多了血糖狂飙升,很多人可能...

根茎类蔬菜比如说土豆,很多人在日常生活中把土豆当蔬菜吃,对于糖尿病人来说,如果吃了米饭,再吃土豆、莲藕、山药之类的根茎类的食物之后,会增加碳水化合物食物的摄取,也就是增加了高升糖指数食物的摄取,从而增加了一天整体的热量,不利于血糖控制。那么,我们应该怎么合理吃根茎类的食物呢?

血糖高怎么降下来?雅培益力佳SR是平稳血糖+均衡营养的放心之选

根据科学研究,低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。2.多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同,糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜,每日蔬菜摄入量应在500g左右,其中深色蔬菜占1/2...

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。