高血糖不一定要吃药?复旦新研究:做好4件事,39%高血压或可恢复?

李医生建议张阿姨采用低糖低脂饮食,多食用全谷物、蔬菜和水果。她特别强调了膳食纤维的重要性,指出每天摄入25-30克膳食纤维有助于稳定血糖。李医生还提到了一项来自中国营养学会的研究,该研究显示适量食用坚果可以改善糖尿病患者的血糖控制。谈到运动,李医生建议张阿姨每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑...

空腹血糖7.1,没吃药3个月后恢复正常!他的降糖经验,很受益

早餐由原来的肉包子、油条换成了全麦面包、无糖豆浆,中午适当吃点肉,以鸡肉和鱼肉为主,晚上少吃肉,多吃绿叶蔬菜。期间也会稍微吃点低升糖指数的水果,比如橙子、西红柿、柚子、桃子等,但是不能多吃,几块就够了。这也是为了防止自己嘴馋吃零食,能控制住自己的时候,付先生就会选择不吃水果。因为是在饮食干预降糖...

空腹血糖7.1、服糖后两小时10.5、糖化血红蛋白5.6%,是糖尿病吗

每餐都要吃蔬菜,尤其是要吃深色的蔬菜。每餐也要适当摄入奶类和大豆,要多吃鱼肉、蛋等等食物,这些食物都含有非常多的蛋白质。同时,每天的主食要定量,不能吃太多主食,水果也要尽量选择低糖的水果。除此之外,还要减少肥肉的摄入量,肥肉中含有大量的脂肪,吃多了会容易导致肥胖。高糖食物和高油脂食物,也要适当减少...

中国零食的下一个10年

以魔芋为代表的休闲蔬菜制品成为低卡零食界新宠。2021年第一季度,天猫平台魔芋零食增幅达到47%。[45]此外,魔芋爽成为卫龙第二个年销售额超10亿元的大单品[46],以其为首的蔬菜类制品在2022年为卫龙贡献了16.93亿的营收,占总收入的36.6%。[44]2021年,饮料品牌元气森林也加入魔芋赛道,推出了王辣辣“魔芋制毛肚”。

糖尿病对照这个表吃,血糖越来越好!

一般是粗粮、瘦肉、坚果等。在日常生活中可以多吃。不过GI值高也不一定就代表非常不健康,比如水果蔬菜的GI值也比较高,但是它们就比较健康。而像巧克力豆,士力架这些脂肪含量高的食物,虽然GI值不高,但是并不健康。此外,运动后要多吃高GI的食物,可以促进身体吸收恢复,这是健身减肥中最爽的时候喽~...

糖尿病血糖高可能犯了这几个错,改改饮食习惯血糖降下来了!

很多糖友觉得,平常应该多吃水果蔬菜,少吃肉类,所以导致了很多患者的营养不均衡(www.e993.com)2024年11月11日。食用均衡的饮食能提供全面的营养物质,而且饱腹感强。把瘦肉蛋白(如脱皮无骨鸡胸肉)与高品质的碳水化合物(如糙米饭、全麦面包)搭配起来食用能延缓食物的消化速度,同时对餐后血糖水平的影响较小。

女性更年期血压血糖升高,饮食调理要注意什么?为你说清7个关键

蔬菜水果怎么吃?通常说来,新鲜的蔬菜,富含膳食纤维的蔬菜,我们都是鼓励摄入的,可以适量多吃,以替代食谱中的肉食类食物,水果也可以吃,但要注意适量,特别是一些高糖的水果,如果血糖代谢已经出现异常的朋友,不妨少吃一点,在吃水果的时间上,可以选择在两餐之间,以减少摄入水果对血糖的影响。

糖尿病患者如何快乐“吃瓜”?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

7.1杨梅6.7甜瓜6.2蜜桃9.8白兰瓜5.3芒果8.3含糖量在10%～20%的水果种类每100克含糖量(克)樱桃10.2巨峰葡萄12红玫瑰葡萄10.7旱久保桃11.3黄桃14桑葚13.8来源:《食物营养宝典》对于糖尿病患者而言,其实瓜果蔬菜都可以吃,但要吃得明明白白,计算好摄入量,并且控制好每天的饮食摄...

植酸盐摄入量、健康和疾病:“让你的食物成为你的药物,药物成为你...

地中海饮食的特点是大量摄入植物性食物(例如水果,蔬菜,面包和谷物),豆类,坚果,种子和橄榄油[1]。传统的地中海饮食假设每天摄入约2g植酸盐,并伴有适量的其他矿物质和生物活性成分[1]。其他饮食,如欧洲/美国饮食,每天可提供高达3g的植酸盐[2]。高剂量植酸盐的施用必须伴随着足够含量的矿物质。地中海和...

2022年美国运动医学会《2型糖尿病患者的运动/身体活动指南》解读...

7.1运动时机2022年版指南指出:(1)T2DM患者早餐后进行低强度或中等强度有氧运动可以更好地控制血糖,但此益处可能无法延续到午餐后;(2)T2DM患者下午进行HIIT比上午进行HIIT更能降低血糖;(3)餐后身体活动可以更好地控制血糖,身体活动持续时间≥45min对T2DM患者自身的受益最大。在T2DM临床管理中,应将患者身体...