糖尿病管理新视角:从日常饮食到科学治疗

脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为主,如橄榄油、鱼油等。3.蔬菜与水果的多样化摄入糖尿病患者每天应保证摄入足够的蔬菜,建议摄入量为500克以上,但根茎类蔬菜如土豆、莲菜、芋头等应适量减少,或作为主食的一部分。水果的选择上应尽量选择低糖水果,如苹果、柚子等,并控制摄入量。4.定时定量,少量多餐少量多餐的...

中医如何治疗多囊卵巢综合征?一文解答,让你不再“谈多色变”!

保持均衡,多吃蔬菜、水果和全谷物。控制糖分和油脂的摄入,少吃油炸食品和甜食。增加优质蛋白质的摄入,如鱼肉、鸡肉、豆类等。2、运动不能少每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,像快走、跑步、游泳都不错。也可以结合一些力量训练,如举重、俯卧撑等。3、心情很重要学会放松,减少压力,避免焦虑和抑郁。

李花娓医生:脾胃不和怎么办?中医调理有妙招!

健脾和胃方:根据患者情况,可选用如四君子汤、香砂六君子汤等经典方剂,以健脾益气、和胃降逆。消食化积药:对于食积不化者,可选用山楂、神曲、麦芽等消食药,促进食物消化。2.食疗调养粥类:如山药粥、小米粥,具有健脾养胃的功效,适合脾胃虚弱者日常食用。蔬菜水果:适量摄入新鲜蔬菜水果,如菠菜、苹果等,富含...

老年斑会癌变?医生:几率虽不高,但若有这些特点,需警惕!

当然由于脂褐质与脂肪有一定关系,所以大家平日还是少吃油炸食物,可适当多食用新鲜的蔬菜水果。最后是中医理疗祛斑,具体包括水光疗法、针灸祛斑等。针灸祛斑目前较为火热的是温针灸疗法,主要是在辩证取穴,如天枢、关元后进针上艾条,以热力来温通经脉、行气活血。一般每周治疗两次,三个月后可初见成效。综上所述,老年...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

建议:科学减肥并非水果吃得越多越好。每天食用200-350g新鲜水果为宜,不能用果汁代替鲜果。3.每日喝茶减肥:适量饮茶对健康是有好处的。喝茶并没有直接的减肥效果,只是有助于减肥。点评:茶水能量极低,可替代饮品。茶叶中的咖啡碱可促进消化吸收及尿液排出;茶多酚可提高人体新陈代谢、抑制脂肪酶活性;儿茶素可增...

晨读丨5月30日,关注健康每一天

多吃蔬菜水果,有助改善睡眠《营养学前沿》上发表的一项研究发现,多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长(www.e993.com)2024年11月16日。该研究共有5043名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)提交了包含134项问题的问卷,内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率,同时报告了他们的睡眠类型(在一天中的某个时间睡...

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

除了控制量,挑选合适的时间吃水果也很重要。午饭后3到4个小时,胃内的食物已经消化,血糖水平也已恢复到较低的水平,往往会有饥饿感出现。此时吃一份水果,不仅可快速提升血糖,增加饱腹感,也有利于控制晚餐的进餐速度和用餐量。花生酱与人造黄油有些人习惯用花生酱涂面包。殊不知,花生酱本身就含有很高的能量和脂...

针灸减肥能吃什么水果和蔬菜

针灸减肥能吃什么水果和蔬菜核心提示:针灸减肥期间可以适量食用西柚、苹果、黄瓜、菠菜和芹菜等水果和蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接治疗肥胖,结合适当的饮食控制和运动效果更佳。针灸减肥期间可以适量食用西柚、苹果、黄瓜、菠菜和芹菜等水果和蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,...

“阳康”后咳嗽不止如何调理?康复期可以运动吗?广州中医药专家...

记者:“阳康”后如何食补?刘敏:我们现在接触到很多的新冠病人是寒湿居多,大部分表现为发烧、怕冷、剧烈的疼痛,就要用麻黄汤、柴胡桂枝汤这样温性的方和药。有些感染者脾胃受影响,会出现没有味觉或者没有食欲的现象,可以适当吃淮山、生姜。有些人觉得气虚、气不够、疲倦,可以用五指毛桃或黄芪、人参煲羊肉、煲鸡...

针灸减肥不能吃什么水果

高淀粉类水果包括榴莲、荔枝等,摄入后可分解为葡萄糖,导致血糖上升,不利于控制血糖和体重。糖尿病患者应特别注意减少高淀粉类水果的摄入,以避免血糖波动过大。建议在饮食中适量摄取上述提及的食物,同时遵循均衡饮食原则,确保营养全面。此外,针对减肥人群,在进行针灸减肥的同时,还应注意适当运动,如游泳、瑜伽等,有助于...