冬季养生:推荐5种高维C食物,助你保持好气色!

猕猴桃也是这个季节的时令果蔬,它还是一种独特的水果,富含多种维生素,其中的维生素C含量特别丰富,在每100克猕猴桃中,维生素C的含量在92毫克左右,比橙子还高,另外还富含多种微量元素,纤维素,以及抗氧化物质等,具有增强自身的免疫能力,帮助消化,预防感冒等多种共效。推荐菜品:猕猴桃酱主要食材:猕猴桃。调味料:...

进入冬季,建议多吃5种“高维C”食物,每天换着吃,气色好身体棒

冬枣有“维C之王”的美称,也是冬季时令水果之一,它口感甜脆,美味可口,受到不少人的追捧。在每100克冬枣中,维生素C的含量约有243毫克的,比橙子、猕猴桃都要高。另外它还含有烟酸、钾、磷、铁等营养成分,适当地吃一些冬枣,能够很好地补充机体所需的维生素C含量,润肠通便等。推荐菜品:自制蜜枣主要食材:冬枣。

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

草莓是一种受欢迎的浆果,含有丰富的维生素C,每100克含有约59毫克的维生素C。4.西兰花西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。6.芥蓝芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每...

维C泡腾片成分差异非常明显:效果不如多吃蔬菜水果!

每100g橙子就含有33mg维生素C,也就是说喝橙子味的泡腾片水,还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C。对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了...

乐健康|补充维C最好别超这个量!2元一瓶的维C和上百元的真没啥区别?

新鲜果蔬是维C的主要来源维C含量较高的水果包括刺梨、鲜枣、猕猴桃、柑橘、番茄、草莓等。蔬菜包括辣椒、西兰花、苦瓜、白菜等嫩茎、叶、花菜类。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授临床研究团队研究发现,通过果蔬来补充维生素C才是最优选择。200～300毫克维生素C相当于吃2～3个猕猴桃,或4～5个橙子/橘子,或...

吸烟者的饮食质量更差?吸烟者要补充维C?

1)多吃富含维生素C的食物包括柑橘类水果(橙子、柚子、柠檬等)、草莓、猕猴桃、辣椒、番茄、绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)等(www.e993.com)2024年11月19日。多摄入这些食物可以帮助补充因吸烟消耗的维生素C。2)维生素C补充剂如果饮食中无法获取足够的维生素C时,可以选择使用维生素C补充剂。补充剂可以提供每日所需的维生素C剂量。而且维生素C是...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

首先来看14款泡腾片的维生素C含量??????这次购买的泡腾片大多宣称可有效补充每日所需的维生素C，不少产品都将自己和水果含的维C含量相比较，比如“一片的维生素C含量相当于X个苹果、X个橙子、X斤樱桃……”那么实际情况如何呢？检测发现14款产品的维生素C含量差异非常明显最高的一款每片含1112mg最低的一款贝...

吸烟损耗体内这种维生素,专家给出每日补充建议 均衡饮食+维C强化

一般建议,每日适量的蔬菜和水果摄入即可满足维C需求,如辣椒、绿叶蔬菜、柑橘类水果、草莓、猕猴桃和鲜枣等都是良好的来源。鉴于吸烟会增加维C的日常需求,吸烟者可能需要比非吸烟者额外补充约35毫克的维生素C,这相当于半个橘子或多半个猕猴桃的含量。烹饪时应注意保护维C,避免长时间高温处理,可采用快速翻炒、蒸煮或生食...

冬日补充维C,快收好这份蔬果推荐名单→

冬枣是水果中的维生素C之王,热量较高,5、6颗冬枣就有一小碗饭的热量,别贪吃。02蔬菜篇西兰花56毫克/100克西兰花中的膳食纤维含量较高,是深受大家喜爱的蔬菜。苦瓜56毫克/100克消化能力差的人尽量少吃或不吃苦瓜,可能会引发胀气。红菜薹/紫菜薹57毫克/100克...

维C是西梅的16倍,蛋白质是冬瓜的7.7倍,这种“长寿菜”现在吃正好

马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅的16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍,远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的损害,预防多种疾病。除了维生素C,马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等...