花季少女“大姨妈”迟迟不走?家长要警惕“青春期功血”!

保证充足的新鲜水果和蔬菜的摄入,以保证生长发育中的需要以及紧张的脑力和体力活动消耗的补充。4、多食动物内脏:功血导致的贫血主要为缺铁性贫血,注意多食动物内脏,就能补充铁的需求。服用铁剂药物时,需饭后服用,并切忌与茶同时饮用。三、生理卫生指导1、养成良好的卫生习惯,保持规律的生活节奏,尤其在月经期要做...

补血究竟要吃什么!真正补血的十大食物排名!

但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。8.桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。9.黑芝麻芝麻入肝、肾、...

巾帼科普丨这些女性健康知识你知道吗?

合理搭配饮食,多吃蔬菜水果,避免重油重盐的不健康饮食方式。有些女性怕胖只吃素食,其实肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡,在保证营养的同时,不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免喝奶茶等含糖量高的饮料。2避免久坐,适度运动缺少适量运动是现在女性普遍存在的问题,想要保持健康的身体,运动是必不可少的,...

中医为何劝男性吃逍遥丸?原来它还能治这4种病,别白白错过!

这里需要注意的是,在使用逍遥丸期间,一定要注意避免食用海鲜、辛辣刺激以及生冷的食物,这些食物很有可能会对药效产生影响。服药期间尽可能的多吃蔬菜水果,以此来帮助药效发挥从而更快的治愈疾病。结语逍遥丸在中国有着非常悠久的历史,这种药的药性比较温和,不仅能够帮助女性调理气血,更是能够帮助男性舒缓肝气、调和...

黄瓜汁和普洱茶一起喝,尝试新口味:黄瓜汁与普洱茶的完美搭配

月经期可以吃葡萄。葡萄是一种富含维生素C和纤维的相克水果,对于女性来说,葡萄含有丰富的铁和维生素B群,有助于预防贫血和改善身体的营养状况。此外,葡萄还含有抗氧化剂,有助于缓解经期的症状,如疲劳、腹痛和情绪不稳定。然而,一些女性在经期可能会有腹胀和消化不良的症状,这可能会导致摄入过多的纤维和水分加重不适...

女性“黄脸”当心是缺铁性贫血

长期喝茶或咖啡、不科学地减肥、慢性腹泻等胃肠道疾病都容易影响胃肠道对铁的吸收(www.e993.com)2024年11月16日。特别需要注意的是,盲目节食减肥对身体吸收功能会造成严重损害,在正常情况下,一个成年人每天应进食二两瘦肉(约本人半个拳头大小)、一个鸡蛋、250毫升至500毫升牛奶、500克至750克水果和蔬菜、300克至400克主食。

优质vs劣质碳水如何区分?看完总算明白了

南瓜、藕、荸荠等蔬菜含有大量有益健康的多糖,多酚类抗氧化物质和维生素C也比较丰富。5水果水果含有大量果糖、葡萄糖等,还有膳食纤维,适量吃对血糖影响不大。世界卫生组织发布的最新版膳食指南,其中一条“强烈推荐”建议就是“每天摄入的碳水化合物应该主要来自于全谷物、蔬菜、水果和豆类”。

泉州一女子疯狂减肥100多斤,结果……医生紧急提醒

没有咨询过专业医生,小美用了最直接的减肥方法——节食。有时候她连续一周只喝水和吃水果,有时候她连续一周只吃早餐,而且只有牛肉,甚至连续多天不进食……如此节食,让她的体重持续下降,两年内,从200斤直接掉到76斤!令人担忧的是,在减肥过程中,小美的身体出现了一系列问题——她开始厌食,月经消失了,每天都感觉...

专家谈卵巢早衰:不可逆、重在预防,近年患者呈年轻化趋势

阮祥燕:不要过度节食,要保证营养丰富,最好每天吃3到5种水果、蔬菜和粗粮,主食也要吃,保证蛋白质和钙的摄入。我们不是运动员,不适合过量运动,普通人每天做40分钟左右、能出汗的运动为宜。现代女性工作压力大,但最好不要太晚睡觉,尽量在晚上11点左右睡觉。不要因为赶时髦抽烟,研究表明,抽烟可以让卵巢衰退提前一到...

眼部整形护理必须知道的20个问题

眼部手术后一般建议清淡饮食,适当增加蛋白质的摄取量,如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类食品等,可增强患者体质,有助于手术伤口的愈合。同时多吃水果和新鲜蔬菜,其中维生素C、β-胡萝卜素和其他一些必需的营养物质,也对伤口的修复有很好作用。食物中要尽量减少辛、酸、辣等食材,如辣椒、生姜、大蒜、洋葱、花椒、火锅等,以...