膳食纤维王者!清爽、低卡,随时随地来一口,越吃越清盈!
普通的果蔬汁只会用一种或两到三种蔬果制作,但这款液体沙拉不仅含有8种蔬菜、水果,还加入了3种益生元。除了上面提到的猕猴桃、苹果、黄瓜,还有大麦苗、抹茶、羽衣甘蓝、牛油果、西芹、西兰花……不少于8种果蔬为原料。比如羽衣甘蓝、抹茶、甜菜根、西芹,都是经常出现在健身达人(比如帕梅拉)、美食博主,还有需要...
8种秋季低卡食物,让你吃饱也能瘦
3.蘑菇蘑菇富含蛋白质、维生素B和矿物质,并且极低的热量(每100克约22卡路里)使其成为秋季绝佳的低卡食材。蘑菇还有助于降低胆固醇,增强免疫力。4.红甜椒红甜椒是一种色彩鲜艳、味道独特的蔬菜。每100克红甜椒的热量约为31卡路里,其中富含维生素C和胡萝卜素。5.燕麦燕麦是一种极具营养的谷物,富含可...
注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!
香蕉常常被视为一种健康的水果,但实际上它的热量并不低,香蕉中的糖分含量较高,尤其是碳水化合物,每100克香蕉约含22克碳水化合物。荔枝虽然个头小,但含糖量惊人。果肉的含糖量甚至能达到百分之二十,这意味着吃荔枝就如同在摄入大量的糖分。牛油果近年来成为减肥人群的热门选择,然而它其实是一种高脂肪的水果。
这6款零食,低升糖指数,糖友安心享的美味选择
3、低卡蔬菜也能当零食蔬菜也是很好的零食选择,尤其是那些低热量的品种。如西红柿、小西红柿、黄瓜、水果黄瓜、秋黄瓜等,不仅GI值低,而且方便携带,是外出时的理想选择。4、牛奶或酸奶牛奶和酸奶作为奶制品,也是膳食指南中推荐每日摄入的食物。糖友要避免食用加糖(蔗糖、蜂蜜、葡萄糖等)牛奶。原味酸奶没有额...
适合减肥吃的低卡水果
适合减肥期间食用的低卡水果包括苹果、奇异果、柚子、蓝莓和草莓。需注意,这些食物本身低卡,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是有效的减肥方式。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。此外,其含糖量较低,在减肥期间适量食用不会导致发胖。
减脂期令人狂喜的低卡水果零食来啦!享受美味还可以“热辣滚烫”
说起健身减肥的明星水果,很多人都会想到蓝莓(www.e993.com)2024年10月13日。是的,蓝莓作为浆果中的超级明星,已经霸占了健身减肥人群的食谱多年。但经过麦麦的不断探索,如今健康的低卡水果有了更优质的选择。红果参可以说是“高配”版的蓝莓,外观与蓝莓相似,营养价值却比蓝莓更胜一筹,光是花青素含量就达到了蓝莓的两倍左右,而且价格也比蓝莓...
不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!
低卡水果推荐减重期间,在食物定量的前提下,各种水果都是可以吃的,推荐大家选择低糖分的水果(即含糖量在14%以下的水果),常见水果含糖量见下表[1]。含糖量4~7%的水果:西瓜、白兰瓜、草莓、圣女果、木瓜、覆盆子、柠檬、杨梅、蓝莓、黑莓、杨桃、橄榄、金红桃等。
这6 种低卡、营养食物,减肥的人可多吃
番茄水分充足,富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质,低卡又美味,既能作为水果直接食用,也能作为蔬菜烹饪,为减肥餐增添色彩和营养。6、胡萝卜:32大卡/100g胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维,可以跟西兰花一起烹饪,能够促进消化,帮助身体排出毒素,其甜甜的口感还能在一定程度上满足对甜食的渴望,是减肥食谱中的健康担...
减肥低卡食物有哪些
西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜,其所含有的水分较多,因此热量相对较低。适当食用西兰花能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量。同时还能为身体补充多种营养素。4.苹果苹果是低卡水果之一,一个苹果大约只有95大卡左右的热量。而且苹果中含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入。
推荐10个减脂期可以吃的低卡食物,建议收藏
2.蔬菜蛋白质豆类、豆制品以及豆类制品如豆腐和豆浆,不仅富含蛋白质,而且热量低,是很好的减脂期的低卡食物选择。3.糙米和全麦食品糙米和全麦食品富含纤维,可以帮助消化,提供能量,同时又不会给身体添加太多的热量。4.水果适量的水果摄入有助于提供维生素和纤维,但需要注意选择低糖水果,如西瓜、苹果和草...