都说花青素对身体有好处,花青素的水果和蔬菜有哪些?

例如,红心火龙果、黑枸杞、蔊菜等水果和蔬菜都含有丰富的花青素。红心火龙果中的花青素能够增强免疫力,促进消化;黑枸杞则被誉为“软黄金”,它富含的花青素、蛋白质和氨基酸等多种营养物质,能够滋补肝肾,明目养颜;蔊菜则是一种富含维生素和矿物质的绿叶蔬菜,它的嫩叶和茎部也含有一定量的花青素,具有清热解毒、利尿...

最新发现!抗衰老的最佳生活方式

4.果蔬:多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。5.喝茶:日常适当喝点茶绿/红茶具有抗炎生物活性,可依据个人健康状况和习惯,适量饮用。绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分,其对多种肿瘤有明确的预防效果。茶...

星空夜话丨这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适

佛手瓜也叫安南瓜、寿瓜、拳头瓜,因其果实中有五条棱卷曲,看着像“佛手”而得名。佛手瓜有绿皮佛手瓜和白皮佛手瓜,其中绿皮佛手瓜种植较为广泛,也比较常见,既能直接生吃,又可做蔬菜烹调食用。佛手瓜实心无籽,可食率为100%,水分含量高达94.3%,炎热的天气里吃上一个,既补水又解渴。佛手瓜不仅水分含量充足,其...

30岁女人抗衰老必吃9水果

另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄...

抗衰老的生活方式来了!做好这3件事,抗衰又延寿!

抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素，维生素A、B6、C、D、E、锌，镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。5.喝茶——日常适当喝点茶绿/红茶具有抗炎生物活性，可依据...

3个最佳抗衰老生活方式,既能防衰又能延长寿命

3.蔬菜水果:抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3(www.e993.com)2024年11月7日。它们富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等多种抗氧化剂,有助于抵抗自由基的损害。4.抗炎饮品:绿/红茶具有抗炎生物活性,可依据个人健康状况和习惯适量饮用。适度运动:增强体质,延缓衰老适度运动是延缓衰老的秘诀武器。通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练...

这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适

佛手瓜也叫安南瓜、寿瓜、拳头瓜,因其果实中有五条棱卷曲,看着像“佛手”而得名。佛手瓜有绿皮佛手瓜和白皮佛手瓜,其中绿皮佛手瓜种植较为广泛,也比较常见,既能直接生吃,又可做蔬菜烹调食用。佛手瓜实心无籽,可食率为100%,水分含量高达94.3%,炎热的天气里吃上一个,既补水又解渴。

重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事

抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物,对机体代谢产生积极影响。5.喝茶——喝点茶有助健康...

抗衰老的生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿!| 每日健康

蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物,对机体代谢产生积极影响。5.喝茶——日常适当喝点茶绿/红茶具有抗炎生物活性,可依据个人健康状况和习惯,适量饮用。绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分,其对多种肿瘤有明确的...

健康长寿抗衰老,每个年龄段怎么吃

但千万不要忽视脱水对你现阶段健康的影响。不要等到感觉口渴才去喝水——现在这些信号很可能已经失效了——而是要注意全天喝水和茶,并吃一些补充水分的水果和蔬菜(比如西红柿、黄瓜、梨和甜瓜)。人对脱水的耐受力会随着年龄的增长而降低,因此只要稍微脱水就足以导致意识模糊,增加中风的风险。