推荐量每天1斤,蔬菜没吃够?随身备点它!
指南推荐每日蔬菜摄入量是500g(一斤)。小小一条高纤果冻20g,膳食纤维就有3.1g,相当于半斤芹菜所含膳食纤维[7]。250g芹菜茎约含3g膳食纤维,数据来源于《中国食物成分表第六版》;一条本产品(20g)约含3.1g膳食纤维。·三种益生元益生元是指不被宿主消化吸收,却能被肠道益生菌选择性利用的物质。简单来说...
患高血压,控制技巧是什么?记住“管住嘴、迈开腿”,试试看效果
每天主食的控制在200克左右即可,高血压患者日食盐的摄入量应该控制在疾病允许的范围内。限制总热量和脂肪的的摄入,适量的摄入蛋白质,对于盐的摄入要严格控制,腌制类的食物要绝对禁止。可以多吃一些高钾的食物,比如豆类、冬菇、油菜、核桃仁、花生等。2、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜含有丰富的营养,多吃水果和蔬菜...
为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了
蜂蜜蜂蜜中果糖含量高达50%左右,建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。3含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。4加工食品包括冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、水果罐头等。指南推荐改善尿酸这样吃!国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)...
防治骨质疏松,日常饮食注意这些问题→
要多吃新鲜的水果和蔬菜,如柳橙、芒果、奇异果、番茄、菜心等。04·少吃含钠食品·盐里所含的钠,其排泄过程伴有钙的流失。尽量将每天的食盐摄入量控制一下,减少酱油、味精、鸡精等调料用量,少吃或不吃盐渍或腌制肉、酱菜、咸菜和咸味零食。注意!以下食物尽量少吃同时避免抽烟喝酒哦~??避免摄入太多草酸...
心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
●高脂食物高脂食物通常是指含有大量饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食物。人们大量食用这些食物后,血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量会升高,导致心血管疾病的发生风险增加。常见高脂食物有动物内脏、奶油、黄油、猪油、起酥油、肥肉等。这些食物对心血管疾病患者有很多不利影响,会加重动脉粥样硬化,增加心脏负担。
肌酐高不能吃什么菜水果
肌酐高不能吃什么菜水果核心提示:肌酐高不能吃高钾含量的蔬菜、高嘌呤含量的海鲜、高磷食品、高盐食品、加工肉制品(www.e993.com)2024年10月20日。需要注意的是,食物并不能直接治疗肌酐高的问题,如果症状持续或加重,应及时就医。肌酐高不能吃高钾含量的蔬菜、高嘌呤含量的海鲜、高磷食品、高盐食品、加工肉制品。需要注意的是,食物并不能...
过量食盐相当于把器官“腌了”?警惕!有5类常见食物含盐量超标
新鲜水果和蔬菜中含有丰富的钾,可以帮助平衡身体中的钠与钾比例。在饮食中多摄入一些水果和蔬菜,有助于减少摄入过量的盐分。总之,通过降低盐的使用量、使用低钠盐替代普通食盐,以及增加新鲜水果和蔬菜的摄入量,我们可以更好地保持健康的饮食习惯。这样做不仅可以减少盐过量对身体的不利影响,还可以提高味觉的敏感性,...
这种水果正大量上市,可能含致命毒素?很多人都喜欢吃
所以,对于高血脂、高血糖和高血压人群而言,榴莲是很不友好的。此外,糖尿病患者和需要控制体重的人也要尽量少吃。由于榴莲里的钾含量很高,对于合并有高钾血症的肾病患者而言,容易加重病情,也需要少吃。草莓是“最脏水果”,还能吃吗?冬天是草莓上市的季节,很多人都喜欢吃草莓,然而网上却一直流传着一份“最脏...
除了白菜萝卜,入冬后,这6种蔬菜陆续上市,维C高又清爽,趁新鲜要多
黄心菜,是乌塌菜的一种,因为菜芯部的叶片是嫩黄色而得名,不仅长得好看,吃起来清甜味十足,在天气干燥的冬天,适当多吃些黄心菜(乌塌菜),因其含水、维生素高可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用;而且,它的膳食纤维也很丰富,有助于润肠排毒。如果一次性地多买一些,装入食品袋中放入冰箱冷藏能保存较长时间,很适合...
维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好
芭乐的膳食纤维含量很突出,高达5.9g/100g,比我们常吃的猕猴桃、香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等水果都高,更是苹果的3.5倍。而且芭乐还含有丰富的果胶,特别是红心芭乐,这种成分能吸水膨胀,促进胃肠蠕动,改善便秘。不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食...