这种肉吃多了,心血管病、糖尿病都找上门

但其实,如果本身没有缺铁性贫血的问题,禽肉、鱼肉、蛋类、大豆、血豆腐和深色食物吃得比较均衡,基本上可以从食物中获得足量的铁。再搭配足量新鲜的蔬菜水果,其富含的维生素C有助于促进铁的吸收。尤其对于普通成年男性,铁的需求量不算高(每天15毫克),但普遍存在红肉以及加工肉吃得过多的情况,更需要控制红肉的摄入。

这些能补血的食物,你有经常吃吗?

菠菜、樱桃、火龙果这些食材,不仅富含维生素C和叶酸,还有助于铁的吸收和血液生成。每次看到这些五彩斑斓的水果和蔬菜,我都忍不住想要多吃一些。记得有一次,我去超市买水果,看到了一种叫做红肉火龙果的水果。它的果肉是红色的,看起来非常诱人。我买了一个回家尝尝,发现味道真的很不错,甜而不腻,还有一种清新的...

补血究竟要吃什么!真正补血的十大食物排名!

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。9.黑芝麻芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的...

蔬菜水果当主食,女子吃出缺铁性贫血,医生提醒→

在素食人群中，缺铁性贫血的发生率较高，特别是女性，因为日常补铁主要是通过动物性食物来满足需求，而谷类、蔬菜、水果、豆类等都不是铁元素的良好来源。长期只吃素食，还容易导致体内脂类物质的代谢紊乱，对血脂的控制没有好处。尤其是吃素的同时不注意控制主食的摄入，过量的碳水化合物容易转化为脂肪，还会导致高血脂...

缺铁性贫血吃什么药?食物、水果与儿用药全解析

除了饮用这些茶以外,缺铁性贫血的葡萄糖酸亚铁患者还应该合理搭配饮食,补充富含铁质的吃什么食物,如瘦肉、动物肝脏、海、豆类和绿叶蔬菜等。同时注意维生素C的说法摄入,可以通过食用柑橘类水果、红椒、草莓等来补充维生素C。此外,应注意不要过量饮用茶水,因为茶叶中的铁剂鞣酸可能影响铁的可用吸收。如果贫血情况严重或...

??蔬菜水果当主食,女子吃出缺铁性贫血!医生:清淡饮食不等于吃素

在素食人群中,缺铁性贫血的发生率较高,特别是女性,因为日常补铁主要是通过动物性食物来满足需求,而谷类、蔬菜、水果、豆类等都不是铁元素的良好来源(www.e993.com)2024年11月22日。长期只吃素食,还容易导致体内脂类物质的代谢紊乱,对血脂的控制没有好处。尤其是吃素的同时不注意控制主食的摄入,过量的碳水化合物容易转化为脂肪,还会导致高血脂的...

缺铁不止贫血,甚至影响脑发育!强推这几种补铁食物,比买补剂强

其次是有效吸收率为2%~20%的非血红素铁,主要存在于植物中,都是一些常见的水果蔬菜。举例:每100g的口蘑中,有19.4mg的非血红素铁图片来源:科学家庭育儿原创大家在补铁的同时,也可以搭配补一些维生素C,可以帮助铁更好地吸收。但不管吃哪一种,量都得吃够!

秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!

菠菜是营养丰富的“模范生”,它富含铁元素,对于预防缺铁性贫血有重要作用。而良好的气血状况对于肝脏的健康至关重要,因为肝脏需要充足的血液供应来维持其正常的生理功能。此外,菠菜中的叶绿素有助于保持肝脏的清洁,促进胆汁的分泌和排泄,从而帮助消化和吸收脂肪,减轻肝脏在脂肪代谢方面的压力。

每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点

柑橘类水果(橙子、柠檬、葡萄柚)是维生素C的重要来源之一,这些水果不仅口感酸甜可口,而且富含维生素C,每100克可食用部分中含有30-60毫克维生素C。此外,草莓、番茄和绿叶蔬菜也是维生素C的良好来源,这些食物中的维生素C可以满足人体日常需求。草本或药物相互作用...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

吃新鲜蔬菜和水果。每天吃两到三大盘的新鲜蔬菜,一个200~300克的水果,补充人体所需的抗氧化营养素。多运动。需要贯彻全生命周期的是营养加运动,只有在运动状态下,肌肉的所有功能才能得到最大地演绎和发挥,而且肌肉跟能量代谢有密切的关联。4大常见减肥误区包括啥...