吃火锅,把握这3点,不怕上火、伤肠胃!火锅吃得健康又过瘾

多选新鲜蔬菜:蔬菜富含维生素和纤维素,有助于促进肠胃蠕动,减少便秘的风险,同时增加饱腹感,减少肉类摄入。适量食用高质量肉类:选择瘦肉如牛肉片、羊肉卷等,并控制食用量,避免过多脂肪摄入,减少油腻感。豆制品不可少:豆腐、豆皮等豆制品不仅富含优质蛋白质,还能平衡火锅中的油脂,帮助消化。避免过于辛辣:虽然辣味火...

容易长结石的体质不能吃什么水果和蔬菜

3.芦笋芦笋含有一定的嘌呤成分,在体内代谢后会产生较多的尿酸,若此时患者饮水较少,则可导致尿酸过度饱和而析出结晶,从而形成结石。如果患者本身是高尿酸血症或者痛风患者,此时则不建议吃芦笋,否则可能会导致病情加重。4.甘蓝甘蓝中含有一定量的草酸,其具有较强的溶解度,能与体内的钙结合成难溶性物质,阻碍人体对...

肌酐高不能吃什么食物和水果蔬菜

此时患者在饮食上需要注意避免进食含钾、磷较高的食物以及水果、蔬菜等,以免加重病情。1.含钾较高的食物:如香蕉、橘子、橙子、芒果、土豆、干蘑菇、花生酱、杏仁、腰果、菠菜、竹笋、毛豆等。因为摄入过多的钾可导致血钾升高,而高钾血症可能会抑制心肌收缩力,从而引起或加重心律失常,甚至心跳骤停的情况发生。2...

高血压能管理,减盐食疗仍不足!求降压,切莫轻视这个饮食细节

3、不能吃太多脂肪类食物高血压患者要少吃脂肪类食物,比如红烧肉、奶油等等,要不然不但人体内的胆固醇含量会升高,而且会影响血管的健康,很容易导致动脉粥样硬化的出现。即使在烹饪菜肴的时候,也要尽量使用植物油,避免使用动物油,橄榄油、胡麻油都是不错的选择,此外油腻的食物尽量不吃,比如肥肠。4、多吃富含膳...

蔬菜和水果不能相互替代

蔬菜和水果不能相互替代蔬菜和水果的营养价值不同，不能相互替代。食物多样化是我们获得更多营养素的方法，没有任何一种食物能满足人体对全部营养素的需求。根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，2岁以上健康人群每天新鲜蔬菜摄入量要达到300克以上，其中，深色蔬菜占一半以上，做到餐餐有蔬菜。来源：健康中国...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

??蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜;??水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;??海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类(www.e993.com)2024年11月21日。5种食物经常吃增加身体“防晒力”我们一直在强调夏季防晒,其实,这不只是为了避免晒黑,还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。

冬天吃火锅,怎么吃更健康?

还是先吃点蔬菜吧大部分人吃火锅时都是先涮肉的。其实,从健康角度讲,先下蔬菜更好一些,蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感。先吃菜再吃肉,不至于一下吃得太多。一个成年人,每次吃肉在1两～2两就够了,可以选择上脑肉、鱼肉、虾肉等脂肪能量较低的肉类。如果你是动物内脏爱好者,可以点些黄喉、毛肚等...

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

4、蔬菜水果它们富含维生素、矿物质和多酚类化合物,都有很好的抗炎作用。建议每天摄入足够的蔬菜水果。此外,烹饪方式也很重要。多选择炒、蒸、煮等健康的烹饪方式,少吃煎、炸、烤等高脂食物。总的来说,科学的抗炎饮食确实有助于降低体内的炎症反应,改善皮肤状况,预防慢性疾病和肿瘤的发生。但请注意,抗炎饮食并...

抗炎食物和促炎食物都有啥?收好这份清单,远离疲惫酸痛

牛奶不能喝、麸质不能吃、番茄不能吃……今天小栗子就来跟大家一起盘盘抗炎饮食究竟怎么吃。抗炎饮食的「炎」是什么?与我们平常说的“伤口发炎”等急性炎症不同,抗炎饮食的炎是一种慢性的、低水平的炎症状态。急性炎症一般发生在感染或受伤时,比如手被割伤并感染了,这个位置会变红、发热、肿胀。这是我们...

【科普荣昌】冬天吃火锅,怎么吃更健康?

简单总结一下涮锅顺序:先吃蔬菜、菌类、豆制品,然后选择肉类(推荐上脑,鱼肉、虾肉)和淀粉类(主食)。如果不想吃主食,也可以选择薯类代替,如红薯、芋头、山药,既美味又营养。注意啦!健康吃火锅还要注意以下几点:1从锅中刚捞出的食物不要立刻放入嘴里,以免烫伤口腔和食道黏膜,造成口腔溃疡。