血压高的人,8种果蔬换着吃,辅助降血压,轻松养护血管健康

第一个,菠菜,含有丰富的维生素、钾元素和镁元素等营养物质。钾元素和镁元素都对血压有一定的调节作用,可以起到辅助降压的效果。第二个,莴笋,含有丰富的钾元素,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益,所以有高血压、水肿、心脏病人的可以多吃。第三个,苹果,含有丰富的钾,可以促进身体内...

那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?

我整理了钾含量>250毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有22种蔬菜,分别是海带、金针菜、百合、毛豆、菱角、鲜蚕豆、竹笋、红心萝卜、芥蓝、苋菜、鲜豌豆、鲜蘑菇、荸荠、莴苣叶、空心菜、藕、芥菜、娃娃菜、彩椒、香菜、小圣女果、平菇。符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、...

《热辣滚烫》同款「果蔬沙拉」,1袋≈吃半斤水果蔬菜,奥运冠军推荐

一看配料表,除了水,就是牛油果原浆,以及NFC非浓缩直榨的苹果汁、猕猴桃汁、余甘汁、黄瓜汁,还有菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大麦嫩苗等健康蔬菜,真是满满的果蔬营养。原浆:用水果、蔬菜的可食用部分经打浆工艺制得的含汁液、未发酵的浆状产品。NFC果汁:又称非浓缩还原直榨。是将新鲜原生态的蔬果清洗后,直接压榨...

【科普营养】哈佛新研究:这19种蔬菜水果能预防慢性疾病,你和家人...

※高代谢质量蔬菜水果摄入量较高的人群,其它营养素的摄入情况也较好,包括钾、镁、β-胡萝卜素、类黄酮和膳食纤维等在内的营养素摄入量较高,而糖分摄入量较低。※蔬菜水果总摄入量高,但蔬菜水果品种多为中或低代谢质量的人,患重大慢性疾病的风险虽然有一定程度降低,但糖尿病发生风险不仅没有被降低,反而升高。

降压水果和蔬菜有哪些

降压水果和蔬菜包括菠菜、芹菜、香蕉、苹果、西瓜等,但需注意食物并不能替代药物治疗。1.菠菜菠菜富含钾元素,有助于平衡体内钠含量,从而辅助降低血压。此外,其还含有膳食纤维,可促进消化。适量摄入菠菜可以补充营养素,但不宜过量食用,以免引起腹泻、腹胀等不适症状。

夏季浑身无力,当心“低钾”作祟

建议有低钾血症发作史或是长期在高温、高湿环境下工作的人,平时多进食钾含量高的香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橙子、杨梅、苹果等水果,以及菠菜、芹菜、甘蓝、香菜、山药、毛豆、莴笋等蔬菜,还应注意避免使用利尿剂、糖皮质激素类药物、甘草类护肝药等可导致低钾的药品(www.e993.com)2024年11月2日。

果蔬汁减脂瘦身养颜水果

临床上并没有明确表明哪些果蔬汁可以起到减脂、瘦身以及养颜的作用。但一般情况下,含有丰富膳食纤维的水果和蔬菜制作成的果汁都具有一定的辅助减肥作用,如苹果、香蕉、西红柿等。一、有辅助减肥效果的水果1.苹果:其中富含水分、碳水化合物、维生素C、钾元素等营养物质,能够促进肠道蠕动,加速体内毒素及废物排出,并且...

果蔬有农药残留,不敢吃?做好这几步,就可放心吃

农药直接渗入蔬果内部的能力有限,因此去除水果或者蔬菜的外皮是减少农药残留最简单有效的方法。就曾有研究就发现,利用去皮的方式可以将土豆中约99%的农药去除[1]。所以像茄子、土豆、黄瓜、萝卜、苹果、梨等可以去皮的果蔬,可以去皮之后再吃。3.冲洗+浸泡...

慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它……

结果发现,第一组和第二组的干预都能有助于肾脏健康,但只有添加水果和蔬菜组的参与者实现了3个目标,不仅改善了肾脏健康,还降低了血压和心血管疾病风险。这项研究使用的水果主要是苹果、梨、杏、橙子、桃、葡萄干和草莓,而蔬菜主要包括了胡萝卜、花菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、西红柿和西葫芦。这里的果蔬,碱性是...

春天才有的护眼水果,营养不输蓝莓!

桑葚还是一个矿物质宝库。每100g桑葚中钙可达39mg,在水果中属于高钙品类。它的硒含量高达5.65μg,不仅超过蓝莓和常见水果苹果、梨等数十倍,而且和夏天常吃的桃、葡萄等时令水果相比,也有10多倍的差距,是当之无愧的水果硒皇后。此外,镁、铁等矿物质含量也很丰富,高钾低钠,孩子吃桑葚的同时,又...