低碳饮食:轻松享瘦,吃对是关键!

低碳水果番石榴、柠檬、余甘子、火龙果、圣女果、杨桃、有人觉得水果营养丰富,就算低碳多吃点水果也没关系。但是高甜水果也会导致每天摄入碳水化合物超标,其实水果中的营养大部分可从蔬菜中获取,如果您的目标是要把碳水摄入量控制在50克以下,一个苹果的碳水含量就已超标了。低碳坚果类夏威夷果、山核桃、奇亚...

2024第八届良食大会|从明天起,做一个幸福的人,关心粮食和蔬菜

最令人惊喜的是,此次义远有机农场作为良食的“食物系统美好实践案例”入选机构将特别邀请大会参会嘉宾,在上海喜象的共同策划和良食的指导下,遵循良食倡议理念,打造一场美味的农场低碳生态晚宴。届时,将特邀三位顶级大厨主理,各种新鲜的有机食材,结合精致的料理呈现,在山水田园的美景中,感受现代和野性,体会时尚和天...

...莆菜”“莆果”“莆渔”上持续发力——构建生态低碳大食物系统

目前,我市已形成鲍鱼、花蛤、牡蛎、海参、海带、龙须菜、对虾等优势水产品产业带,是全国鲍鱼养殖、花蛤育苗、鳗鱼生产、龙须菜和全省海参养殖、对虾育苗的重要基地,水产品年总产量约105万吨。从无到有、从有到全、从全到优,我市学习运用“千万工程”经验,推动农业新质生产力向新而行、向实发力,做好“土特产”...

【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

它的特点是以植物性食物为主,包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等;鱼、家禽、蛋、乳制品适量,红肉及其产品少量;食用油主要是橄榄油;适量饮红葡萄酒。个人推荐指数:★★★⑧代餐食品减重这是目前商业化减重中最常用的方案之一,虽然方便有效,但是暂不建议长期使用,安全性还有待评估。代餐产品本身只是减肥过程...

促进绿色循环低碳有韧性的农业发展(国际视点)

除了柑橘，广西的脐橙、月柿、李子等水果也不断扩大对东盟的出口。中国农业农村部发布的统计数据显示，2023年中国农产品主要贸易对象前10名中有3个是东盟国家，分别为泰国、印度尼西亚和越南。2023年泰国与中国的农产品贸易总额达178.88亿美元，贸易总量超1471万吨。泰国媒体报道说，得益于RCEP生效和中老铁路等开通，...

一个月不吃水果会怎样?真相是这样的

根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入(www.e993.com)2024年11月25日。优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的水果,比如草莓、樱桃、李子、柚子、橙子、蓝莓、杏、桃子等。

出现这种情况,真的可能“要命”!这6类食物要经常吃

??全谷物食物:和精白米面比起来,糙米、燕麦这些全谷物保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。比如燕麦和大麦里的β-葡聚糖,能把血液里的“坏”胆固醇带走;糙米和小米里的钾和镁能帮忙调节血压和血脂,让血管更加通畅。??新鲜蔬菜水果:这些多彩“小战士”富含膳食纤维、维生素、矿物质和各种植物化学物...

积极践行大食物观的进展成效及经验启示

习近平总书记指出,“‘菜篮子’、‘米袋子’、‘果盘子’,事关千家万户,是最基本的民生”“要树立大食物观,从更好满足人民美好生活需要出发,掌握人民群众食物结构变化趋势,在确保粮食供给的同时,保障肉类、蔬菜、水果、水产品等各类食物有效供给,缺了哪样也不行”“人民群众热切期盼吃得更放心、吃得更健康”。

坚持低碳水饮食法 应多吃哪些食物为宜?

非淀粉蔬菜包括菠菜、甜椒、甘蓝、甜菜、西蓝花、西葫芦、黄瓜、洋葱、花椰菜、芦笋、萝卜等。低糖的水果包括梨、瓜类、柑橘、杏、浆果类、柠檬、猕猴桃、西红柿、椰子等。橄榄油、鳄梨油、亚麻籽油、椰子油等属于健康的食用油。研究认为,坚持低碳水饮食有助于控制血糖,帮助减肥。和生酮饮食法相比,低碳水饮食法更...

吃不胖的碳水真的有吗? 甜心教主教你选

它们包括全谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果等。这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质,能够提供人体所需的能量和营养素。同时因为不方便消化,摄入优质碳水能够稳定血糖和胰岛素水平,避免血糖波动和肥胖等问题。此外,它们还具有抗氧化、抗炎等多种生物活性,有益于预防慢性疾病和促进健康。