7种炎炎夏日必吃食物,提升70%抗炎/提神/抵氧化!
蓝莓、树莓、草莓之类的浆果,富含非常丰富的抗氧化剂(比如花青素)、维生素C、纤维素等营养成分,这是抗氧化、抗晒的一把好手,经常吃还能让你老得慢一点!总之,夏天经常吃点浆果不仅可以补充足够的水分和营养,还可以提供额外的好处!烤鱼或者海鲜海鲜和鱼类中丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸自不必说,用它代替红肉,这...
农药残留最多的水果和蔬菜?
农药清单最底部的15种水果和蔬菜是甜玉米、鳄梨、菠萝、卷心菜、洋葱、甜豌豆、番木瓜、芦笋、芒果、茄子、蜜瓜、猕猴桃、哈密瓜、花椰菜和葡萄柚。如果可能的话,自己种植一些水果和蔬菜。大多数蔬菜和许多水果,包括浆果和小柑橘树,在花盆中能长得很好,可以放在阳台、甲板、门廊、窗台和玻璃门窗旁边。儿童特别容易受到...
血压直降10mmHg!《自然》等五大国际杂志推荐:常吃这5种水果、1种...
浆果类水果如蓝莓、草莓、树莓、黑莓等,都富含抗氧化物花青素,如果每日摄入适量的花青素,就能让患高血压的风险降低8%。建议大家每周可以吃3份莓果类水果(1份约28克),就可以有效降低患高血压和心脏病的风险。3香蕉香蕉富含镁、钾、碳水化合物等营养素,其中的钾离子可以有效平衡体内过多的钠,以降低罹患高血压和...
每天吃点这类食物,有助于抗衰、抗炎、抗氧化!爱吃的人真的赚到了
蓝莓、树莓、黑莓、草莓、蔓越莓、沙棘、黑加仑等各种颜色偏深红、深紫、深蓝、红黑,且水分充足的小浆果,花青素含量都相当高。2.颜色较深的新鲜蔬菜蔬菜中黄酮类化合物含量较高的也要数那些颜色偏深的种类,比如紫甘蓝、韭菜、羽衣甘蓝、西兰花、芥蓝、菠菜等深绿色、深紫色的蔬菜。3.茶类绿茶富含黄烷-3-醇,...
山西屯汇|这些水果热着吃更好!
浆果类:石榴、猕猴桃、杨桃、番石榴等??瓜果类:哈密瓜、芒果、木瓜等??柑橘类:橘子、橙子、柚子皮等仁果类:苹果、梨、山楂、枇杷等三、如何热着吃?1、煮着吃将水果切块削皮,然后放进水中煮,时间控制在20分钟左右(炖的时间可以适当延长)。
茄子吃多会诱发胰腺炎?这种茄子真要少吃,血脂高的人尤其危险!
浆果抗氧化成分能够中和自由基,减少对胰腺细胞的损伤,其中包括蓝莓、蔓越莓等,它们的平均抗氧化成分含量在所有的蔬菜水果里面最突出,是其他水果平均值的8倍[3](www.e993.com)2024年7月30日。胰腺是一个“娇气”的器官,需要我们小心呵护,饮食上一定要规律,三餐按时吃,逢年过节,喝酒要控制。
透析肾友常吃这几类食物,磷钾都控制好了
由上图可见,浆果类水果的磷含量都很低,某些含钾较高的建议不吃或少吃,当肾友自身血钾正常时,建议全天进食浆果类水果200g左右即可。茄果类蔬菜茄果类蔬菜主要有茄子、秋葵、冬瓜、西葫芦等,大多都是一些容易软烂的菜,很适合食欲不振,消化不良的肾友,其次茄果类蔬菜所含维生素C丰富,有助于肾友改善贫血。
胃不好,骨质疏松"来得早"?哈佛大学研究推荐这4个果蔬,助你养好胃
4蔓越莓和其他色彩缤纷的水果和蔬菜有证据表明,富含类黄酮或多酚的浆果有助于对抗消化性溃疡。黄酮类化合物被称为“胃保护剂”,因为它们会增加黏液以保护胃壁。这其中,最合适的水果就是蔓越莓。研究表明,类黄酮,尤其是蔓越莓汁中的类黄酮,可以减缓或抑制幽门螺旋杆菌的生长。除了蔓越莓之外,大家还可以尝试蓝莓、黑莓...
科普|膳食合理搭配,提升乳腺健康
在水果当中,如山竹、枣、苹果、柑橘类和浆果类水果等均被证实具有抑制乳腺癌细胞的作用。分年龄段食用不同种类的水果,可以起到更好的保护作用,如青春期多摄入苹果、香蕉和葡萄;成年早期摄入富含胡萝卜素的蔬菜水果,例如胡萝卜、西兰花、芥蓝、菠菜、西红柿、南瓜、甘薯、沙棘果、芒果、橘子、哈密瓜等;青春期和成年...
给大家推荐7种常见食物,能帮你控糖、延缓并发症、预防癌症
建议糖友每天蔬菜总量不少于500克,十字花科类蔬菜占总蔬菜量的2/3。5.浆果类水果??葡萄、猕猴桃、草莓、树莓、石榴、番石榴、蓝莓等坚果类水果中富含花青素,具有抗炎、抗氧化作用。建议糖友每天水果量在200克左右,浆果类水果占总水果量的2/3。