素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险
2、养心哈佛大学一项研究指出,妇女每日多吃一根胡萝卜就可减少百分之二十二心脏病病发几率。3、增强免疫力二零二二年八月十八日,光明网发文明确指出吃素食能增强免疫力。原因在于素食蔬菜水果当中富含多种维生素和矿物质。已有研究证明维生素A、B等多种维生素都和免疫功能有关,例如维生素C,能促进免疫系统产生抗...
耳朵和眼睛出现这3个变化,或是心脏在“求救”,别大意!
三、3类养心补心食物1.豆类豆类不仅富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,而且其脂肪含量也相对较低。食用豆类有助于降低人体内的胆固醇水平,有效控制血压,对维护心脏健康大有裨益。2.鱼类对心脏极为有益的鱼类包括三文鱼、金枪鱼和鲭鱼,它们都富含Omega-3脂肪酸,这种物质具有降低血脂、减少心脏病...
葛均波院士的“养心经”
葛均波院士指出:“经常吃绿色蔬菜和新鲜水果,及时补充叶酸和维生素,可降低并减缓因高血压可能引发脑卒中的风险,我建议最好是顿顿有蔬菜、天天有水果。国际推荐的地中海饮食模式,蔬菜的做法以凉拌的蔬菜沙拉为主,我国大多数人吃不惯,蔬菜经热炒后一些热敏性的维生素会有所损失,但只要增加了蔬菜的摄入量,对心血管就能...
一补脾、二养心!春天宁可不吃肉,也要多吃2种食物,细腻还香甜
一补脾、二养心!春天宁可不吃肉,也要多吃2种食物,细腻还香甜说到春季养生,大家首先会想到的就是绿色蔬菜和各种芽菜。绿色的蔬菜也的确可以帮助我们在春天疏通气机;而且蔬菜常青绿,绿色对应肝,可以疏肝气,清肝热。不过春天还有两个养生重点,一个补脾、另一个则是养心。春季肝气当令,是升发功能较强的时候,也是...
湿气最怕三种蔬菜-湿气最怕三种蔬菜豆腐
第二种是胡萝。胡萝富含维生素和纤维素,对身体非常有益。但是胡萝属于生冷性的食物,容易产生湿气。特别是生吃的胡萝,效果更为明显。如果想吃胡萝,可以将其加热煮熟,这样可以减少湿气的产生。第三种是西葫芦。西葫芦是非常受欢迎的一种蔬菜,它口感清爽、营养丰富。但是西葫芦属于寒凉性的蔬菜,容易导致湿气的产...
过了处暑,多吃「水里的」8种蔬菜,防秋燥、滋肺腑,很灵的!
但是秋天干燥,让人口鼻干燥,皮肤干涩,这时就应该吃些应季蔬菜来润肺止咳,以调节和滋润秋燥(www.e993.com)2024年10月25日。恰好这个季节有大量水生食物上市,其中最出名的就是“水八鲜”,号称吃了赛神仙,缓解秋燥十分有效,让我们来看看分别是什么吧?水中八鲜,常吃滋润好过秋壹莲藕...
夏养心正当时!夏天常喝丹参保心茶,对血管好,对心脏好
1.新鲜水果和蔬菜蓝莓、草莓:富含抗氧化剂,有助于降低心脏病风险。梨:具有滋阴降火的功效,可以清降心肺火热之邪。而且含有丰富的膳食纤维,有助于改善肠道健康。菠菜、甘蓝等:这些深绿色蔬菜含有叶酸、维生素K以及其他对心脏有益的营养素。《中国居民膳食指南2022》建议,应餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新...
“立夏养好心,无病一身轻”,6道养心汤换着喝,养好心脏身体棒
夏季饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜、水果,少吃油腻、辛辣的食物,以减轻心脏的负担。天气热了,胃口不好时,也可以多喝一些汤汤水水。今天整理了6道养心汤的做法,分享给大家,立夏前后喝特别好,老少皆宜。这些汤品不仅口感鲜美,而且富含营养,能够滋补心脏,为身体注入活力。每天换着喝,养好心脏身体棒!一起看...
今日入伏 这些看似养生的习惯其实是“养病”→
养心:夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天是心脏“最累”的季节,此时养心较为重要。吃红色食物红色入心,夏季可适当多吃一些红色的蔬果,比如西红柿就比较适合这个季节食用。西红柿富含番茄红素、钾、维生素P等营养成分,对心脏、心血管健康都有好处,可以帮助预防心脏...
午睡为什么能养心?
二红茶做法:取干山楂片15克、去核大枣5枚,每天把这两样东西泡水喝,可以养心气、补心血、化血瘀,平时比较操劳易耗心血的人可以常喝这个茶。绿叶蔬菜:降低中风风险绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C且并不比水果含量少。国外多项研究表明,绿叶蔬菜摄入量和心脑血管疾病风险有关,其中多数研究报告指出,绿叶菜吃得越多,...