秋冬季多吃莲藕,有哪些好处?

维生素C有助于机体抗氧化、提高免疫力。莲藕的蛋白质含量在蔬菜中名列前茅,湖北荆州莲藕的蛋白质含量高达3.8g/100g,比绝大多数蔬菜都高。只不过莲藕氨基酸营养评价中缺乏蛋氨酸和异亮氨酸,所以在吃莲藕的时候,最好搭配海藻和豆类一起吃,能提高蛋白质的吸收利用率。02多吃莲藕有什么益处?帮助减肥、预防便秘。

火遍全网的“抗炎饮食”,真的有这么神奇吗?

最近几年,“抗炎饮食”在各大社交媒体平台如雨后春笋般兴起,许多博主都在介绍各种“抗炎食物”推荐各种“抗炎饮食清单”,蓝莓、树莓、黑莓、橄榄油、三文鱼、沙丁鱼、西兰花……都是清单中的“常客”。不少人都说“抗炎饮食”能增强人体免疫力、降低炎症感染风险,甚至可以减少患癌概率。图源:某社交平台“抗炎饮食...

“抗炎饮食”火遍全网:真的有这么神奇吗

最近几年,“抗炎饮食”在各大社交媒体平台如雨后春笋般兴起,许多博主都在介绍各种“抗炎食物”推荐各种“抗炎饮食清单”,蓝莓、树莓、黑莓、橄榄油、三文鱼、沙丁鱼、西兰花……都是清单中的“常客”。不少人都说“抗炎饮食”能增强人体免疫力、降低炎症感染风险,甚至可以减少患癌概率。图源:某社交平台“抗炎饮食...

夏至后,这3种“蔬菜”别错过!中老年常吃,睡得香,提高免疫力

今天,就为大家介绍3种“黄金蔬菜”,分别是黄瓜、西红柿、茄子,大家遇到别错过了,中老年人常吃,晚上睡得香,告别便秘,提高免疫力!第一种:黄瓜黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一,它富含水分、维生素C、维生素E和钾等矿物质,口感清爽,是夏季的解暑佳品,具有清热解毒、健脑安神、降低血糖等功效。对于减肥的人来说,黄瓜还...

水果与蔬菜的色彩魔法:品彩虹般的食物,享健康之旅

我们来品尝一下橙色食物的魔法。胡萝卜、南瓜、柑橘类水果等橙色食物富含β-胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化剂,有助于保护眼睛健康、提高免疫力,同时还能够促进皮肤健康。紧接着,是黄色食物的魔法。香蕉、菠萝、玉米等黄色水果和蔬菜富含维生素C和维生素E,这些维生素能够提高抵抗力,增强免疫功能,同时还有助于保护皮...

对抗感冒,吃对食物也很重要!这8个饮食建议,给免疫力“加油”!

吃部分辛辣食物大蒜、生姜、咖喱、芥末、洋葱等辛辣食物能够通过刺激黏膜清除充血(www.e993.com)2024年11月12日。感冒时,适当吃这些辛辣食物有助于缓解感冒的不适症状。减少高糖食物摄入量科学证据表明,糖会降低免疫系统功能。当身体暴露在高糖水平时,体内白细胞对抗细菌的能力就会显著下降,感染风险增加。

提高孩子免疫力 膳食这样科学搭配

1.多样化的蔬菜和水果蔬菜和水果是宝宝膳食中的重要组成部分,其中富含的维生素、矿物质和抗氧化剂有助于增强免疫力。多种颜色的蔬菜和水果代表着不同的营养成分,因此,家长们应该尽量多样化选择,包括红色(如西红柿、红辣椒)、橙色(如胡萝卜、南瓜)、绿色(如菠菜、青椒)、紫色(如紫甘蓝、蓝莓)等。

每天吃点这类食物,有助于抗衰、抗炎、抗氧化!爱吃的人真的赚到了

有研究证实,富含黄酮类化合物的蔬菜水果,如苦瓜、蓝莓、仙人掌等均具有抗炎或镇痛效果。还有研究发现,黄酮类化合物在肠道微生物的降解作用下,能上调I型干扰素信号通路,开启人体免疫保护、增强机体抗病毒免疫反应。一些平时抵抗力较差,或者肉蛋奶豆等动物性食物吃得过少(合成免疫物质需要动物性食物提供的优质蛋白)的朋...

推荐大家多吃3种豆子,不仅有利控糖、控压、调脂,还能提高免疫力!

给糖尿病病友一个饮食建议:少吃肉,多吃豆!给大家推荐3种豆子,不仅有利控糖、控压、调脂,还能提高免疫力!第一种:大豆及豆制品推荐:黄豆、黑豆、豆浆、南豆腐、北豆腐、豆腐干、豆腐丝等。推荐理由:大豆及豆制品富含优质蛋白质,而蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果摄入不足会影响免疫力[1]。糖友抗...

如何通过科学营养摄入提高自身免疫力?营养专家权威回应

第一，确保优质蛋白质的摄入。可以选择一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋清，清蒸的鱼、虾，去皮的鸡胸肉、里脊肉等。蛋白质在总量满足的前提下，一定要均匀分布到三餐，平均每餐摄入25到30克的蛋白质，这对于整体蛋白质的消化、吸收、利用是有利的。第二，多吃新鲜蔬菜和水果。努力做到每餐有蔬菜、每天吃水果。具体...