维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

B族维生素在动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等这些常见食物中都有。另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏,长期抗生素治疗与长期饮酒可能导致B族维生素缺乏,建议配合益生菌补充维生素B。根据我国营养学会发布的关于备孕、孕期妇女膳食指南,确实有需要...

这些能补血的食物,你有经常吃吗?

菠菜、樱桃、火龙果这些食材,不仅富含维生素C和叶酸,还有助于铁的吸收和血液生成。每次看到这些五彩斑斓的水果和蔬菜,我都忍不住想要多吃一些。记得有一次,我去超市买水果,看到了一种叫做红肉火龙果的水果。它的果肉是红色的,看起来非常诱人。我买了一个回家尝尝,发现味道真的很不错,甜而不腻,还有一种清新的...

除了蛋白质,牛奶中竟然还有这些好东西 | 奶思奶知识??

·维生素A大部分的维生素A可以从蔬菜水果中获得,而牛奶中的维生素A含量也不少,它不仅有助于维持暗视力、防止夜盲症和视力减退,同时还可以帮助维持皮肤和黏膜健康,加强机体的免疫能力。·维生素B族牛奶中的B族维生素包含了维生素B1、B2、B6和B12,他们在机体的新陈代谢中起着不同的功能作用。维生素B1和B2是能...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。2002年4月,国际生命科学学会中国办事处召开了中国肥胖问题研讨班,邀请临床医学、...

10种帮你睡个好觉的食物,静心安神,一觉到天亮

燕麦中含有天然的褪黑激素和维生素B,这些成分在促进神经系统健康、缓解疲劳和失眠方面发挥着重要作用。它们有助于调节神经传导物质,促进身体放松,从而更容易入睡并保持深度睡眠状态。燕麦还富含钙、镁等矿物质,这些矿物质有助于放松肌肉和神经系统,减轻焦虑和压力,从而改善睡眠质量。

老舍的西红柿:维生素热与民国时期的花样“番茄食谱”

番茄,又名西红柿,俗名洋柿子,茄科一年生草本,乃西洋输入东洋之蔬菜类植物也,为西餐馆主要食品,近来国人受日人之传染亦多嗜食之(www.e993.com)2024年11月8日。[2]认为番茄是“西洋输入东洋之蔬菜类植物”的说法尚有待考证。“东洋”一词可能指代日本,也可能泛指整个东方世界。而且,历史证据表明,番茄最晚在明朝的万历年间就已经传入中国,并非...

步入中年,高叶酸食物是宝,强体延寿不可少

三、蜜之珍蜂王浆:天然雌激素的补充者除了绿叶蔬菜和柑橘类水果,还有一种食品也值得我们关注,那就是蜜之珍蜂王浆。这款来自大自然的馈赠,不仅含有丰富的叶酸,还富含多种生物活性物质,如王浆酸、维生素和矿物质等。对于女性来说,蜜之珍蜂王浆更是一种天然的雌激素补充者,有助于缓解内分泌失衡带来的问题,缓解更...

吃什么恢复肝功能最快:专业指南与有效食物推荐

维生素B族有助于促进肝细胞的修复和更新。富含维生素B族的食物有瘦肉、禽蛋、豆类等。4.膳食纤维食物膳食纤维有助于促进肠道蠕动,减轻肝脏负担。富含膳食纤维的食物有糙米、燕麦、蔬菜、水果等。5.胡萝胡萝含有胡萝素、维生素C等,可以保护肝脏免受自由基的侵害,改善肝脏功能。

女生常补的这种维生素,过量真的很危险

事实上,很多人根本就不需要再过多摄入复合维生素,食补其实已经完全够用了,大多数人更需要警惕的是维生素过量的问题。B族维生素的良好食物来源广泛存在于动植物食品中,如动物内脏、鸡蛋、豆类、酵母、全麦粉、小米、玉米、糙米、新鲜绿叶蔬菜等,吃够完全不会缺。

吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……

①长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产(少吃红肉和甜食)的食谱,对于预防和改善抑郁症状很有帮助[1-2]。②高脂肪饮食、高糖饮食以及高度加工的食物(如各类精致的甜食点心),会显著影响肠道菌群的构成,从而影响精神健康状态[3-5]。