糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者可以选择合适的豆类代替主食,这样不仅可以为身体补充每日必需的蛋白质,而且不会导致餐后血糖水平升高。查看大图4、禽类和鱼类禽类和鱼的肉都富含蛋白质,一般含量在20%左右,且碳水化合物和饱和脂肪酸含量都比较少,对血糖和血脂影响都较小,尤其是鱼肉中的不饱和脂肪酸含量较多,对糖尿病患者的血管十分有...
糖尿病友饭中会加“料”,血糖就平稳,还防并发症!
小米每百克热量358千卡,每天宜食50克,能预防高血压,补血健脑,防止消化不良糖尿病煮大米时,加上些小米,一般各占二分之一,吃起来色香味都有了,血糖还不易升高。糖尿病人大米中加糙米,血糖不再高糙米是指只脱去谷壳,保留了稻谷其他部分的制品,口感较为粗糙。因为糙米含的膳食纤维比精米高十余倍,其碳水化合...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
蛋白质食物如鱼肉、禽肉、豆制品等,不仅能提供丰富的营养,还能增加饱腹感,减少主食的摄入量。同时,蔬菜中的膳食纤维能够延缓食物的消化吸收速度,帮助稳定血糖。建议糖友们在餐盘上按照“蔬菜占一半、主食和蛋白质各占四分之一”的比例来搭配食物,既能吃得饱,又能保持血糖平稳。二、进餐方式的讲究1.注意进餐顺...
发现餐后血糖高,马上做这4件事,帮你把血糖降下来!
按揉穴位的时候,力度要轻柔、均匀,以局部有酸胀感为宜。04下一餐少吃半碗主食如果血糖还是居高不下,没有恢复正常,那就考虑减少下一餐的主食量了。比如中午吃多了,那晚餐就少吃半个杂粮馒头(30~40克)或半碗杂粮米饭(60~80克)吧。吃的时候,先吃蔬菜,然后吃蛋白质食物、肉类,最后吃粗细搭配的主食,...
主食怎么吃才健康(知食点)
简单来说,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高,如馒头、油条等;反之,使血糖上升速度较慢、血糖较稳定、饱腹感强的食物,其GI值就越低,如荞麦、几乎未加工的粗粮等。“对于糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说,建议以全谷物为主,适度烹调,不宜烹调得太过软烂。”吴佳表示,需要控制血糖的人可以选择一些耐...
吃饭的这6个坏习惯,快改掉吧!有助降血糖
记住粗粮主食也要定量,每餐2两左右(www.e993.com)2024年9月21日。3.血糖高还要吃水果如果空腹血糖经常8~9mmol/L,餐后血糖11~12mmol/L之间,这种情况继续吃水果,对血糖就是雪上加霜了!此时可以用黄瓜、西红柿来代替。当血糖满足下面条件后可以再吃水果:空腹血糖在7mmol/L以下,餐后2小时血糖在10mmol/L以下,并保持1周后。
控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
其实,糖尿病饮食疗法的总目标是控制摄入食物的总热量,而不是单纯控制主食摄入。3.吃馒头比吃米饭更升糖?有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差...
高糖如何击垮免疫力?代谢病与肿瘤危险相遇,这些“信号”要识别
徐明智:我们日常的米面等主食大多属于碳水化合物类食物,不吃主食或少吃主食会造成肿瘤患者营养不足,进而消耗过多的肌肉组织,出现消瘦、乏力,抵抗力下降。因此肿瘤合并高血糖患者还是要补充足够的主食,提高总体的能量摄入,同时配合药物降低血糖。谣言2:肿瘤患者应积极治疗肿瘤,高血糖可以先缓缓?
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。血糖高,就得告别水果?糖尿病患者如果血糖控制得良好,可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。建议每天在两餐之间,只吃一种水果,200克左右,摄入量大约1个中等大小的苹果,其他水果隔天再食用。吃水果...
血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用6种食物替换米面当主食
大家都知道,血糖的来源是通过食品中的碳水化合物来实现的,因此,对于高血糖的人来说,选择合适的主食,就等于是从根源上控制了血糖,效果会更好。不过要注意的是,高血糖有两种情况:一是指人体内的葡萄糖含量,也就是人们比较关心的葡萄糖浓度,例如:空腹血糖的正常值为6.1mmol/L,餐后2小时的葡萄糖浓度为7.8mmol/...