大家都被“一天8杯水”骗了?最佳喝水量是多少?关键看这2点

众所周知,“一天8杯水”是喝水界的金标准。可仔细一想,这句话bug很多:市面上杯子种类那么多,哪种才适合喝8杯?8杯水具体指多少毫升?据《中国居民膳食指南2022》,在气候温和、低身体活动水平(很少运动)的条件下,成年男性每天应喝水1700ml,成年女性每天应喝水1500ml。如果按一天喝8杯来算,那么男性要用212....

高血脂患者,要注意少吃3类水果!医生提醒:1类水果,脂肪含量高

控制量“每天的水果摄入量建议不超过200克,相当于1个中等大小的苹果。”选择优质水果“优先选择低糖水果,避免高糖水果的‘果糖炸弹’。”搭配膳食纤维“吃水果时可以搭配富含膳食纤维的全谷物,比如燕麦,减少血糖波动。”分时段食用“尽量在白天吃水果,避免晚上过多摄入果糖,影响脂肪代谢。”老张的健康新生活在...

皮肤爱的十种食物,适当多吃吃好,50看起来像30

吃法推荐:豆浆。将大豆浸泡后磨成豆浆,可以根据个人口味加入适量的糖或者蜂蜜调味。一杯香浓的豆浆,不仅能为身体提供丰富的蛋白质和维生素E,还能让你的皮肤在品尝美味的同时,也感受到来自大豆的青春活力。五、猕猴桃:维生素C的宝库,雀斑的克星猕猴桃,这颗小巧玲珑的水果,却蕴含着丰富的维生素C。维生素C能够干扰黑...

猕猴桃可在一天内净化 70%的肠胃,可信度如何

2.适量原则：过犹不及。即使是营养价值很高的食物，也不应过量食用。每天食用1-2个猕猴桃就足够了。3.个体差异：每个人的体质不同，对食物的反应也可能不同。如果发现食用猕猴桃后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。4.配合运动：单纯依靠饮食很难达到理想的健康效果。适度的体育锻炼对促进消化、增强体质...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

刘殿刚医生表示，很多人喜欢把水果当饭吃，觉得吃再多的水果，都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质，但同样不宜多吃，尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果，会使胃酸分泌过多；枣这种难消化的，则会加重胃部病变；梨、山竹这种寒凉的水果，本身胃不好的人会损伤胃功能...

这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃

其实早在2005年,《国际癌症杂志》上就曾发表过一篇类似的研究,该研究记录了在瑞典对6.1万名,年龄在40-76岁的女性,时间长达13年的研究,研究发现每周至少吃4根香蕉的受试者罹患肾癌的风险降低了50%(www.e993.com)2024年11月25日。四、猕猴桃猕猴桃其实也属于浆果类水果,这里之所以要单独拿出来说,是因为在各类浆果中猕猴桃的维生素C含量第一。

【健康】秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

第三,从营养的角度来看,洗净后,吃葡萄不吐葡萄皮的确是值得推荐的吃法,因为葡萄皮和葡萄籽中都含有白藜芦醇,葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌也有良好的效果。猕猴桃:“水果之王”猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高,被誉为“水果之王”。猕猴桃性酸、味甘寒,能够改善口渴多饮、干咳、消化不...

宜吃好喝好! 原来大年初四宜吃剩饭菜

宜吃好喝好!原来大年初四宜吃剩饭菜按照中国的传统习俗,大年初四这一天,是灶神点查户口的日子,人们恭迎灶神回民间,相传这是接好运的绝佳机会。全家人还会聚在一起吃折箩,所谓折箩就是把初一到初三期间的剩饭菜合在一起大杂烩,吃折箩体现了我国人民群众勤俭节约、克俭克勤的好习惯。同时,室内掸尘,屋内扫地,...

重庆沙坪坝连续6天气温超40℃,市民纷纷晾晒食物:牛肉晒了一天嘎嘣...

“水果和蔬菜不一样,猕猴桃的水分多,不翻面容易黏在盘子上,所以我一个下午会给它翻两次面,红薯的晾晒步骤则更麻烦,需要三蒸三晒,多蒸几遍、蒸熟了才有弹性,不然晒出来的红薯干是干脆的。地瓜晒成干之后口感又沙又硬,可能是因为它的淀粉含量高,还是得生吃或炒着吃。”秦女士说。

晨读丨5月5日,关注健康每一天

午后是比较适合补觉的时间,不要太晚,以免影响晚上入睡。补觉以30分钟至1.5小时为宜。不要在补觉前过度使用电子设备或进行剧烈运动,避免导致过于兴奋而难以入睡。保持安静、舒适、黑暗、凉爽的睡眠环境,有助于提高补觉效果。疾病防控冲洗鼻腔,每日以1-2次为宜...