大家都被“8小时睡眠论”欺骗了?60岁后,最佳睡眠时间是多久?

26~64岁的成年人:7~9个小时为宜;18岁到25岁的初入成年人:7~9个小时为宜;14岁到17岁的青少年:8~10个小时为宜:6~13岁的学龄儿童:9~11个小时为宜;3~5岁的学龄前儿童:10~13小时为宜;1~2岁的幼儿:11~1414小时为宜;4~11个月的婴儿:2~15小时为宜;0~3岁的新生儿:14~17小时为宜。0...

少年儿童睡眠状况对成长发育至关重要

一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。睡前不做激烈的运动成长期的孩子适量进行运动,对孩子的发育和健康都是有益的,但是运动的时间和程度要把握好。白天的时候可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动,晚饭后要避免剧烈运动,也不适宜做兴奋的游戏,这可能会导致孩子大脑过度兴奋...

预防近视,从小抓起-深圳政府在线_深圳市人民政府门户网站

正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要,幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境,引导孩子按时休息、按时起床、规律作息,培养良好的睡眠习惯。7.遵医散瞳诊断近视家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力...

最新版暑假多场景近视防控20问答发布|远视|屈光|近视眼|视疲劳|...

建议家长以身作则,引导孩子规律作息,早睡早起不熬夜,睡眠充足。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。17.暑假预防近视,膳食要注意哪些?夏季炎热,建议足量补充水分,家长要做到食谱多样化,营养均衡,引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。适量...

健康教育周 | 从我做起,建设健康家庭

培养健康规律作息时间,保证睡眠充足(成年人睡眠时间以6~8个小时为宜;青少年睡眠时间以8~10个小时为宜;婴幼儿睡眠时间以14~16个小时为宜);培养适合自己的运动技能,减少久坐,可以选择有氧运动与无氧运动相结合,根据个人年龄、身体状况和环境选择适合自己的运动种类和运动量,量力而行,循序渐进,并持之以恒;...

优化作业设置、拓展午休空间 让中小学生能够“舒坦睡”

在教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中明确根据不同年龄段划分,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时(www.e993.com)2024年11月17日。专家强调,要重视青少年睡眠的重要性,科学合理的管理睡眠,提高学习效能,实现青少年身心

14岁适合喝什么茶叶,探讨14岁适合饮用的茶叶种类

1.饮用量控制:16岁女生的身体对于***的敏感度较高,因此饮用普洱红茶时需要注意控制饮用量。一般来说,每天饮用一杯普洱红茶是可以接受的,但不宜过量饮用,以免影响睡眠和引起其他不适症状。2.饮用时间:普洱红茶中的***会***中枢神经系统,所以在白天饮用,避免在晚上或临睡前饮用,以免影响睡眠。

收藏!2024年寒假多场景近视防控20问答

答:观看电子屏幕要适时休息,建议看屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品,学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

睡不着觉是什么原因造成的 人的睡眠时间多少为宜

睡不着觉是睡眠障碍的一种,通常是指在睡眠过程中出现睡眠时间少于两小时或在夜间睡眠较少的情况。造成睡不着觉的原因较多,不同原因所致的睡不着觉,所采取的治疗方法不同。1、年龄因素:随着年龄的增长,机体功能会逐渐衰退,脑组织功能下降,可能会出现睡不着觉的情况。此时无需进行特殊处理,建议在睡前可以用热水泡...

...医学中心和区域医疗中心标准发布;糖尿病人最佳的睡眠时间是多少?

2021年7月,肺炎球菌15-价结合疫苗获得FDA批准,用于预防18岁及以上的成年人由肺炎链球菌血清型引起的侵袭性疾病的主动免疫。2022年6月,FDA批准肺炎球菌15-价结合疫苗扩大适应症包括6周至17岁的儿童及青少年。来源:生物谷8.稳定心绞痛患者,或不宜多吃奶制品...