买哪种盐更好?普通人最推荐的只有1种!
普通成人推荐每日摄入120微克的碘。和根据世卫组织推荐的成人每日碘摄入量:150~300微克。而按照《微量元素与健康研究》提供的数据,高碘食物海带(干)每100g碘含量为13.64微克。换算下来,也就是说,成年人每日至少应该吃1100g,也就是2斤多3斤的海带才能满足一天的碘含量需求,加上我们也不会天天吃。所以,大...
零食红黑榜!尤其这 5 种,很多人以为很健康,实际很胖人
以下面这款卤鸡爪的配料表为例,根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天的食用盐摄入建议在5克以内,换算成钠摄入约1967毫克。而这款卤鸡爪的钠含量一个就有737毫克,吃3个就超量了。图片来源:中科星河2.选择新鲜、卫生、低加工食品相对而言,新鲜、卫生的食品营养价值更高、味道更纯正、安全系数...
杭州阿姨一碗吃进了医院,这道菜好多人都爱吃……
医生解释,亚硝酸盐是剧毒物质,成人摄入0.2—0.5克即可引起中毒,3克即可致死。亚硝酸盐会将有携氧功能的正常血红蛋白,氧化成高铁血红蛋白,高铁血红蛋白不能运输氧气,人体就会缺氧。主要表现为全身皮肤黏膜呈青灰色,口唇、甲床呈青紫色,严重的中毒者还会出现休克、呼吸衰竭等,危及生命。王阿姨觉得奇怪:为什么以前吃霉...
5种看似很健康的零食:其实很胖人
以下面这款卤鸡爪的配料表为例,根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天的食用盐摄入建议在5克以内,换算成钠摄入约1967毫克,而这款卤鸡爪的钠含量一个就有737毫克,吃3个就超量了。图片来源:中科星河2选择新鲜、卫生、低加工食品相对而言,新鲜、卫生的食品营养价值更高、味道更纯正、安全系数更...
世卫组织警告:欧洲日均万人死亡,高盐饮食或为主因!
盐是我们日常中最常见的调味料。饮食中的过多的盐大多来自于加工食品,它们含有大量的盐,如速食餐、加工肉类如培根、火腿和意大利腊肠、奶酪、咸味零食和方便面等;日常烹饪过程中,像汤、高汤块或是酱料中也会添加大量的食盐。全球平均盐摄入量估计为每天10.8克,是世卫组织建议的每日盐摄入量(低于5克)的两倍...
一岁以内的宝宝到底能不能吃盐?
到了1-3岁,宝宝的肾脏功能虽略有成长,但依旧未完善(www.e993.com)2024年9月16日。此时可以适当地添加一些盐,但添加的量还是不能与成人相比。每天摄入盐分的量需控制在1克左右。即使孩子到了3岁以后和大人一起吃饭,做饭还是要考虑给孩子清淡的口味。宝宝摄入过多盐分的危害1、摄入过多盐会给肾脏添负担,还会增加心脏的负担,使宝宝肾脏、...
这个损害健康的习惯,很多人还在坚持…
每天吃盐不超6克《中国居民膳食指南(2016)》中建议每人每天食用盐量别超6克。烹调少放盐,也要少吃腌制食品以及黄酱、腐乳等。02每周至少吃1~2次谷类每周至少吃1~2次谷类,粗粮、全谷物可占到主食总量的1/3左右,如玉米、小米等。超重肥胖者尤其要注意。
吃盐太多的害处,胃不好的人一定要看!一天该吃几克?有详细规定
所以每日摄入6克以下的盐,看起来挺多的,其实要包含所有食物的钠元素的摄入,包括各种调味料和食材,如果您每日的食物比较丰盛,吃盐的量就要尽量减少,让菜肴做的清淡一些。如果本身吃的就比较简单,可以适当的增加一些盐的摄入,为什么古代盐那么重要,因为当时的百姓摄入钠盐的几乎唯一的途径就是通过食用盐,没有足够的盐...
突发昏迷!老年人不能这样傻傻的低盐饮食
老年人每天应该保持最少多少的钠摄入量?根据世界卫生组织(WHO)和其他专业机构的建议,成年人每天的钠摄入量应控制在2克以下,相当于每天不超过5克的盐摄入量。对于老年人来说,特别是已经被诊断为高血压或其他心血管疾病的人群,更应该控制钠的摄入量。
肾脏最不喜欢的五种食物,有的人一天就吃全了!
年纪大了,口淡无味,一不小心,菜里的盐就放多了。特别是一些浓油赤酱的美味佳肴里,含盐量极高;此外,生活中还有一些藏匿大量盐分的隐形杀手,如咸菜、饼干、方便面等加工食品,都应该少吃。浓茶咖啡当水喝长期喝浓茶、咖啡易伤肾。茶叶中含有的草酸与体内的钙离子结合后形成的草酸钙不易被人体代谢,会在肾脏内...