益申军|防治颈椎不适,为您“颈”上添花

长时间保持不良坐姿,会使颈椎关节因无法恢复到中立位置出现错位,从而引起颈椎周围组织逐渐病变,落座工作时应保持颈部直立,目视前方。(二)定时休息每工作1小时,建议休息5至10分钟,活动一下颈部和肩部,缓解肌肉疲劳。(三)加强锻炼定期进行颈部及全身的锻炼,增强肌肉力量和柔韧性,保持身体的灵活性。(四)做好保暖...

北京正中堂中医医院骨科专家李纯岭:四大因素导致颈椎病高发

李纯岭说,导致颈椎病的常见因素包括枕头高度不适、坐姿不良、颈部受凉以及退行性病变等。“我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头的高度以及质地不合适,都会影响颈椎的健康。”为了预防颈椎病,李纯岭建议尽量使用枕芯软的枕头,“枕芯压实之后的高度在5厘米比较好。”如果是侧卧,考虑到肩肌平衡,压实后的...

痛、僵、麻?需提高“颈”惕!这份颈椎病防治攻略快快收好

(1)保持正确姿势:无论是工作还是生活,都应保持正确的坐姿、站姿和睡姿,避免长时间低头或颈部扭曲。(2)定期活动颈部:每隔一段时间应起身活动颈部,做颈部操或伸展运动,以缓解颈部肌肉紧张。(3)选择合适的枕头:睡眠时应选择合适的枕头,高度以一拳左右为宜,使头部和颈部得到良好的支撑。(4)避免受凉:颈部受凉会...

年轻人开始“吊脖子”养生 专家警示 并非适合所有人,颈椎保健可以...

牵引角度的大小与牵引位置有关,常见角度包括前屈位、中立位及后伸位。患者初始牵引角度选择的原则是不会加重神经损伤、尽量减少肌肉韧带的疲劳损伤、能够有效缓解症状,并且患者舒适性最高。3.牵引时间一般每日牵引1—2次,每次牵引30分钟左右,具体应根据病人体质而定。4.牵引的效果不会立竿见影牵引治疗是以10～...

年轻人跑医院“吊脖子”?快来测测你有颈椎问题吗→

在评论区,有网友表示:“颈椎理疗,我也做过!”“我同事天天在单位吊着。”也有人发现,在“吊脖子”的人群中,居然有人也在玩手机……由于人们长期使用电脑、手机,近年来,颈椎病的发病率逐渐升高。颈椎病的常见症状有颈肩背酸痛、头疼、眩晕、心悸、胸闷、恶心呕吐、胳膊疼痛、麻木、无力等,而颈椎牵引是其中最...

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→

如果你符合下面这些情况，要当心颈椎“扛不住”了：坐姿不正确；长时间看电视、长时间使用电脑；睡觉姿势不正确；枕头不舒服；长时间吸烟；工作比较劳累；具有颈部外伤史(www.e993.com)2024年11月24日。仰卧保护颈椎的“最佳睡姿”从颈椎健康讲，仰卧可以维持颈椎自然弧度。如果睡眠时长时间处于不正确姿态，会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿...

什么是颈椎病?如何预防?|健康总动员

红外线疗法:各种红外线仪器均可,颈后照射每次20—30分钟。用于软组织型颈椎病,或配合颈椎牵引治疗。(二)运动疗法颈椎的运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼。运动治疗可增强颈肩背肌的肌力,使颈椎稳定,改善椎间各关节功能,增加颈椎活动范围,减少神经刺激,减轻肌肉痉挛,消除疼痛等不适...

你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!

如果你符合下面这些情况,要当心颈椎“扛不住”了:1.坐姿不正确;2.长时间看电视、长时间使用电脑;3.睡觉姿势不正确;4.枕头不舒服;5.长时间吸烟;6.工作比较劳累;7.具有颈部外伤史。划重点仰卧保护颈椎的“最佳睡姿”从颈椎健康讲,仰卧可以维持颈椎自然弧度。

为颈椎消费过万,年轻人组团“吊脖子”

照片上,四五个年轻人排排坐在小板凳上,用一根牵引绳吊着脖子,背后还有一盏中医理疗灯对着后脑勺,散发着魔幻的红光。近日,央视新闻也报道了在医院扎堆“吊脖子”的年轻人。(图/CCTV13新闻视频)图片中的“吊脖子”是颈椎病治疗方法中的颈椎牵引。颈椎牵引是治疗颈椎病最常见的方法之一。有网友表示:“我就这样治...

摆脱颈椎病秘籍!7天根除颈部疼痛,竟然只用了这4个方法!

颈椎病在我们的日常生活中已经很普遍了,无论是上班族,还是正在上学的学生,又或者是经常玩手机的低头族,或多或少颈椎都是有点毛病的,尤其是上班族的颈椎问题是更为严重的,就拿我来说我之前也是有颈椎问题的,上班坐的时间久的话,脖子就会感觉到很酸痛,时间长了这种感觉越来越频繁,甚至有的时候还能感到头晕眼花,...