枕头不对颈椎受罪,教您科学选枕→

颈椎病急性期患者应选择高度适宜、软度适中的枕头。材质方面,荞麦皮、乳胶、慢回弹记忆枕或颈椎小圆枕等,都是不错的选择。注意,颈椎病急性期患者要尽量避免过软、过硬的材质。落枕患者可以选择圆柱体、“H”形或“U”形枕头,以提供更好的支撑和舒适度,缓解颈肩部不适。同时,枕头的材质也应选择柔软舒适的,如纯棉...

肩膀痛就是肩周炎?提醒:原因多半是这4种之一,附解决办法

这种由颈椎周围肌肉、筋膜劳损导致的肩膀疼痛,主要与长时间低头以及错误的站姿、坐姿、睡姿等不良姿势有关,肌肉筋膜长期受到过度牵拉,逐渐出现撕裂,并可能慢慢形成瘢痕,导致炎症发生,严重者甚至在疼痛部位会出现激痛点,并且越按越痛。要明确有没有颈椎病,要结合体格检查和颈椎X光片才能确诊。确诊后一般采取保守治...

重庆治骨科好的医院,重庆红楼医院骨科,打造高素质医疗团队

反之,正确的睡姿有助于维持颈椎的正常生理曲度,减轻颈椎负担,促进血液循环,有利于疼痛缓解与病情稳定。二、颈椎病患者建议睡姿仰卧位:优点:仰卧时,颈部与脊柱能保持相对自然的直线状态,有利于保持颈椎的正常生理曲度,减轻颈椎压力。对于轻度颈椎病患者或颈椎曲度尚且正常的患者尤为适宜。注意事项:选择适宜高度的枕头...

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→

保护颈椎的“最佳睡姿”从颈椎健康讲,仰卧可以维持颈椎自然弧度。如果睡眠时长时间处于不正确姿态,会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点:既能维持颈椎正常生理曲度,又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。有的睡姿可能提示颈椎已经出现问题:比如“投降姿势”,把手高举过头,这是由于颈肩部软...

这个看似舒服的睡姿,加重颈椎负担还可能造成双下巴

最表层的,先调整睡姿所谓正确睡姿,就是颈椎能维持自然的生理曲度。睡觉喜欢蜷缩低头、颈椎不好的朋友,真心建议试试「蝶型枕」。图片来源:电商平台这种护颈枕,算是目前最符合人体工学的了。颈部有支撑,颈椎可以保持正常的生理曲度。中间微微凹陷承托后脑勺,两侧略高有一定阻挡和支撑力,侧睡时肩膀和脖子卡得很...

午休怎么睡,颈椎才不累?4招“打工人”简易午休睡姿get

同时,腰骶部要紧靠椅子靠背,或者用腰垫承托,避免悬空(www.e993.com)2024年11月18日。4、不可“拼睡”,可抱立式抱枕若以上条件都无法满足,也不要采用两张椅子拼接,但腰部悬空的方式来午睡。可以用一个较高且不易变形的立式午睡抱枕,在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。这样可以减轻趴着入睡时颈椎和颈后肌肉群受到的压力。

睡姿不对,身体受累!一文解读2种“最佳睡姿”,总有一种适合你

睡姿八“飞天式”飞天式睡姿,即侧睡时一条腿屈着抬高,另一条腿伸直,虽然看似舒服,但对我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆却十分不利。整个脊柱处于旋转的状态,长时间这样睡,容易导致颈肩酸痛、关节错位、骨盆变形等问题。除了选择合适的睡姿外,还有一些其他的注意事项可以帮助我们维护脊柱健康:...

你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!

如果你符合下面这些情况,要当心颈椎“扛不住”了:1.坐姿不正确;2.长时间看电视、长时间使用电脑;3.睡觉姿势不正确;4.枕头不舒服;5.长时间吸烟;6.工作比较劳累;7.具有颈部外伤史。划重点仰卧保护颈椎的“最佳睡姿”从颈椎健康讲,仰卧可以维持颈椎自然弧度。

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”

不垫枕头或者垫很薄的枕头相当于被动过度仰头,虽然会暂时缓解脖子后方肌肉紧张、脖子痛,但长期会使颈椎过度伸展。02什么样的睡姿最恰当?如何挑选适合的枕头?人在睡觉过程中,不大可能恒定采用一种姿势。常见的平卧位及侧卧位都是推荐的睡姿。如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适,可以通过辅助用物获得更好...

反复落枕往往是颈椎病前兆!医生提醒别久坐不动

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性和稳定性，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。