你平时喜欢的这些睡姿可能正在损伤你的脊柱

侧卧时适合加一个抱枕

男女床上都爱的一个姿势,用多了真的伤身!

2、平躺睡时：用1个毛巾卷和1个抱枕在枕头前垫一个毛巾卷使用毛巾卷可以为颈部提供额外的支撑，减少颈部的压力，放松腰背部肌肉，让你睡得更加舒适。膝盖下方垫一个抱枕让双腿得到轻微的抬升，床垫更贴合脊椎的生理曲度，达到放松腰部肌肉的效果。总的来说，如果我们长时间保持错误的睡姿，就会给脊柱施加持续的...

入秋后腰酸背痛?专家:保护脊柱健康有三招

“日常坐姿可采用放松性直立坐姿，将臀部往座椅后方靠，目视前方，不低头，椅子高度调节至大腿与地面平行的高度。若要使用电脑，尽量将电脑屏幕往上抬，让眼睛与屏幕保持平行。”朱越峰强调，不要跷二郎腿，这会导致骨盆骨骼倾斜。另外，臀部与椅背中间不要留有三角形腾空区，这会让毫无支撑的腰部为了不下坠而用力绷紧...

告别孕期腰酸背痛 准妈妈的正确姿势与运动指南

两脚稍微分开,重心均匀分布在两脚之间,以减轻腰部的负担。睡姿对于缓解腰酸背痛也非常重要。准妈妈们应尽量选择侧卧,尤其是左侧卧,可以减少子宫对下腔静脉的压迫,促进血液循环。同时,可以使用孕妇枕,将其放在腹部和腿部之间,提供支撑,缓解腰部压力。孕期运动推荐:除了保持正确的姿势,适当的运动也有助于缓解孕期腰酸...

出现腰酸背痛?可能与睡姿有关。温柔的徐医生分享睡姿小方法。“刚...

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-118a17455e6ef5b9ac0de6e58fd677f8出现腰酸背痛?可能与睡姿有关。温柔的徐医生分享睡姿小方法。“刚开始换睡姿可能不习惯,要坚持哦!”展开2024-07-2719:37发布于河南|140观看1评论收藏1手机看民生...

睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势

总之,睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬可能与你的睡姿有关(www.e993.com)2024年11月19日。为了保护脊椎健康,大家需要选择正确的床垫和枕头,纠正不良睡姿,并在日常生活中应注意保持正确的坐、卧、立和行走姿势,避免长时间保持同一姿势。专家提醒,如果你已经出现了脊椎疼痛等症状,可以进行推拿整脊、艾灸、针灸拔罐等保健措施,以缓解肌肉紧张和矫正小关节紊乱...

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

平躺仰卧位,脊柱最喜欢的睡姿,这种睡姿也适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。此外,趴着睡、蜷缩睡、抱着东西睡等不良睡姿长期都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担,长久这样的姿势容易出现一系列问题。

腰酸背痛或与睡姿有关,这样调整放松腰椎,缓解不适

2023-12-1115:42:03马佳健康学湖南0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败马佳健康学5404粉丝传递健康人生

好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱

“侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。错误的睡姿还有哪些?1.双脚外八动作当我们的脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛...

这样睡觉特伤腰!怪不得你老是腰酸背痛,看完赶紧改

无论仰卧还是左侧卧、右侧卧,都是人们最常采用的睡姿,这其中,没有哪一种睡姿是绝对正确或错误的。因此,大家可以根据自身情况选择合适的睡姿,让身体得到更好地休息和放松。1、仰卧仰卧这种睡姿,能让脊柱处于一种自然充分放松、休息状态,有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。