不良的睡姿会影响脊柱健康

徐光勇提醒,脊柱侧弯不仅会导致腰背疼痛,还会影响到人体的生长发育,使身体出现高低肩、长短腿等情况,严重者还会影响心肺功能,日常中错误的睡姿一定要重视,要注意纠正,入睡时要尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则。日常生活中如何预防脊柱问题?改变久坐习惯,纠正不良站姿、坐姿及睡姿。长时间的不良姿势会使脊柱两...

睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!

推荐睡姿:右侧卧和仰卧对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。在右侧卧的时候,一定要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到一个...

久坐不当回事?过来人告诉你等腰椎间盘突出了就晚了!

其次,久坐的人和一些特殊职业者,应该坚持规律的体育运动,最理想的运动是蛙泳,“蛙泳动作温和最有助于锻炼腰背肌。”蛙泳时人身体呈俯卧姿势,做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力,同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。或每天坚持做‘小燕飞’动作,俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,有助于增强...

一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…

适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,但不建议正常人使用。不适合:对于那些还未学会独立翻身的小儿来说,俯卧位会堵住小儿的口鼻,造成小儿窒息。哪些行为会影响脊椎健康?脊椎最怕的四种行为:最怕久坐:日常工作中,人们常常会需要...

研究发现久坐的危害,患病风险增加26.7%!专家:4种运动或能避免

久躺危害:久躺看似无害,其实用错误姿势躺着也容易引起颈椎病。特别是使用的枕头高度不对,睡姿不好,颈椎出问题的可能性会更高一些。其实无论是久坐、久站亦或是久躺,但凡加上了“久”字,都会让人偏离健康轨道,最终滑向不同的极端。三、怎样才能抵消久坐危害?推荐4项运动...

杭州人看什么病的最多?2023年300多万门诊、出院病人健康画像

7.没想到看腰痛的人这么多腰痛成为15-64岁患者的前三高发病(www.e993.com)2024年11月20日。省中医院骨伤科钱宇教授表示,腰痛的高发可能与以下几个因素有关:1.生活习惯:长时间坐着工作、缺乏运动、不良的坐姿和睡姿等都可能导致腰部肌肉紧张和劳损。2.肌肉骨骼问题:随着年龄的增长,肌肉和骨骼的退行性变化更为显著,如椎间盘退化、骨关节炎等...

久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

长期用错误的姿势一直躺着,非常有可能出现颈椎病。如果是因为枕头高度不对,睡姿不好的话,出现颈椎问题的可能性更大了些。改善方法:如果要长时间躺着的话,最好选择合适的枕头,枕头的高度要与颈椎的弯曲度相吻合。久坐:引起腰突、血栓长时间久坐,容易引起腰椎间盘突出。“腰椎间盘”就是腰椎骨的连接处,类似一块...

反复落枕往往是颈椎病前兆!医生提醒别久坐不动

其次，要正确选择枕头。很多人的颈椎病一直得不到改善，就是因为习惯性睡高枕头。一款适合自己的枕头，可以维持自身的颈椎曲度，不仅能够让睡眠质量慢慢好转，还可以缓解颈椎病症状和改善颈椎曲屈。第三，要尽量避免久坐不动，劳逸结合。坐在办公桌前工作的时候，或者在使用电脑或手机的时候，尽量避免长时间保持低头的...

睡姿不对,你的身体可能在“加班”!

睡姿一蜷缩式蜷缩就是弓着腰和背,手脚缩成一团睡。有调查显示:这种睡法中,每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时,而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态,本来白天久坐腰部就够受累,晚上还要紧张地加班工作,时间一长,就有可能导致腰背部的软组织发生劳损。

年轻人用什么床垫好?东宝床垫易翻身更健康

经常腰酸背痛的年轻人,应该选择一张易翻身的东宝床垫。东莞31年品牌东宝床垫,深入研究人体睡眠,通过多年来的经验积累,研发出易翻身的寝具产品。东宝床垫具有出色的支撑力,有利于矫正睡姿,帮助脊椎保持平躺的姿势,从而呵护脊椎健康。睡眠浅、容易醒,这是年轻人的第二大睡眠问题。经常半夜醒来两三次,进入深度睡眠的时间...