一个睡眠小习惯,可能会损害心脏和血管!

首先,控制体重是关键,因为肥胖是引发打鼾和睡眠呼吸暂停的高危因素。其次,睡觉时尽量侧睡而不是仰卧,因为仰卧时舌头和咽喉部软组织容易阻塞气道,导致打鼾加重。戒烟和避免饮酒也是很有效的方式,酒精会使喉部肌肉更加松弛,增加气道阻塞的风险。总之,止鼾工具和生活方式的改善相结合,往往能起到良好的效果。尤其是对于那...

睡眠不好该如何应对?五个方法快来收藏

如果情况不严重且偶尔发作,从日常保养入手即可,比如:避免腿部过度疲劳,睡前用温水泡脚,注意小腿保暖,保持舒展的睡姿,适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。如果情况仍无改善,建议到医院就诊。3流口水仅仅是因为趴着睡而出现流口水的现象,换个姿势就能解决。但要是用正常的睡觉姿...

朝左侧睡对心脏不好,右侧睡又伤肝?注意3点,一觉睡到天亮

仰卧位也就是平躺入睡,面部朝上,这种睡姿提倡,既不会给身体带来任何压迫,又能让腰椎,颈椎保持笔直,不容易弯曲,当然,私密部位的散热也保持良好,不容易受到压迫而局部闷热出汗。提高睡眠质量怎么做?1、改善睡眠环境在睡觉时应该注意许多问题,才能提高睡眠质量的同时保持健康,例如根据天气情况调节好室内温度,湿度,温度...

这三类不良睡姿,你中招了吗?春困秋乏这样防

圣爱中医馆滇池路院区疼痛康复理疗中心主治医师张宏建：“最常见的平睡，在这个姿势下，脊柱是最放松的状态，颈椎的两侧肌肉也是最平衡的状态，这种比较推荐。很多朋友会说，平睡睡不着，也可以选择侧卧，左侧卧右侧卧都可以。心脏不好的朋友，可以选择右侧卧，脾胃不好的朋友，可以选择左侧卧。”侧卧睡个好觉也有窍...

被子越重睡得越香?睡觉时哪种睡姿更健康

记者注意到,网络上还流传着针对不同人群的健康睡姿:趴着睡适合打鼾者,仰着睡适合颈椎病患者,左侧卧睡适合胃溃疡患者,右侧卧睡适合心脏不好的人。这些说法靠谱吗?尹营营医师表示,有人因为舌后坠导致打鼾,那么趴着睡就有利于保持气道通畅;对于颈椎不好的人,仰着睡有助于保持脊柱的自然曲线;有胃溃疡的人侧躺着...

姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿

对于健康人来说,左侧卧和右侧卧位都可以,最好选择一个让自己感到舒服的姿势入睡(www.e993.com)2024年11月19日。对于下面这些特殊人群,有最适合自己的睡姿:??对于心脏病患者来说,右侧卧位更佳。建议将上半身抬高约10~15度,降低下肢,有助于下腔静脉回流减少,帮助心脏休息。若已出现心力衰竭,则适宜采取半卧姿势,可减轻呼吸困难。需要注意的...

专家建议打工人午睡15分钟,称久睡不好,网友:15分钟我还没睡着

专家回答了一些睡姿不好会引起的不良症状,如眼睛疼、手麻、连续不停的打嗝等等。之后,她又同人合作示范了正确的午休睡姿——在腰部垫一个靠垫,然后颈部使用U型枕支撑颈椎。示范完之后,她就说了对于一般的午睡时间来说,建议15分钟到20分钟左右就足够了,有一个小休就可以了。

侧躺睡觉和平躺睡觉,哪种姿势对心脏有利?不少老人睡错了

从上也可以看出,对于大部分人来说,右侧卧是比较健康的睡姿,也是有利于心脏健康的睡姿。当然,这也不是绝对的,比如女性朋友,到了孕中后期,仰卧、平躺的姿势都不太合适,会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,影响母体及胎儿健康。所以,孕中晚期的孕妇一般建议左侧卧位。

同样是睡了一夜 为何你却睡不好?这样睡 帮你入睡快睡得香～

因为心脏在人体的左侧,所以左侧卧时,可能对心脏不利。什么样的睡姿是比较好的睡姿?推荐睡姿:右侧卧和仰卧对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽,自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人。在右侧卧的时候,需要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到一个中立位...

姿势不对睡醒更累!这4种不良睡姿,速自查→

正确睡姿一:仰卧仰卧时,首先让身体完全放松肩部顶在枕头下缘使头部和颈部能够保持良好的生理曲度双下肢伸直可能会使腰部处于悬空状态可以选择在双膝下方小腿的位置摆放垫子让腰椎更好地贴在床面上膝关节微屈20~30度双膝分开与肩或髋同宽...