“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
常听人说:“睡硬床对腰好,软床伤腰,腰痛的人更应该睡硬板床。”不少人认为,硬床能更好支撑脊椎,“医生也推荐睡硬一点的床垫”,为此特地买了硬邦邦的床垫,有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。01真相:过硬的床会伤腰正常的脊柱有3个生理性弯曲,从侧面看为“S”型生理曲线。当我们平躺在硬邦邦...
年纪轻轻腰就不行,最好的治疗方法是……(一般人我不告诉他)
1.平卧:降低椎间盘内压,消肿;严格卧床不超过一周;避免腰部受力,屈曲。2.硬板床:提供良好的支撑,使脊柱保持自然的生理曲度,减少腰椎间盘的压力,有助于缓解腰椎间盘突出的症状;较硬的床面可以减少腰部肌肉的紧张和痉挛,从而减轻腰部疼痛;有助于患者保持正确的睡姿,避免不良姿势对腰椎的进一步损伤。3.腰围...
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
侧卧位(双腿之间夹小抱枕),保持下方膝关节始终贴于地面且腰椎稳定,上方上肢带动躯干向对侧打开至胸椎可达最大幅度。图片来源于网络猫式-脊柱整体活动度练习四点支撑位(双手/双腿与肩同宽,上肢及大腿垂直于地面),由猫式态逐节感受脊柱椎体(腰骶-胸椎-颈椎-头部)活动至最大幅度,随后返回。图片来源于网络2...
腰痛就睡“硬板床”?如何选择一款适合自己的床垫?一文带你了解!
不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的体重、身高和睡眠姿势等因素来调整。3.选有一定支撑力的床垫即无论选择仰卧还是侧卧等姿势,床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。一些现代床垫采用多层设计,包括记忆海绵、乳胶等材料,可以提供更好的支撑和舒适度。
腰间盘突出的日常护理:告别腰痛 轻松生活
长时间保持不良姿势会增加腰椎的负担,导致症状加重或复发。因此,患者应纠正不良姿势,保持正确的站姿、坐姿和睡姿。站立时,应适当挺胸收腹;坐立时,应保持自然弯曲的腰椎状态;睡眠时,应选择硬板床并保持平卧位。3.避免过度劳累过度劳累会导致腰部肌肉和韧带的损伤和疲劳,从而加重腰椎间盘突出的症状。因此,患者应合理安...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因(www.e993.com)2024年10月23日。不同睡姿对人有什么影响?右侧卧即入睡时身体卧向右侧右侧卧可给予人体心脏正常运转工作以充足的空间,不会干扰人体全身的新陈代谢和血液循环。但可在一定程度上影响右肺的正常工作。适合:
这种最舒服的睡姿,会把身体睡垮!
最推荐——仰卧仰卧睡时脊柱的压力最小,且对于全身的肌肉和关节来说,不易偏离中立位,身体更容易放松和修复,是对脊柱最友好的睡姿。患有高血压、颈腰椎疾病的人,可以选择这种入睡姿势。仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松。
“睡”出来的脊柱侧弯!罪魁祸首竟是这种睡姿!
在身体健康、没有疾病的情况下,那么身体觉得舒服的,就是好睡姿。但如果因睡姿睡相不佳影响了健康,就要及时做出调整。平躺让脊柱最放松为了避免腰背痛,平时卧姿选平躺最合适。歪在软沙发或床上看电视、看书等姿势,也许会让你自我感觉良好,但专注于其他事情的你可能没意识到,肌肉很紧张,脊椎很受伤。
睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!
因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。这类人建议仰睡腰痛患者以及脑血栓患者这两类患者仰卧睡更有好处,能够使心脏更好的给大脑提供氧气和血液,但要选择高度适中的枕头,否则会因为血液供应不足而出现头晕头痛等症状,甚至有可能导致疾病加重。温馨提示...
卓威科技:如何缓解腰痛,保护腰部健康?
????3、不正确的睡姿????平卧时枕头过高或床太软,睡觉的时候就易形成屈膝弯腰的姿势,而侧卧的时候,脊柱侧弯就会更加明显,长时间固定一侧侧睡就会引起腰腿痛或脊柱侧弯。????三、腰部护理的方法?????1、适当的腰部锻炼????通过缓慢轻柔的腰部训练来唤醒肌肉和关节。伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助...