好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
1.侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来,这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。2.错误的睡姿:双脚外八动作、过度蜷缩、趴着睡。3.仰卧是脊柱最喜欢的睡姿,尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。4.点赞转体、拉伸转体,2个动作帮你预防脊柱侧弯。
侧睡、趴睡、平躺,哪种对睡眠好?一文教你如何选择合适的睡姿!
2.平躺着睡平躺着睡觉是一种非常主流的姿势,大约有超过一半的人平时都是采取这样的睡姿来入睡的,虽然这样的睡姿并不会给我们的健康造成什么影响,但是如果自己腰椎本身就不好这样的睡姿可就不是什么好选择了。因为人在平躺的时候,重量会全部集中到腰椎部位,所以平时就经常出现腰背酸痛的人,还是尽量不要平躺着睡得...
巧用枕头,助您睡个好觉
侧卧位侧卧位时,大家可以在双膝间夹一个硬枕,保证骨盆和腰椎处于中立位,以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。另外,大家可在腰部下方放置一个枕头,以起到支撑脊柱的作用。同时,大家在侧卧位时,可以将膝盖微微弯曲,这样也能减小腰部压力。俯卧位俯卧位可能会导致腰椎错位,因此,大家应尽量避免这种睡姿。而习惯俯卧...
这种睡姿,可能正在伤害你的脊柱
1.侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来,这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。2.错误的睡姿:双脚外八动作、过度蜷缩、趴着睡。3.仰卧是脊柱最喜欢的睡姿,尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。4.点赞转体、拉伸转体,2个动作帮你预防脊柱侧弯。流...
左侧卧睡伤心?右侧卧睡伤肝?到底哪种睡姿最好?一文讲清楚
在我们的日常生活当中,各种睡姿是非常常见的,那么到底哪一种睡姿最好呢?今天就带大家一起来了解一下。左侧卧很多人认为“左侧卧睡姿伤心”,这样的说法到底有没有道理呢?左侧卧很有可能会使心脏压力增大,但是并没有证据可以证明左侧卧的睡姿会容易增加心脏病的发生风险。
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
建议:睡觉时保持平躺仰卧睡姿,仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,这是腰部负担最小的睡姿(www.e993.com)2024年10月25日。但仰躺睡也要注意一点,即不要曲膝张开呈“O形腿”,这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张,加大腰部负担。在膝盖下方垫个枕头或垫子,还有利于腰椎健康,保持腰部脊柱的自然弯曲,预防和缓解腰痛。
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
孕妇处于妊娠中晚期时,若是大量采用右侧卧位,可能会直接压迫下腔静脉,影响体内血液的正常回流和血液循环,干扰腹中胎儿的正常生长。若是男性长期采用这种睡姿,还具有睾丸发生扭转的危险,这在2-8岁体型偏瘦的少年儿童中比较多见。左侧卧即睡觉时身体卧向左侧...
这种最舒服的睡姿,会把身体睡垮!
最推荐——仰卧仰卧睡时脊柱的压力最小,且对于全身的肌肉和关节来说,不易偏离中立位,身体更容易放松和修复,是对脊柱最友好的睡姿。患有高血压、颈腰椎疾病的人,可以选择这种入睡姿势。仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松。
这样的睡姿可以辅助保护腰椎健康
这样的睡姿可以辅助保护腰椎健康民生视角关灯睡觉,找个舒服的姿势,或侧躺、或仰躺、或趴着。但可能有些姿势你觉得舒服,身体却在“加班”,长此以往甚至会影响身体健康。不妨侧卧时采取腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于使脊柱保持在同一水平线上,减轻对腰椎、
赶紧改掉!这几种睡姿很容易加剧腰椎间盘突出症状!你中招了吗?
为了防止俯卧位睡姿给腰部带来过多的压力,建议患者尽量更换为仰卧位。在保持仰卧位时,也应当注意保持腰部的自然曲线,避免让身体过度弯曲或者过度拉伸等。第3种半侧卧位??虽然半侧卧位看起来是一种比较舒适的睡觉姿势,但是其亦可能加重腰椎间盘突出症的病情。因为在进行半侧卧位的时候,身体整个重量都集中在腰部和...