知晓|19~24℃,亦庄火车站9月29日试运营,到达天津站最快25分钟!南...
俯卧位俯卧位可能会导致腰椎错位,因此,大家应尽量避免这种睡姿。而习惯俯卧位的人,可以在腹部和骨盆区域放置扁平的枕头,且头部的枕头应该小而扁,或不使用枕头。来源:新华社、北京日报、央视新闻、人民网、新华网、健康中国、墨迹天气等编辑:刘亚静声明|除原创内容及特别说明之外,推送稿件文字及图片均来自网络及各...
好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
1.侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来,这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。2.错误的睡姿:双脚外八动作、过度蜷缩、趴着睡。3.仰卧是脊柱最喜欢的睡姿,尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。4.点赞转体、拉伸转体,2个动作帮你预防脊柱侧弯。
“19岁的年龄50岁的腰”!小伙长期高强度运动竟导致严重“腰突”
长时间保持不良坐姿、站姿或睡姿,如弯腰驼背、长时间低头看手机或电脑等,都会对腰部造成额外的压力和负担,导致腰痛,最终可能诱发腰椎间盘突出。3、腰部损伤经常从事重体力劳动或者参加体育运动,造成腰背部肌肉、韧带拉伤,长期可诱发腰椎间盘突出症。不顾身体恢复的能力,过度训练,忽视热身和拉伸,使用错误的姿势或技术,...
这款“成人玩具”火了!犹如躺在「猫肚皮」之上,睡一次一辈子难忘!
可以把它靠在背后托住你的腰椎,减淡腰部压力中午休息的时候拿出来垫在桌子上它就变成了午睡枕,午睡更舒服盘腿在沙发上玩手机时它可以充当抱枕垫手玩游戏更享受手感更好你不开心的时候还可以把它当做解压神\器它不会翻肚皮不认人,也不会生气!这款好rua的枕头有三种颜色可选,spa入睡让我们和...
赶紧改掉!这几种睡姿很容易加剧腰椎间盘突出症状!你中招了吗?
为了防止半侧卧位进一步增加腰部的压力,腰椎间盘突出症患者应当尽量避免用半侧卧位睡觉,可改为侧卧位或者仰卧位,是相对比较理想和安全的睡眠姿势。除了要改掉以上3种睡姿外,睡觉时我们还应注意以下几点来保护腰部安全:1、保持床垫的硬度适中过软的床垫会让身体凹陷下去,使得腰椎的弧度不正常,继而增加腰部的压力;而...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
此外,趴着睡、蜷缩睡、抱着东西睡等不良睡姿长期都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担,长久这样的姿势容易出现一系列问题(www.e993.com)2024年10月25日。1.抱东西睡抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成菱形肌损伤。2.蜷缩着睡蜷缩着入睡,相当于低头、弯腰的姿势,时间久了,则容易导致颈椎、腰椎变直。
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
脊椎最怕的四种行为:最怕久坐:日常工作中,人们常常会需要久坐,而久坐时腰部椎体和椎旁肌肉需要承受较大的重量和压力,使得我们的脖子和头骨都会呈现一个向后微微倾斜的姿势,这很容易造成腰部脊柱疲劳。大多数的慢性腰椎病都很有可能是长期久坐导致的。
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
常见的不当睡姿主要有:1.趴着睡:趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也可能是弓着的,脖子还得偏向一侧才方便呼吸,就算不直接造成腰痛,也会加重腰痛的症状。2.侧卧睡:这是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路姿势,这种睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌...
利德治疗仪 老腰突有奇效 延长“腰龄”有诀窍
判断一个人的“腰龄”需要衡量腰椎、腰肌和腰围三个方面。如果测腰龄的结果是腰部年龄偏大,就应该适当干预了。腰部最怕的三件事:不良姿势、肥胖和贪凉。所以在平时生活中,我们应该多注意腰椎的健康,通过避免久坐、保持良好的驾驶姿势、进行腰部肌肉锻炼、控制体重、少弯腰等方式来干预“腰龄”不断增大的现象。
睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”
侧趴高抬腿式:一方面会有俯卧位的不足,另一方面脊柱受力较大、扭曲,可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯。蜷缩式:弓着腰和背,会使腰背肌处在紧张状态,可能导致腰背部的软组织发生劳损,背痛及颈痛。高枕并不能“无忧”,睡高枕会使得颈椎处于屈曲状态,导致颈部后方肌肉牵张,从而造成肌肉劳损,颈椎退变...