一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
X光片显示,她的腰椎和脊柱都发生了侧弯,因此医生建议,入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则。还有一位网友发帖,称自己的腰部总是不舒服,甚至出现了腿麻的情况,于是紧急前往医院。经医生诊断,他出现的这些毛病都是不合适的睡姿导致的。侧卧睡真的对腰椎有危害吗?什么睡姿才正确?怎样才能更好地保护我...
睡姿不对睡醒更累!这4种睡姿容易伤身→
正确睡姿一:仰卧仰卧时,首先让身体完全放松,肩部顶在枕头下缘,使枕头支撑颈部,让头部和颈部保持良好的生理曲度。双下肢伸直可能会使腰部处于悬空状态,可以选择在双膝下方、小腿的位置摆放垫子,让腰椎更好地贴在床面上,处于放松的状态。膝关节微屈20~30度,双膝分开与肩或髋同宽,双手放在身体上方或两侧即可。...
越睡越累?换个姿势试试 | 科普时间|肌肉|腰椎|屈曲|髋关节|颈椎病...
心力衰竭患者可以采取“头略高于脚”的睡姿,或右侧卧位,使心脏处于相对高位,以减少下腔静脉血液回流,减轻心脏负担、改善呼吸功能。颈椎病、腰椎病患者颈椎病、腰椎病患者在睡觉时,要保持身体自然曲度,让全身肌肉尽量放松。这类人群可以采取仰卧位或侧卧位,千万不可俯卧位睡觉,这样会增加脊柱的负担。同时,要注意正确...
玉石颈椎枕使用 *** ,如何正确使用玉石颈椎枕,缓解颈部压力和疲劳?
例如,正确的坐姿、站姿、睡姿以及经常进行颈部运动和伸展等。如果颈椎病病情严重,症状严重影响日常生活,建议及早就医,由专业医生给出针对性的治疗方案。鉴于目前存在争议和缺乏科学证据,对于碎玉石枕头是否对颈椎病有好处,我们无法给出明确的答案。因此,个人在选择治疗颈椎病的方式时,应当以科学医学建议为基准,结合个人...
这3种姿势,可能越睡越累|肌肉|腰椎|屈曲|髋关节_网易订阅
颈椎病、腰椎病患者在睡觉时,要保持身体自然曲度,让全身肌肉尽量放松。这类人群可以采取仰卧位或侧卧位,千万不可俯卧位睡觉,这样会增加脊柱的负担。同时,要注意正确使用枕头、垫子等支撑脊柱,使其保持在正常的屈曲状态。作者为华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师...
睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!或与3个疾病有关,千万别忽视
02睡姿不当如果睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,可引起肌肉“被动挛缩”(www.e993.com)2024年10月25日。另外,如果长时间的不良站姿或坐姿,也可以引起小腿肌肉力量不均衡,导致肌肉疲劳而引发腿部抽筋。
侧卧睡真的会压迫心脏?到底什么样的睡姿才正确?文章告诉你答案
其实,在临床看来,仰卧位就是最佳的睡姿,因为它会尽可能的减少器官压迫。而且,受人体结构的影响,仰卧睡觉可以在一定程度上预防颈部、背部肌肉和骨骼损伤。特别是已经出现颈腰椎病的患者,更适合选择仰卧睡姿,这有利于疾病的恢复。打开网易新闻查看精彩图片
腰椎病已经“盯上”00后了?专家为年轻人预防腰椎病划重点:保持...
由于年轻人腰椎间盘突出现象日益严重,陈治院长建议大家平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿,以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感;还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常跷二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。久坐的人应该多进行体育运动,比如游泳、...
睡姿千千万,你掌握正确睡姿了吗?
腰椎病人群在患病且伴有疼痛期间,建议选用腰椎垫,尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线;如果是在康复期,无痛,可以右侧睡。心脏病心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。高血压高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15...
颈椎病人的正确睡姿图
所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。03仰卧位仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持...