年纪轻轻,这里就“垂”了!想要坚挺,睡姿很重要...

注意姿势,保持良好的站姿和坐姿,避免含胸驼背,这样可以使乳房保持在正确的位置;睡觉时尽量采用仰卧位,避免侧卧对乳房造成挤压。如果乳房已经下垂明显,还可以通过手术来改善。根据切口位置的不同,乳房下垂矫正的手术方法可以分为双环法乳房上提术、垂直切口乳房上提术。

姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿

对于大多数人来说,仰卧和侧睡是两种最推荐的睡姿。仰卧时,我们的脊柱处于较平直的状态,受到的压力最小(只有体重的25%左右)。然而,据统计,我国有65%的人睡觉时,更喜欢侧卧着睡觉。侧卧睡姿有一个难点:由于接触面减少和重心升高,这种姿势容易不稳定,容易睡着睡着就变成“侧卧+高抬腿”的姿势了。这时肩膀相对于盆...

好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱

1.侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来,这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。2.错误的睡姿:双脚外八动作、过度蜷缩、趴着睡。3.仰卧是脊柱最喜欢的睡姿,尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。4.点赞转体、拉伸转体,2个动作帮你预防脊柱侧弯。转...

养生e站 | 这个看似舒服的睡姿 当心是身体出了问题

推荐睡姿:右侧卧和仰卧对于身体没有疾病的绝大多数的人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人。当然这只是一个基础,如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适,就需要借助一些物品。在右侧卧的时候,一定要注意枕头的高度,枕头要同肩高的,不能让头歪着,把头摆到一个中立位,...

肩膀疼痛困扰睡眠?徐医生教你正确的睡姿,缓解肩膀疼痛!

徐医生在此建议大家,最好还是尽量保持仰睡。“眼睛看着天花板、两脚张开约45度角,双手也同样向左右呈现45度角,同时手掌张开朝上,这是最推荐的睡姿。”虽然每个人的习惯不同,但两脚脚掌的角度,还是建议大家维持在30~60度角。”“有些人因不良习惯,肩膀会前倾、驼背,这样睡反而会睡不好。”...

这个看似舒服的睡姿,加重颈椎负担还可能造成双下巴

最表层的,先调整睡姿所谓正确睡姿,就是颈椎能维持自然的生理曲度(www.e993.com)2024年11月17日。睡觉喜欢蜷缩低头、颈椎不好的朋友,真心建议试试「蝶型枕」。图片来源:电商平台这种护颈枕,算是目前最符合人体工学的了。颈部有支撑,颈椎可以保持正常的生理曲度。中间微微凹陷承托后脑勺,两侧略高有一定阻挡和支撑力,侧睡时肩膀和脖子卡得很...

“睡觉把手举过头顶”,为什么能一觉到天亮?

常见的睡姿是仰卧、左侧卧、右侧卧、俯卧,这些姿势对身体都有着不同的影响。仰卧:人在仰卧睡觉的时候可以把身体各部分重量分摊开,这样头部、脊椎跟四肢都处于中和的状态。对于患有肺气肿的老人而言就非常合适仰卧。他们因为肺通气功能障碍,容易出现胸闷、气短、咳嗽等问题。所以他们在仰卧的同时再把自己的头抬高,就...

这种睡姿正在毁掉你的健康,你有中招吗?

首先,趴着睡和蜷缩着睡,都不建议大家尝试。想要侧睡也可以,首先要注意一点,除了头部要垫枕头外,双腿之间也要夹一个枕头,这样的睡姿能让脊椎处于同一水平,肌肉的压力也会减轻。正确的睡姿:仰卧在仰卧的时候,身体的器官都会处于一个比较正常的状态,仰卧适合颈椎病患者,对背痛也会有帮助;仰卧时脸部不会因枕头挤压...

这种睡姿,可能正在伤害你的脊柱

错误的睡姿还有哪些?1.双脚外八动作当我们的脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛,所以外八的睡姿是不推荐的。2.过度蜷缩当我们过度蜷缩睡觉时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎,乃至整个脊柱来说都不好,...

睡得好学习更有效,康姿百德公司学生床垫守护青少年健康睡眠

太软的床垫会使孩子的身体向下凹陷,脊椎被迫弯曲,时间长了容易引起腰疼、驼背、脊椎变形。康姿百德学生床垫软硬适中,能轻松地接受孩子的体型,均衡地承托孩子的体重,在平躺的时候,该包裹和该支撑的地方都要有。无论呈何种姿势睡觉,都能让脊椎保持平直和舒展,腰部得到放松。康姿百德学生床垫具有出色的支撑性,合理支撑...