侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
解锁睡觉的正确姿势三种常见的睡觉姿势,趴着、侧卧、仰卧,每一种姿势都大有讲究,做不好就会伤害脊柱。撒贝宁说,他最喜欢“趴窝式”睡姿。其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕...
趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家:这个主持人睡姿不对!
其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎的张力。人类犯的“第一个...
这种睡姿,可能正在伤害你的脊柱
1.侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来,这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。2.错误的睡姿:双脚外八动作、过度蜷缩、趴着睡。3.仰卧是脊柱最喜欢的睡姿,尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。4.点赞转体、拉伸转体,2个动作帮你预防脊柱侧弯。流...
一个睡觉时的小习惯,可能让你变丑还比同龄人更显老!
可以考虑采取轻微的“头高脚低”的睡姿,或者右侧卧位,使心脏处于一个相对高位,减少下腔静脉回流的血液,减轻心脏负担,改善呼吸功能。颈椎病、腰椎病患者有颈椎病的朋友,睡觉时要保持身体的自然曲度,让全身肌肉达到最大程度的放松。可以采取仰卧位或侧卧位睡姿,千万不要俯卧睡觉,这样会增加脊椎的负担。同时,要注意正...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
不同睡姿对人有什么影响?右侧卧即入睡时身体卧向右侧右侧卧可给予人体心脏正常运转工作以充足的空间,不会干扰人体全身的新陈代谢和血液循环。但可在一定程度上影响右肺的正常工作。适合:右侧卧有利于消除来自大脑、脊柱及神经系统的废弃物,防止阿尔茨海默病及其他可能出现的退行性疾病。因此适合心脏病、心脑血管...
这样的睡姿可以辅助保护腰椎健康
这样的睡姿可以辅助保护腰椎健康民生视角关灯睡觉,找个舒服的姿势,或侧躺、或仰躺、或趴着(www.e993.com)2024年10月24日。但可能有些姿势你觉得舒服,身体却在“加班”,长此以往甚至会影响身体健康。不妨侧卧时采取腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于使脊柱保持在同一水平线上,减轻对腰椎、
睡觉时越躺越累?可能你的睡姿不太对
仰卧睡的正确姿势:仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松。推荐的枕头高度:压实后,高度与我们的拳头等高或略高为宜。仰卧时很多人可能出现腰和床的空隙过大,导致腰部无法放松的情况。建议可以在大腿或膝关节下放置一个枕头,让下肢微微屈髋屈膝,这样腰椎就...
赶紧改掉!这几种睡姿很容易加剧腰椎间盘突出症状!你中招了吗?
除了要改掉以上3种睡姿外,睡觉时我们还应注意以下几点来保护腰部安全:1、保持床垫的硬度适中过软的床垫会让身体凹陷下去,使得腰椎的弧度不正常,继而增加腰部的压力;而过硬的床垫则会让身体得不到足够的支撑,让腰部感到不适。2、睡前进行适当的放松运动...
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
趴趴睡,即趴着睡觉。这种睡姿会使头部歪向一侧,且角度较大,长期如此会导致脊柱不在同一条直线上,引发颈椎和腰椎关节紊乱,出现姿势性脊柱侧弯。什么样的睡姿是正确的呢?平卧是脊柱最青睐的睡姿。仰睡时,身体完全平躺在床面上,头部、颈部、背部、腰部和臀部都保持自然状态,不受任何压迫。为了维持脊椎的自然曲线...
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
??侧睡时,可在双腿中间夹一只枕头,保持睡姿稳定侧躺睡觉时,仅一部分臀部和肩部触及床,可能会使脊椎向侧面弯曲,对脊柱和韧带造成压力。只要在两腿之间夹一个枕头,稳定大腿的摆放,有助于脊椎回归中立位,放松肌肉。加入枕头后,高度应保证上侧大腿与床面平行,以免骨盆和腰椎扭曲,从而减缓腰痛。