腰痛、腰有僵硬感,就是强直性脊柱炎吗?
目前强直性脊柱炎并没有根治的方法,治疗主要以缓解症状和体征,提高生活质量为主,对于强直性脊柱炎的患者,一般建议多休息,平时加以适当的运动锻炼,定期伸展腰背,睡姿建议以仰卧或伸背俯卧,避免卷曲侧卧,尽量不睡软床,应选择硬板床,可以帮助改善和缓解症状。在选择药物方面,初期一般是选择慢作用抗风湿药+非甾体抗炎药...
腰间盘突出的日常护理:告别腰痛 轻松生活
2.小飞燕式动作患者俯卧在床上,双上肢放在身体两侧,双腿伸直。然后,将头、上肢和下肢用力抬离床面,保持肘关节和膝关节伸直,持续5~10秒后放松休息。反复进行30次,可有效锻炼腰背肌。注意:对于轻微腰椎间盘突出,未明显压迫神经根,仅表现为后腰部疼痛者,小飞燕动作有助于促进病情恢复。然而,若病情较重,伴有显著...
睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!
推荐睡姿:右侧卧和仰卧对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。在右侧卧的时候,一定要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到一个...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位即趴着睡觉俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
从上往下依次为床垫过硬、床垫软硬适中、床垫过软时的睡姿(图/视觉中国)虽然上述研究发现,睡软床对缓解腰痛的效果略优于睡硬床,但并不推荐睡软床。这是因为,过软的床会使人“陷”进床垫里,使躯干呈弧形,脊椎同样缺乏支撑。时间一长,腰肌也会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲...
腰痛睡什么床垫好?东宝床垫护脊护腰
东宝床垫“健朗三代”是一款专为腰痛人士打造的护脊床垫(www.e993.com)2024年10月24日。它采用了连锁弹簧+有氧硬质棉,提供坚实硬朗的支撑力,有利于矫正不良睡姿,避免脊椎过度弯曲,从而减少腰部疼痛的可能。腰痛的人挑选床垫,还需要考虑透气性。透气性好的床垫,有利于排出汗液、湿气,保持身体接触面的干爽舒适。东宝床垫“健朗三代”采用抗菌防螨针...
卓威科技:如何缓解腰痛,保护腰部健康?
????日常生活中保持良好的坐姿和站姿,挺胸抬头可以适当减轻腰部和脊柱的压力;特别是拿重物的时候腰部要挺直,不弯腰、不塌腰,保持屁股往后坐的感觉,用臀部来分担腰部的压力。????3、采用护腰????热敷是常见的有效缓解腰部疼痛的办法,卓威科技的舒畅温润护腰采用从国外引进的先进的温热控制技术,上面还镶嵌有...
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
??侧睡时,可在双腿中间夹一只枕头,保持睡姿稳定侧躺睡觉时,仅一部分臀部和肩部触及床,可能会使脊椎向侧面弯曲,对脊柱和韧带造成压力。只要在两腿之间夹一个枕头,稳定大腿的摆放,有助于脊椎回归中立位,放松肌肉。加入枕头后,高度应保证上侧大腿与床面平行,以免骨盆和腰椎扭曲,从而减缓腰痛。
【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作
对于绝大多数健康人来说,最好的睡姿是右侧卧或仰卧。右侧卧时,要保证头与肩同高,可在膝盖中间夹个薄垫子,避免熟睡后,出现交叉腿或过度扭曲呈趴睡;仰卧时,双脚与肩同宽自然分开,可在腰部、膝关节腘窝处垫个垫子。!床垫软硬度不少年轻人喜欢软软的床垫,但过于柔软的床垫对脊柱的支撑力差,时间久了,就容易...
淄博世博高新医院病例分享:腰椎间盘突出伴神经根病患者的康复之路
03.正确睡姿椎间盘突出症的患者对床垫有一定的要求,但床垫的软硬度必须靠患者的自我感觉,即哪张床垫睡着舒服才是合适的,而不是说越硬越好。04.强调腰背肌功能锻炼患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10...