杭州腰椎间盘突出治疗与护理的首选之地——杭州江城骨科医院
专家推荐,患者可采取弯曲髋关节侧卧或在腿下垫上垫子屈腿仰卧的睡姿。枕头的选择上,稍硬且偏低的款式更为适宜,若脖下有空隙,可用卷起的毛巾填充,以保持颈椎的自然曲线。四、坐姿与日常活动正确的坐姿对腰间盘突出患者至关重要。专家指出,患者应保持脊椎挺直,臀部尽量贴近椅背,脚平放于地。此外,定时进行腰腿部...
淄博世博高新医院病例分享:腰椎间盘突出伴神经根病患者的康复之路
03.正确睡姿椎间盘突出症的患者对床垫有一定的要求,但床垫的软硬度必须靠患者的自我感觉,即哪张床垫睡着舒服才是合适的,而不是说越硬越好。04.强调腰背肌功能锻炼患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10...
赶紧改掉!这几种睡姿很容易加剧腰椎间盘突出症状!你中招了吗?
为了防止俯卧位睡姿给腰部带来过多的压力,建议患者尽量更换为仰卧位。在保持仰卧位时,也应当注意保持腰部的自然曲线,避免让身体过度弯曲或者过度拉伸等。第3种半侧卧位??虽然半侧卧位看起来是一种比较舒适的睡觉姿势,但是其亦可能加重腰椎间盘突出症的病情。因为在进行半侧卧位的时候,身体整个重量都集中在腰部和...
喜来健:呵护腰椎,远离“突出”!腰椎间盘突出症患者注意事项
睡觉是让腰椎得到休憩和放松的重要时刻,选择一个合适的床垫,保持正确睡姿至关重要。建议采用仰卧位,可以垫一个小枕头,使腰部保持自然生理曲度。此外,硬一点的床垫有助于支撑腰椎,但也不可过硬,以免适得其反。3.注意体重管理,减轻负担体重过大会加重腰椎的负担,因此对于腰椎间盘突出症患者而言,做好体重管理至关...
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
建议:睡觉时保持平躺仰卧睡姿,仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,这是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点,即不要曲膝张开呈“O形腿”,这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张,加大腰部负担。在膝盖下方垫个枕头或垫子,还有利于腰椎健康,保持腰部脊柱的自然弯曲,预防和缓解腰痛。
睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你
平躺是脊柱最喜欢的睡姿平躺仰卧位,脊柱最喜欢的睡姿,这种睡姿也适合于大多数人群(www.e993.com)2024年10月25日。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,相较侧卧位,平躺对脊椎压力更小。著名的脊柱专家阿尔夫·纳切姆森(AlfNachemson)曾在《脊柱》(Spine)期刊...
睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”……
人在睡觉过程中,不大可能恒定采用一种姿势。常见的平卧位及侧卧位都是推荐的睡姿。如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适,可以通过辅助用物获得更好的体验。侧卧时,要注意枕头的高度足以将头颈部支撑到中立位,不偏向一侧;腰部可以垫合适的软垫,使脊柱不至于凸向一侧;还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子,保...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
平躺是脊柱最喜欢的睡姿平躺仰卧位,脊柱最喜欢的睡姿,这种睡姿也适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,相较侧卧位,平躺对脊椎压力更小。著名的脊柱专家阿尔夫·纳切姆森(AlfNachemson)曾在《脊柱》(Spine)期刊刊...
睡姿不对,你的身体可能在“加班”!
推荐睡姿:右侧卧和仰卧对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。在右侧卧的时候,一定要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到一个...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
左侧卧可以让体内各种消化器官都处在同样的一根线上,减少了胃酸的逆流。因此适合于胃食管返流等有消化功能障碍疾病的患者。孕妇左侧卧时不会影响血液循环,对于胎儿的健康和发育影响也相对较小,因此也适合于中晚期孕妇。仰卧位即头面部朝上,躯干平躺这种睡姿适合于大多数人群。