比米饭、馒头的升糖速度还快!提醒:这4种主食,糖尿病人要少吃
注意烹饪方式:糖尿病人应该优先选用蒸、煮、炖等低脂烹饪方法,避免油炸和过多的油脂添加。除了饮食控制以外,糖尿病患者还需要注意:1、合理运动:糖尿病人进行适量的体育活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性。2、药物治疗:糖尿病人切勿自行增减药量,应该认真遵循医嘱,规律服用降糖药物或注射胰岛素。3、缓解压力:糖尿...
营养学会评选的10大中国好谷物,最适合糖尿病人做主食,早做了解
建议,大家在做糙米饭时,最好按1:1的比例掺入大米,而且因为糙米很难煮熟,所以在煮前最好提前浸泡两小时,或是用压力锅来煮。如果自己制作比较麻烦,也可以直接选择下方这种开袋即食的三色糙米饭,尤其适合糖友作为主食来食用。3.燕麦米或燕麦片:燕麦中的可溶性膳食纤维β-葡聚糖能延缓血糖上升,是糖尿病人的理...
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
做粥用的大米也在50-70克左右即可,做粥时,煮熟就行,别煮太烂。3杂粮馒头如果自己做,可以用小麦粉混着玉米粉、荞麦粉、高粱面做杂粮馒头,杂粮面占到1/3~1/2;如果外面买的,一定要看好配料表,买杂粮粉含量在30%以上的。一顿饭吃大概1~1.5拳头大小的馒头即可。4荞麦面条可以选荞麦粉在30-50%之...
100大卡高粱米能吃多少?
2.煮米饭时加点高粱米,有利于平稳餐后血糖,可作为糖尿病人的主食选择注意啥?1.高粱米的蛋白质、钾、磷等含量偏高,肾脏病人吃要控制量2.粗粮的营养价值再好,吃的时候也要控制量策划制作原标题:《100大卡高粱米能吃多少?》
有一种食物叫米饭,但你却对它充满误解!
因此,平时做米饭最好少加或不加盐,少做一些需要加油加盐的米饭,比如各种炒饭,特别是糖尿病人,更应少吃用这方法做出的米饭。外出就餐时,如果米饭是咸的(比如炒饭或者石锅拌饭等),则应该少吃一些。4.米饭最好当天吃完,减少反复加热平时做饭一次不要太多,因为米饭多次加热后,往往会变得更烂、更软,很容易...
吃错饭让血糖控制更难!细数糖尿病患者常有的7个饮食误区……|...
正确做法熬粥时可选用黑米、糙米、薏米、小米、高粱米、纯燕麦片等血糖指数较低的食材,与粳米混合食用,也可以加一些杂豆(www.e993.com)2024年9月20日。煮粥时不要煮得太烂,稍微硬点才好,这样食物在消化道停留的时间长,吸收的速度就相对慢了,降低餐后血糖的上升速度。吃多了,加点药就行...
用电饭煲按这种方式煮杂粮饭,颗粒分明,松软Q弹,越吃越香
1、煮米饭的时候,如果不赶时间可以把淘洗过的米浸泡半小时左右后再煮,这样煮出来的米饭口感更软糯;2、用这款电饭煲煮出来的米饭不仅适合糖尿病人或肥胖人群食用,正常人群同样适合食用;3、杂粮米饭可以的米可以根据自己的口味或家中的食材随意搭配,不一定必须用这4种米,高粱米、燕麦米、藜麦可以更换成紫米、玉米...
别再用水煮饭了!换成它来煮,三高降了,便秘也没了…
不少人煮饭都没注意水量,导致煮出来的米饭要么太软要么太硬,所以正确测算好加水量是很重要的。若是煮白米饭,米和水的比例是1:1.2,水的比例最高可达1.4,一般清水高出大米2~4厘米最佳。若大米里加了紫米、高粱或者小米等粗粮,则要多加点水,因为粗粮很吃水。
长期喝粥更长寿吗?哪些人要少喝粥?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
白米粥是用经过精制的大米煮成的,大部分营养成分都被去掉了。白米粥里只有淀粉和水,能量很低,其他营养素几乎没有。而且白米粥很容易被消化吸收,会让血糖快速上升,对糖尿病患者不利。所以说白米粥不健康,并不代表所有的粥都不健康。如果我们在煮粥时加入一些杂豆、杂谷、薯类等食物,就可以大大提高粥的营养价值...
可以帮你控糖的10个冷知识,知道3个以上的人非常少!
正确答案:A冷知识:8点之前吃早餐,血糖表现更好。研究发现,跟8点之前吃早餐的人相比,8-9点和9点之后吃早餐的人,2型糖尿病风险分别升高26%和59%[3]。因为葡萄糖耐量和胰岛素敏感性也遵循昼夜节律,在早晨达到最大值,如果早餐吃得晚,可能会影响血糖控制。