一到秋天就情绪低落、睡眠不佳?警惕“悲秋综合征”
此外,根据自己的身体情况来适量运动,对健康是非常有帮助的,可以进行有氧运动或者抗阻力运动,还可以练习瑜伽、太极拳等,都有助于调节情绪;也可以多做一些自己擅长的、感兴趣的事情,多和外界接触,多多帮助他人,也可以收获到快乐,这些对情绪调整都很有帮助。此外,她也提醒,市民要增加一些社会支持系统,经常和朋友、家...
运动也能助力“安眠”?
“抗阻运动在增强肌肉力量和耐力、提高骨密度、改善代谢率、增强关节稳定性、改善体态和姿势,以及提升整体健康等方面都能起到积极的促进作用。”抗阻运动主要有两种形式,一种是抵抗自身阻力运动,包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、蛙跳、深蹲等;另一种是抵抗外界阻力运动,包括使用杠铃推举、哑铃等器械进行负重运动。张...
糖尿病运动是最好“降糖药”,医生提醒:这两种运动效果最佳
一方面有氧运动可以燃烧脂肪、消耗血糖,另一方面有氧运动在锻炼呼吸、心率上都有好处,因此它还可以增强心肺功能,加速血液循环,降低了发生心血管疾病的风险,这也是避免糖尿病并发症的发生。2.抗阻力运动相比有氧运动,抗阻力运动的运动并不多,但它其实降糖的效果不比有氧运动差,美国医药中心进行过一项长达12年的研...
世界肾脏日:血液透析患者运动与健康行为指导
居家的运动锻炼,可以从力所能及的家务活开始,通过日常的活动增加肌肉力量,可增加抬脚运动,弹力带等増加力量的锻炼。可以边看电视边运动;也可以打太极拳。选择适合运动的天气,避免太冷太热;选择舒服宽松的衣服,舒适的运动鞋,特别是糖尿病肾病患者。随着体能的增加可选择能自行完成的运动,不需家属陪同,如:居家步行,上...
骨折术后病人怎么减肥
2.抗阻力运动:如弹力带训练、哑铃训练等,可帮助加强局部肌肉的力量和耐受性,有助于加速骨折愈合并防止骨质疏松症的发生,同时也能间接减轻体重,但是要掌握好动作的正确方法,避免不当锻炼而影响恢复。二、不适合的人群对于骨折严重的患者而言,尤其是出现严重肿胀或者明显移位时,不宜过早进行剧烈运动,否则可能会导致骨...
颈椎病的 6 种分型及典型症状
脊髓型颈椎病通常起病缓慢,以40~60岁的中年人为多(www.e993.com)2024年10月17日。脊髓型颈椎病的发病,和严重程度,往往和有无颈椎管狭窄有很大关系。典型症状患者下肢多有麻木、沉重,行走时双脚有如踩在棉花上的感觉;上肢麻木、疼痛,双手无力、不灵活,难以完成写字、系扣、持筷等精细动作,持物易落;...
怎么在50岁后拥有30岁的状态?几个行为尽早养成
随着年龄增长,我们身上肌肉会出现流失趋势,而哑铃、杠铃之类的抗阻力训练能够预防肌肉流失,增强肌肉力量,提高身体的基础代谢率,还有助于塑造健美的身材,更能够提升整体的身体素质,让我们在五十岁之后,依然拥有旺盛的精力和体力。3、远离垃圾食品,学会健康饮食...
沪市上市公司公告(1月25日)
天通股份1月24日晚间公告,公司拟回购部分公司已发行的A股股份用于员工持股计划,回购资金总额不低于1亿元且不超过2亿元,回购价格不超过11元/股。天通股份拟斥1亿至2亿元回购公司股份天通股份公告,公司拟以自有资金通过集中竞价交易方式进行股份回购,回购的股份拟用于实施员工持股计划。此次回购资金总额不低于人民币1...
提升心肺功能、增强肌肉力量的好方法——抗阻力运动
它除了可以增加我们的肌肉维度,对于人体的神经肌肉控制和代谢能力的提高都有正向、积极的作用。抗阻力训练不仅可以减少老年人群会出现的容易摔倒及肌少症的情况,还可以帮助青少年人群长高以及提升他们的运动表现。研究表面,随着年龄的增长,抗阻力训练可以降低慢性病风险、改善活动能力并保持身体机能,这也是降低胆固醇水平...
有氧与抗阻力训练 关于运动减肥你想知道的所有知识
抗阻力训练可帮助您每天燃烧更多卡路里尽管进行负重训练通常不会消耗比做有氧运动更多的卡路里,但它还有其他重要的好处。例如,力量训练在锻炼肌肉方面比有氧运动更有效,并且与其他一些组织(包括脂肪)相比,肌肉在休息时燃烧的卡路里更多。因此,通常会说,锻炼肌肉是增加静息新陈代谢的关键-即静息时燃烧多少卡路里。