注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

并不是所有的半夜醒来都值得关注，对于年轻人来说，有三种因素可能会影响他们的睡眠质量。1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠...

为什么一到凌晨3、4点就醒了?和哪些因素有关?老实告诉你

一般来说,凌晨三四点这个时间段内是人的身体在进行排毒和修复的时候。而你若是这个时候醒来,再也睡不着了,很有可能就是气血不足引起的。而长期这样的话,对于人的身体来说,一定会有很大的伤害。图片来源于0755-83200882图片来源于gaoxin-digital图片来源于cflc图片来源于vpnf...

中医高洁:你是否常常睡到半夜两三点醒来,醒来后又再也睡不着了

你是否常常睡到半夜两三点醒来,醒来后又再也睡不着了?中医认为,出现这种情况,大多是因为魂不入肝了。为什么这么说呢?根据中医子午流注理论,半夜1~3点是肝经当令,而肝主藏魂,当肝不受邪,可以藏魂的时候,人就能够睡得安稳。但是当肝的机能不好的时候,比如说肝气郁结,时间久了就会化热,而热邪灼伤肝阴,以至...

半夜醒来后,却睡不着了怎么办?试试这6个办法,帮你重新入睡

睡觉前不要接触过多刺激性食物:如高油脂食物、辛辣食物、酒精类饮品、含咖啡因的饮品等等,容易刺激大脑中枢神经系统,进而影响到晚上的睡眠质量。做好内心疏导工作:对于半夜清醒,内心始终无法清净的人,就一定要与心理作斗争,让身心放松才能帮你快速入睡。此时,你可以采取深呼吸再呼气的方式,如此来来回回反反复复操作...

年轻人睡不着,是刷手机刷的吗?

中山大学附属第三医院心理科副主任医生王继辉介绍,来看失眠的年轻人很多,其中青少年大多是学业压力、人际关系引起的睡眠障碍,成年人大多是工作压力、生活压力引起的睡眠障碍。“睡前玩手机会缩短睡眠的时间,但这些有睡眠困扰的年轻人,看似是戒不掉手机睡不着,其实更多的是外在的压力影响睡眠。”...

世界睡眠日|合肥四院专家:半夜睡不着 不要反复看时间

很多年轻人睡不好,会求助于褪黑素(www.e993.com)2024年11月16日。褪黑素是人类大脑松果体分泌的一种激素,有助于睡眠。褪黑素在黑暗的环境下分泌量是白天的5-10倍,光照时分泌量减少并导致觉醒,这也是我们建议关灯睡觉的原因。褪黑素的分泌还和年龄有关,老年人分泌明显减少,因此容易出现睡眠障碍。

88年,为抓捕2个军中逃犯,四川荣县出动1500警力,动用了火箭弹

他们不敢住宾馆，每到一地都躲藏在犄角旮旯里，到不容易被人发现的地方过夜。由于他们逃亡已经半个多月，路上提心吊胆，又累又饿，前半夜睡不着，后半夜真撑不住了才去睡觉，睡到天亮了还没有醒来，所以在11月27日，从部队逃出第19天的时候，在四川容县被村民发现，出现了文章开篇时的那一幕。由于七十年代...

为什么喝茶后睡不着-为什么喝茶后睡不着觉

一喝茶晚上就睡不着的原因有很多,以下是一些可能的解释:1.含有***:茶叶中含有***,其是绿茶和浓茶。***是一种***,可以***中枢神经系统,增加警觉性和提神效果。因此,喝茶后可能会感到兴奋,导致难以入睡。2.***膀胱:茶叶中的成分可能会***膀胱,增加尿液的生成。如果在晚上喝茶,可...

睡不着和主动熬夜,哪个危害大?

孟繁强介绍,睡眠障碍的范围较广,“睡不着、睡不醒、睡不好”都是其主要表现。他提醒,除了入睡困难,入睡很快但经常早醒也可能是睡眠障碍,需要警惕是否出现了焦虑、抑郁等情绪方面的问题。2为什么很困但很难睡着?医生:与床建立了错误连接生活中,很多人明明很困,躺在床上却翻来覆去睡不着。孟繁强表示,有时...

一到凌晨四五点就醒来,之后再也睡不着?可能跟这些原因有关!

■一到凌晨四五点就醒来,之后再也睡不着?可能跟这些原因有关!●被尿给憋醒的,有些朋友晚上睡前会喝过多的水,经过一夜的新陈代谢以后,体内堆积的尿液已经很多了。倘若水分多到身体无法承受的话,那么尿意就会将你给叫醒;倘若人从熟睡的状态中醒来,那么想要再次入睡就会变得有些困难,特别是一些上了年纪的朋友。