【清华长庚科普】人生又一个重要的十年——更年期

三、更年期如何应对对于更年期综合征,个体化治疗是关键,一般采用的方案包含饮食运动调整、心理行为干预治疗和药物治疗。1、饮食运动调整合理膳食习惯,提倡少油、少盐、控糖、限酒,清淡饮食,注意多食用含钙丰富的食物,如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等,有助于预防骨质疏松症发生;推荐每日1500～1700mL的饮水量(约7-...

你好呀,更年期!我准备好了!

书中非常详细的介绍了关于如何缓解更年期症状的自我保健法,从饮食、睡眠到平衡身心的瑜伽运动,都附带清晰的图解。例如:从饮食上何时开始补充钙和豆制品/改善睡眠的具体方式/缓解潮热和肩部僵硬的有效方式……第三步,预防与科普应对女性绝经之后可能面临的潜在疾病如何预防、妇科问题的正确打开方式(激素替代疗法和中药...

健康笔记丨如何应对更年期恼人的潮热

面对这些恼人的症状,激素治疗是目前被认为最为有效的治疗方法之一,然而,除了激素治疗外,是否还有其他选择呢?答案是肯定的。北美更年期学会确定了一些对更年期VMS有效的非激素治疗方法,同时也指出了那些无效的方法。-医学之美,源自对生命之爱-原标题:《健康笔记丨如何应对更年期恼人的潮热》...

48岁女子长期服用逍遥丸,用来调理更年期,结果如何

刘梅有些失望地回到家，心情更加低落。她的丈夫看到她这样，也很担心，四处打听有没有什么办法可以帮助她。有一天，丈夫听朋友说逍遥丸对缓解更年期症状有一定的效果，很多人吃了之后心情都变好了，睡眠也改善了。刘梅听后，觉得可以试一试，便去药店买了逍遥丸来服用。刚开始服用逍遥丸的时候，效果并不是很明显。但...

如何优雅度过更年期?专家来支招

有些人往往会因此产生疑惑、迷茫、焦虑等各种负面情绪甚至做出一些匪夷所思的事情。如何更好地应对更年期,不慌不忙地度过这段特殊的时光呢?10月31日,前海人寿韶关医院妇科主任罗萍香将于当日20:00,以“让我们健康、优雅的老去”为主题,

更年期情绪低落怎么办?做好3件事,可有效释放不良情绪!

了解更年期的生理变化和心理影响，有助于女性更好地应对这一阶段的挑战，寻求适当的支持和帮助(www.e993.com)2024年11月13日。有效的预防措施可以帮助女性顺利度过更年期，减轻情绪低落的影响在日常生活中，保持健康的生活方式至关重要。饮食方面，建议摄入富含植物雌激素的食物，如大豆制品和全谷物，这些食物有助于缓解更年期症状。研究显示，适量的...

当青春期遇见“经前期综合征”,姑娘们该如何应对?

其主要表现为情绪低落、烦躁易怒、失眠、紧张,以及食欲改变、胸闷、头痛、乳房胀痛、颜面水肿等严重者可影响女性的正常生活。研究发现大多数有经前期综合征的女性在没有诊断的情况下会压抑自己的症状。03青春期经前期综合征的发生率有多高?PMS多见于青春期及育龄女性,典型症状为月经来潮前1周开始出现症状,并逐渐...

探索如何战胜空巢综合征带来的严峻挑战

分散自身注意力是应对空巢综合征的一种良策,因为你越是想着自己孤身一人,就会越感到孤独。定期培养一个需花费数小时的爱好,不仅能让你不再想那些事,还能增强自信和独立性。保持联系虽然与上大学或因其他缘由搬出去的人保持联系颇具挑战性,但做出努力就足以缓解作为空巢老人所带来的压力和抑郁情绪。

女性不要走入更年期认知的“四大误区”

长沙晚报掌上长沙10月18日讯(通讯员邹芝香)每年的10月18日是世界更年期关怀日。更年期是女性一生中十分重要的一段旅程,是从生育旺盛的年轻阶段向老年期过渡的桥梁。这个时期女性的身体可能会经历一些变化,如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体和心理的症状。湖南中医药大学第一附属医...

灵莲花颗粒陪你顺利渡过重要的“十年”——更年期

日常可以多参加一些娱乐活动,比如广场舞、有氧运动等,保持豁达乐观的情绪。如果无法自行排解,可以寻求专业心理医生或药物治疗的帮助,尝试心理治疗,通过认知行为疗法、心理咨询等帮助疏导不良情绪和调整不良认知。药物调理:1钙与维生素D补充剂。更年期女性由于雌激素水平下降,骨密度减少,很容易出现骨质疏松。钙和维生素D...