养生秘诀:饮食第三,睡觉第二,第一很多人做不到
睡前尝试一些放松的活动,如深呼吸、瑜伽、冥想或泡个热水澡,一定程度上可以帮助减轻压力,放松身心,更容易入睡。6、平时适度运动。定期的身体活动可以提高睡眠质量,但要注意尽量避免在睡前几小时内进行剧烈运动,以免过于兴奋而难以入睡。01养好心态,胜过一切延寿良药很喜欢莫雷拉的那句临终赠语:“时间快到了。...
寿命比较短的男性,睡觉前都喜欢做这3件事,快看你有没有
1.睡前吸烟对于很多男性来说,睡觉之前抽一支烟,已经成为了一种习惯。烟雾缭绕里,他们可以放松自我,卸下所有的压力,思考一下人生。吸烟本身就是男性缓解压力的一种方式,但是香烟中的各种有害物质会对肺部、肾脏等器官造成损伤,还会导致大脑兴奋,不利于睡眠。长期睡前一支烟的人,一般都会入睡得比较晚,身体各个器官没...
以为在休息,实则让大脑变笨的 9 种行为
研究发现,沉迷短视频可能改变大脑结构,影响情绪调节,使抑郁、焦虑情绪更高。且注意力更不集中、处理信息更慢。[11]实在不行,咱每看几页书,再奖励自己刷几条小视频呢???图片来源:站酷海洛08喜欢蒙头睡不知道是不是小时候形成的习惯,很多人睡觉喜欢把头蒙在被子里。觉得既能挡光、又莫名有安全感。但...
睡觉时喜欢把脚露在外面,有什么用处?医生:经常失眠或与肝有关
老年人睡前情绪波动较大会降低睡眠质量,在睡前可以陪陪老年人聊天,多安慰他们,帮助他们减轻心中的压力,让他们可以平静安稳的入睡。5.纠正不良生活习惯老年人晚上不宜吃得太饱也不宜吃得太少,尤其不要吃难消化的食物,不要喝太多水,特别是会让人精神亢奋的茶喝咖啡都不要喝。另外,白天午睡时间不要过长,半小时...
穿睡衣睡觉和喜欢裸睡的人,到底哪个更健康?
另外,穿睡衣还有一个皮肤科医生才比较了解的好处——减少传染皮肤病的风险。比如脚气(足癣)、灰指甲(甲真菌病)等,有可能传染给身边一起睡觉的人。穿着睡衣睡觉能一定程度上降低传染的概率。喜欢裸睡有什么好处?有过裸睡经历的人,应该都体会过光着身子的自由感。待在被窝里面,就像水里的鱼,随便活动,不受约束。
喜欢“投降式睡姿”睡觉?医生:宝宝这样睡正常,成年人可能有问题
茅释之提醒,如果长期、反复出现这种睡姿,应当到医院就医,至少说明人的颈肩部肌肉已经非常不舒服(www.e993.com)2024年10月13日。如果较为严重的情况,还可能涉及心肺方面的疾病,如胸廓的扩张异常等等。具体情况,还需要到医院进行进一步评估。在门诊上,茅释之发现几乎很多颈肩部出现问题的患者,夜里多以投降式的姿势睡觉。关于睡姿,我们身边还常...
喜欢用这个姿势睡觉的人,你的身体马上就要废掉了!
大部分人的常用睡姿不外乎左侧睡、右侧睡平躺仰睡这几种但是吧有些人会觉得这几个睡姿不舒服调整来调整去最后选择了下面这个睡姿——“高抬贵手”式看上去这个睡姿除了造型有点奇怪和其它睡姿也没啥大区别但实际上这个睡姿是个非常危险的姿势!手会麻如果你有试过整晚都用这个姿势睡觉...
为什么日本人睡觉,总是喜欢打地铺呢?
预感地震这一方面日本人是行家,因此也产生了喜欢睡在地板上的这一习惯,完全是受当地的地理位置影响。二、对腰部好日本人认为睡在结实的地板上,对于人体的腰是有很多好处的,而这种观点中国人特别的不赞同,中国人认为地板较为寒冷,长时间躺在地板上,会让寒气全部跑到人们的身体,就很容易感染风寒。
喜欢睡前玩手机的人,警惕这些健康问题找上门
黑暗环境中人的瞳孔会放大,很容易导致眼睛疲劳,引发青光眼、眼卒中等,玩手机时尽量开盏灯。很多人担心睡觉前手机放到枕头跟前会因辐射致癌,但世界卫生组织将手机辐射等列为2B类致癌物,并没有明确的致癌因果关系。睡前不是绝对的不可以玩手机,但要注意几个健康前提。
2类人不建议睡觉时把脚露外面
2类人不建议睡觉时把脚露外面转自:邯郸网络广播电视台#2类人不建议睡觉时把脚露外面#为什么大家睡觉都喜欢把脚伸在被子外呢?脚部被喻为人体的"第二心脏",密布着丰富的穴位和神经经络网络。当体内温度升高时,把脚露在外面,可以散发热量,降低身体温度,更快进入梦乡,睡得更安稳舒适。神经科学家马修·沃克...