健康教育 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

反正米面都是主食,吃哪个都一样,煮面条速度还更快,但是许女士有一点比较担心,那就是害怕长期吃面条对健康有害。和吃米饭的人相比,爱吃面条的人更容易发胖?两种主食差不多,做成主食后热量很接近,都会加很多水。但是,吃米饭更容易有饱腹感,换言之,你要吃一大碗面条才能获得相同的饱腹感。而且。面条有汤,本身...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比了米饭爱好者和面食爱好者的差异,发现爱吃面食的人更容易长胖。吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于倾向吃面食的人,经常选择米饭作为主食的人,其发生全身性肥胖及中心性肥胖的风险会显著降低。对于女性而言,虽然她们的肥胖度差异不明显,但在腹型肥胖...

防疫微课堂 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

让人垂涎欲滴。但近日,出现了“土豆和米饭不能一起吃”的说法,引发大家关注。土豆和米饭,这对美味搭档,真的不健康吗?先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接...

长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话

冷米饭确实在一定程度上能够帮助稳定血糖,但其适用性也存在明显局限,特别是对于胃肠功能较弱或特定体质的人群来说,长期食用冷米饭可能会带来消化不良等问题(www.e993.com)2024年11月29日。参考信息:经常吃冷饭,不仅能帮助降血糖,还有助于维持肠道健康?真相来了2023-02-03普外科刘主任...

长期吃面食VS米饭健康之争,你站哪边?

面食主要由小麦制成，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，而米饭则是由大米加工而成，同样富含碳水化合物，但蛋白质含量相对较低。此外，两者的营养成分、热量和膳食纤维含量也存在差异。那么，长期吃面食和米饭哪个更健康呢？实际上，这并没有一个绝对的答案。每个人的体质、饮食习惯和营养需求都不同，因此选择主食时...

英国人说,中国人的煮饭方式等于吃砒霜 | “咋做米饭”中英专家一...

米饭,是我们中国人最重要的主食。然而,英国广播公司(BBC)的实验得出来一个结论:中国人的煮饭方式:砷残留物最多。“砷”以前的名字是“砒”,无机砷是公认的“第一类致癌物”。所谓“砒霜”,就是“三氧化二砷”。难道我们一直使用的煮饭方式,等于在吃砒霜?

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?很多人都不...

3.大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,其对于预防低密度脂蛋白胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维...

这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

不少人采取以蔬菜为主,不吃米饭、面条的饮食方式来减重,但一个月下来体重没有少一斤,甚至还有变胖的趋势!这到底是怎么回事呢?吃有些蔬菜跟吃米饭差不多有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少。蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间...